30 fantastiske fordele ved pærer (Nashpati) til hud, hår og sundhed

Hvem kan ikke lide de saftige og søde pærer især i somre? De giver nogle tiltrængte nødhjælp med deres fiber-rige saftighed at få nogle kølende effekt, især for børn. De har en masse fiber indhold, og antioxidanter til stede i dem være med til at bekæmpe mange sundhedsproblemer forbedrer immunitet. Dens lokale navne inkluderer 'Perikkai' i telugu, 'Nashpati' på hindi, 'Perikai' i Tamil, 'Sabariil'i malayalam, 'Naspatti' i Gujarati, 'Nashpatti' på Marathi, og 'Naakh' eller 'Nashpaati' i punjabi.

Pærer er stor for den generelle sundhed i kroppen på grund af deres høje fiberindhold, vitale næringsstoffer, og mineraler. Man bør indtage en pære hver dag for at høste de sundhedsmæssige fordele. Den frisk udvundet pærer juice kan indtages for de bedste resultater.

Sundhedsmæssige fordele af pærer

Tjek her 30 bedste pære fordele:

1. Kampe mod frie radikaler

Tilstedeværelsen af ​​vitamin C, vitamin K og kobber i pærer kæmper mod frie radikaler, der skader vores kroppens celler.

2. Forhindrer hjertesygdomme

En af de bedste fordele ved pærer omfatter tilstedeværelsen af ​​fiber, hvilket reducerer kolesterol i kroppen og dermed beskytter os mod hjertesygdomme. Daglig indtagelse af fiber rige fødevarer som pærer kan reducere risikoen for slagtilfælde med op til 50%.

3. Forebygger kræft

Det høje indhold af fiber til stede i pærer binder til de kræftfremkaldende celler ved at fjerne dem og forhindrer tyktarmskræft. En pære om dagen kan forebygge brystkræft med op til 34% hos kvinder efter overgangsalderen.

4. Ingen Allergiske reaktioner

Pærer, når man sammenligner med andre frugter, har mindre chance for allergiske reaktioner, når den spises, og dermed er en af ​​de få frugter, der kan gives til spædbørn.

5. Kontrollen blodsukkerniveau

Selvom det er lidt sød, med lavt glycerin indeks og høje fiberindhold pærer hjælper med at kontrollere sukker i blodet og forhindrer diabetes.

6. Øger Immunsystemet

Det høje indhold af antioxidanter som vitamin C og kobber hjælper med at styrke immunsystemet i kroppen at bekæmpe forskellige sygdomme.

7. Forhindrer Osteoporose

Knogle problemer er meget almindelige i disse dage. Så for at holde disse knogler sunde og forebygge knogleskørhed, er det meget vigtigt at opretholde pH i kroppen og spise anbefalede mængde calcium dagligt. PH i kroppen kan opretholdes gennem kosten ved indtagelse af frugt og grønt dagligt. De bor rige pærer kan bidrage til at absorbere calcium forbruges nemt.

8. Øger energiniveauer

Det høje glukose indhold i pærer giver dig øjeblikkelig energi, når du føler dig svag. Det bliver absorberet meget hurtigt i kroppen, og konverterer til energi.

9. Fordøjelse

En mellemstor pære indeholder ca. 20 - 25% af den anbefalede daglige indtagelse af fiber. Siden sin fiber er uopløselig, den bevæger sig gennem tyktarmen nemt og forhindrer kolon polypper. Den høje fiberindhold hjælper og forbedrer fordøjelsen.

10. Graviditet

Folinsyre er meget vigtigt for en gravid kvinde til at holde byen sikker fra fosterskader baby. Folinsyre findes i pærer kan hjælpe dig i dette nummer, og det anbefales at bruge det regelmæssigt i løbet af graviditeten.

11. Overgangskost Børn

Til fravænning børn, er det altid anbefales at give pærer, fordi det er allergivenlige og er en lav surt frugt. Så det skaber ikke nogen fordøjelse relaterede problemer. Denne frugt pære kan skrælles, opvarmet og derefter pureret. Peel kan også blive fodret, men det er meget vigtigt at passe på, at det ikke har nogen barske kanter, der kan skade børn. Pærer bør ikke gives til børn med diarré.

12. Imod Galdeblæren, Colitis, Gigt, gigt

Pærer med til at forhindre galdeblære problemer, colitis, leddegigt og gigt, hvis de tages regelmæssigt.

13. Blodtryk

Anti-kræftfremkaldende glutathion og antioxidanter til stede i pærer hjælper med at kontrollere blodtrykket.

14. Fever

Pærer hjælpe med at kurere feber nemt med sine kølende effekt.

15. Inflammation

Pærer har anti-inflammatoriske egenskaber, der bidrager til at reducere inflammation af arthritis og andre sådanne problemer.

16. Åndenød

Under somre åndenød er helt almindeligt på grund af varme i både børn og voksne. Så det anbefales at tage pærer i løbet af de varme dage.

17. Hals problemer

Pærer forhindre hals problemer under somre. Så det er godt at tage en pære en dag eller et glas dens saft vil gøre arbejdet. For at få alle fordelene ved pærer, tage dem regelmæssigt i disse varme sommerdage.

Hud Fordele ved Pærer

Find ud af, hvad er de fantastiske pære fordele for huden her:

18. Fibre Undgå hud Skader

Pærer er fyldt med kostfibre, som spiller en central rolle i at holde vores hud glat og blød. De decelerere udledning af sukker i blodbanen og forhindre beskadigelse af hudcollagen (en bestemt type protein) forårsaget på grund af hyppige sukker spikes. Derfor får vi en glat hud og buttet udseende.

19. Hold rynker Away

Gnaske på pærer dagligt for at holde sig væk fra aldring. Frugten er rig på C-vitamin - en super-effektiv antioxidant, vitamin K, og kobber. Alle disse elementer er i stand til at bekæmpe skadelige frie radikaler derved beskytter vores hudceller fra alvorlige skader. Det sidste ende hjælper med toning huden op og begrænse dannelsen af ​​fine linjer nær vores øjne samt læbe område.

20. Behandl fedtet hud

Hvis du har fedtet hud, kan pærer være virkelig gavnligt for dig. Bare smadre en pære og bland frisk fløde og honning med det. Brug denne pasta tre gange om ugen som en ansigtsmaske og de over sekretion af talgkirtler til stede i din hud vil reducere til en stor udstrækning.

21. Få acne-fri hud

Mennesker med akne hud kan også nydt godt af pærer. Pærer indeholder høje niveauer af vitale vitaminer og vigtige mineraler. Disse frugter kan øge deres immunitet og gøre dem stærkere internt. Som et resultat, deres hud bliver i stand til at bekæmpe acne, bums og alle andre typer af hudinfektioner indefra.

22. Bo fugtes for lang

Pærer ikke kun god til fedtet hud, men er også godt for tør og skællet hud. De indeholder naturlige fugtighedsbevarende, der hjælper afbalancere normale indhold af huden vand og bevare sin naturlige fugtighed. Derfor er ekstrakt af denne frugt i vid udstrækning anvendes til fremstilling af fugtgivende lotion. Regelmæssig indtagelse af pæresaft kan også gøre din hud jævn og glat.

23. Effektiv Natural Scrub

De naturlige enzymer til stede i frugten gøre det en stor skrubning middel. Du kan nemt slippe af med de døde hudceller til stede i det overfladiske lag af din hud ved at blande en mosede pære i din almindelige ansigt pack og exfoliere din hud med det. Frugt ekstrakt kan også anvendes som en blid peeling til at fremskynde cellefornyelsen.

24. Godt for Lip Treatment

Pærer er fremragende til vores læber. Kredit går til den tilstedeværende mælkesyre i dens ekstrakt. Denne syre indhold af frugten kan holde cellerne i dine læber sunde og hydreret for længe, ​​så du får en blød og glat trutmund.

25. Anti-inflammatorisk By Nature

De anti-inflammatoriske egenskaber af pærer fungerer som en skønhed afhjælpe. Forbrugende pærer eller brug af skønhedsprodukter indeholder dens ekstrakt pålægger ikke nogen allergiske reaktioner. Derfor er det godt for huden og nyttige for spædbørn også.

Hår Fordele ved Pærer

26. Sund Og næret hår

Når det kommer til de mest fremragende hår fordele af pærer, den første ting, der bør optages på listen er dens evne til at gøre håret sundt og plejet. Pærer, især de modne dem, indeholde en naturlig sukker alkohol med navnet 'sorbitol'eller 'glucitol', som giver næring hårrødderne, nærer hovedbunden og holder håret fugtes for at gøre det sunde.

27. Reducer Hår Tørhed

Den fugtgivende egenskab af pærer er ekstremt gode til at mindske tørhed af vores hår. Desuden er det besidder masser af C-vitamin, der fungerer som en naturlig antioxidant og hjælper med at holde håret tråde betinget af at bevare sundheden for hårcellerne.

28. Tame Din kruset hår

Fra regelmæssig indtagelse af pærer til at give dine Lokker en behandling med frugt - alt er nyttigt for at eliminere de grimme tangles. Din kruset hår kan let blive håndterbare med hjælp af pærer.

29. Genskabe de tabte Shine

Hvis du er bekymret for din kedelige og uinteressante hår, kan pærer være til hjælp. Alt du skal gøre er at forberede en naturlig hår maske på dit hjem ved at blande ekstrakt af en frisk og moden pære, 2 spsk æble cider eddike og vand. Dette er en stor hår styrkende, der kan genoplive dit kedeligt hår og genoprette sin tabt glans.

30. Vedligehold Curly og farvede Låse

Vedligeholdelse af krøller og nuancer af dit hår kan være meget lettere med anvendelsen af ​​pære hår pack. For at gøre en sådan pakke, skræl og smadre en pære ordentligt og derefter danne en jævn pasta ved at tilføje sojaolie til det. Nu, sprede denne pasta hele dit hår jævnt. Efter en time, det vaskes med en mild shampoo. Forskellen vil være let synlige!

Hvordan at vælge og gemme Pærer

At vælge de rigtige pærer og gemme dem i en perfekt måde er afgørende for at få mest muligt ud af frugterne. Her er en guide til dig:

1. Sådan at vælge det rigtige Pærer

Modne-til-falde pærer er det bedst at vælge. Hvis huden af ​​frugten er lyst og blankt, skal du give det en miss. Snarere gå til dem, der er mat gyldne i farven, og byder på en dejlig duftende og have en lidt blød hals.

En god pære skal være fast nok (ikke for stiv). Huden af ​​frugten skal være endnu samt skader-fri. Selv om det har en lidt rødbrun (brunlige pletter) på huden, gå til det, da der ikke vil være noget galt med smag eller fordelene ved frugt.

Mens købe en pære, skal du sørge for, at den øverste del (tæt på stammen) hverken er for blød eller for stiv. For at gøre dette, skal du blot trykke dette område let med fingerspidserne i stedet for at klemme det hele frugten.

2. Hvordan at gemme den valgte Pærer

Hvis du ønsker at gemme modne pærer, sætte dem simpelthen i køleskabet. Omvendt, hvis du ønsker at gøre dem modnet ved stuetemperatur, placere dem i en skål uden vask da fugt kan nedbrydes frugten hurtigt.

Du kan også hjælpe pærerne skal fuldt udvokset ved at holde dem i en gennemboret papirpose. Det vil hjælpe dem med at få nok ilt og bremse forfald eller over-modning.

Pære Ernæring Fakta

Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	58 kcal	3%
Kulhydrater	13,81 g	11%
Protein	0,38 g	& 1%
Total fedt	0,12 g	0.5%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	3,10 g	8%
Vitaminer
Folater	7 μg	2%
Niacin	0,157 mg	1%
Pantothensyre	0,048 mg	1%
Pyridoxin	0,028 mg	2%
Riboflavin	0,025 mg	2%
Thiamin	0,012 mg	1%
Vitamin a	23 iu	1%
Vitamin c	4,2 mg	7%
Vitamin e	0,12 mg	1%
Elektrolytter
Kalium	119 mg	2.5%
Mineraler
Calcium	9 mg	1%
Kobber	0,082 mg	9%
Jern	0,17 mg	2%
Magnesium	7 mg	2%
Mangan		2%
Fosfor	11 mg	2%
Zink	0,10 mg	1%
Fyto-næringsstoffer
Krypto-xanthin-ß	2 μg	—
Lutein-zeaxanthin	45 μg	—

Tips til spise / CookingPears

Nu, hvor du har næsten alle oplysninger om pærer, gør dig klar til at vide, hvordan man spiser pærer. Her er nogle tips til dig: Rens og vask en frisk pære, pat det tørre og spise det sammen med huden. På denne måde kan du få mest ud af de fibre, phytonutrients og antioxidanter til stede i frugten.

Pærer kan skiver ved hjælp af et æble Corer. Du er nødt til at skære det fra bunden, så kernen kan fjernes uden besvær. Også, hæld 2 - 3 dråber citronsaft i skiver så snart som muligt, så de ikke bliver oxideret.

Du kan forberede en dessert ved at kombinere blåskimmelost eller gedeost med pærerne. Hvis du ønsker at komme op med noget mere lækker, bare lave en ost bord med nogle smøragtig pærer, friske valnødder og honning.

En velsmagende pære salat kan fremstilles ved at kombinere frugt med nogle porrer, sennep grøn og brøndkarse. Gør det til en lidt mere nærende ved at sprede et par valnødder over det.

Kerneborepartiet pærer og blødgørende dem med rødvin og sukker kan også være et fantastisk valg.

Fik artiklen om fordelene ved pærer hjælpe dig? Lad os vide ved at efterlade en kommentar.