3 store årsager til vægtforøgelse før og efter perioder

Er du bekymret for vægtøgning før og under din menstruation periode? Tænker på hvad du kan gøre for at få dig selv lettet fra denne situation? Den første ting du skal gøre, er at stoppe bekymrende, fordi vægtøgning er en fælles bekymring i forbindelse med præmenstruel syndrom (PMS).

Og du har brug for at bemærke, at dette er et midlertidigt problem. Man kan slippe af problemet ved at følge simple livsstil foranstaltninger. De fleste andre almindelige problemer i de perioder er frustration, gloominess, stress og angst, oppustet mave, mavekramper og rygsmerter.

Vil du vide mere om vægtøgning i perioder, og hvordan du kan gå om at tackle det? Så slappe af og læse dette indlæg, og aldrig bekymre sig om problemet igen!

Hvor meget Vægtøgning er acceptabel før og i den periode?

Spekulerer hvor meget vægt gør en kvinde gevinst under hendes periode? Vægtforøgelsen Hastigheden kan variere fra kvinde til kvinde afhængigt af en række faktorer. Alt mellem 2 til 10 pounds af overskydende vægtforøgelse betragtes som normalt. Der er fem grundlæggende trin i menstruation cyklus og vægtøgning sker i de første tre faser af cyklus, dvs. Før og under perioder.

Årsagerne til vægtøgning:

Årsagen til vægtforøgelse før og under perioder er tilbageholdelse af vand eller væske i kroppen. Selv om det ikke er noget at være bekymret over, at mange kvinder føler sig bekymrede over deres pludselige vægtøgning, selv om de er på en streng diæt regime. Nogle af de mest almindelige årsager til vægtøgning før og i perioder er nævnt nedenfor:

1. Fald i niveauet af magnesium Indhold:

Lige før du er ved at starte med din menstruationscyklus, kan magnesium niveauer i din krop falde. Dette kan føre til lavere niveauer af insulin, som på den anden side øger trangen til glucose. Dette fører til en øget grad af mad cravings, især sukker forbrug, og som kan føre til vægtøgning før og under perioden.

2. Vand Bevarelse:

En anden almindelig årsag til vægtøgning er væskeophobning. Det vand, der absorberes i kroppen fra forskellige kilder under forskellige faser af dagen tilbageholdes af kroppens væv under menstruation periode. Denne betingelse er også kendt som ødem. Den ødem påvirker kroppen på grund af alvorlige hormonelle svingninger, der opstår under den periodiske cyklus. Det er normalt for nogen kvinder på sådanne tidspunkter til at føle sig oppustet. Faktisk kan enhver ændring i afføring også resultere i væskeophobning i kroppen. Men den vigtigste årsag er den pludselige og bratte fald i progesteron niveauet i ligene af individer.

3. Trang til mad:

Bortset fra væskeophobning eller ødem, kan øget trang til mad og overspisning også være en vigtig årsag bag vægtøgning før og under perioden. Under menstruation periode, er der en stigning i den metaboliske niveau og dermed forbruget af fødevarer øger også betydeligt. Hjernen opfatter denne betingelse som glucose-mangel, hvilket er grunden til, at der er en tendens til overspisning i denne menstruation periode.

Retsmidler mod Forebyggelse Vægtøgning Før og under Periode:

Selv om gevinst i vægt før og under perioden er ikke irriterende, er der flere retsmidler og behandlinger til rådighed for det samme. Her er nogle af dem nævnt for din hjælp:

1. Herbal Og naturlige kosttilskud:

Calcium er nyttige i bekæmpelsen af ​​de PMS symptomer og dermed, anbefales det at forbruge nok calcium i denne periode. Hvis du ønsker, kan du også bruge diuretikum eller en naturlig urtemedicin til at kontrollere din vægt gevinst.

Magnesium er også et vigtigt element, som du skal forbruge for at opretholde en balance mellem de hormonelle forandringer i kroppen.

Du kan også tage medicin, som er ordineret af en pålidelig læge at kontrollere og afbalancere dine hormonelle svingninger.

Men husk, det er altid nødvendigt at konsultere en ekspert læge, før forbrugende nogen medicin, da ikke at gøre det kan pålægge skadelige virkninger på kroppen.

2. Vitaminer:

B6-vitamin hjælper med at reducere østrogen niveauer i blodet og øger også progesteron niveauer. Dette hjælper med at afbalancere de svingende hormoner, som, på den anden side, hjælper med at kontrollere vægtøgning. For at slippe af med de PMS symptomer under menstruation, anbefales det at tage vitamin B6 i doser på 100 til 200 mg pr dag.

3. Ændringer i livsstil:

Det er yderst vigtigt at bringe visse ændringer i din livsstil hele måneden. Dette vil være gavnligt for dig at slippe af med den PMS syndrom og også undgå at vinde vægt før og under perioden.

• Undgå at bruge salt og natrium i menstruation periode, som de er ansvarlige for væskeophobning i kroppen.
• Undgå at drikke koffein før og i denne periode, da det vil øge dine angst niveauer og også forbedre din trang til mad.
• Undgå indtagelse af alkohol på alle omkostninger i løbet af menstruationscyklus. I stedet kan du drikke varmt vand med lidt limesaft, som det er kendt for at reducere væskeophobning i kroppen.
• Det er vigtigt at udøve i løbet af måneden, da det er et af de mest effektive måder at undgå vægtøgning og også undgå PMS syndrom.
• Omfatter altid grøntsager, magert proteiner og også komplekse kulhydrater samt omega 3 fedtsyrer i din kost.
• Drik masser af vand for at forblive hydreret altid. Jo mere vand du drikker, jo mere vil du lade vandet, og som vil hjælpe med at skylle de giftstoffer fra kroppen.

Sammenfattende, selvom det er typisk for kvinder at gå gennem vægtøgning før og under de perioder, der er mange nemme og enkle teknikker, som kan hjælpe med at løse problemet. Overhold de førnævnte ændringer i livsstil omhyggeligt, og du vil aldrig have nogen problemer med at få vægt i løbet af din menstruationscyklus.

Vidste du allerede kender årsagerne bag vægtøgning før og i perioder? Hvad gjorde du forsøger at kæmpe problemet? Glem ikke at dele dine oplevelser med os i kommentarfeltet nedenfor!