- 420k
- 1k
- 870
Guavabær, populært kaldet 'Amrood' på hindi, 'Jaamapandu' i telugu, 'Koiya Pazham' i Tamil, 'Nattu Peraka' i malayalam, 'SeebeKayi' i Kannada, 'Jam Phal'i Gujarati, 'Peru' på Marathi, ' Amrud' i punjabi og 'Peyara' i bengalsk. Guavabær er en meget almindelig form for frugt, men er ofte overset på grund af deres hårdhed og tilstedeværelse af frø. Men det er, hvad jeg kalder som super mad! Den indeholder godhed, der vil gøre dig helt sikkert ønsker at spise denne frugt, men vi taler ikke om at have sukker rige guava syltetøj eller gelé. For at få disse super fordele af guava, du har brug for at få fat i en frisk og bide på den.
Denne ydmyge frugt er kendt for sine medicinske egenskaber, takket være de sukkerarter, vitaminer og mineraler i det. Det er usædvanlig rig på C-vitamin og indeholder også caroten og antioxidanter, der er gavnlige for hud sundhed. Guavabær forbruges i forskellige grader af modenhed. De er også bruges i madlavning som ingrediens i både søde og krydrede retter. Guava juice er også en forfriskende drink.
Tag et kig på Guava sundhedsmæssige fordele!
Guava indeholder C-vitamin, og det hjælper med at beskytte celler og lavere kræft skade på dem.
Fiber er vigtigt for at sænke blodsukkeret. Samtidig er det godt til at rense fordøjelsessystemet og opretholdelse af frie afføring. Guava er rige på fibre. Jo mere dit system forbliver ren, jo lykkeligere du vil være indefra.
A-vitamin eller retinol er ansvarlig for et godt syn. Guava er rig på retinol, så hvis du ikke kan lide gulerødder, kan du prøve en guava for at forbedre dit syn.
Guava indeholder et mineral kendt som folat. Det hjælper med at fremme frugtbarheden hos mennesker.
Kalium i guava hjælper normalisere blodtryk niveauer. En banan og en guava indeholder næsten den samme mængde kalium.
Guava indeholder sporstoffet kobber, som er meget godt i at opretholde en god funktion af skjoldbruskkirtlen. Den ukorrekt funktion af skjoldbruskkirtlen kan forårsage en masse helbredsproblemer.
Guavabær er rige på mangan, som hjælper kroppen til at optage andre vigtige næringsstoffer fra den mad, vi spiser. Når vores mad bliver ordentligt udnyttet, får vi alle de vigtige næringsstoffer som biotin, vitaminer, osv
Guava er rig på magnesium, der virker som en nervøs relaxant. Det hjælper til at slappe muskler og nerver i kroppen. Så efter et hårdt arbejde ud, en guava er helt sikkert, hvad du har brug for at slappe af dine muskler og give dit system en dejlig energi boost.
Det hjælper til at holde dine hjernefunktioner positiv ved at opretholde god blodgennemstrømning og også ved infusion det med Vit B3 og Vit B6. Vit B6 er pyridoxin, som er godt for nerverne. Det holder dine nerver afslappet.
Guava kan støtte vægttab da det effektivt forhindrer eller sinker optagelsen af sukker i blodet. Som du ved, sukker er et stort problem, når du forsøger at tabe sig. Det er denne evne, der gør denne frugt stor for diabetikere (1).
Guava er højt indhold af kalium. Det er vigtigt at din kaliumindtagelse når du forsøger at tabe sig, da det hjælper med at øge muskelmasse og forbrænder mere fedt. En guava indeholder 688 mg af dette mineral; der er 63% mere end hvad du får fra en banan!
Som du ved, fiber spiller en meget vigtig rolle i vægttab (2). En guava indeholder 9 gram fibre. Dette næringsstof holder dig følelsen fuld i længere tid, fremmer bedre fordøjelse af mad, forebygger forstoppelse og også hjælper med at reducere mængden af mættet fedt, der absorberes af kroppen.
En anden grund til, at guava er sådan en stor vægttab fødevarer er fordi den er fri for cholesterol og meget lav i fordøjelige kulhydrater (3). Det er en af de bedste frugter til at tilføje til din kost, når du ønsker det skal være lav i kulhydrater. At være kolesterol-fri, det beskytter dig mod mange sygdomme, herunder hjertesygdomme.
Med sin rigdom i fiber, guava er en fremragende naturlig kropsrenser. Dette er stor, når du forsøger at kaste disse uønskede pounds. Det hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen, samt fjerne affald korrekt. Dette vil igen, hjælper dig med at forbrænde mere fedt.
Guava Juice virker som et antibakterielt middel. Guava har en kapacitet til at skrumpe og kontrakt alle åbne væv i kroppen. Dette har anti-bakterielle egenskaber, der kan skylle de skadelige giftstoffer og bakterier fra kroppen.
Guava Juice er en bedste måde at behandle forstoppelse og diarré. Som pr ovennævnte punkt, kan guava krympe og kontraheret åbne væv i kroppen. Dette medvirker til at skrumpe kanalerne i den aktive tarm og stabiliserer det. Forstoppelse kan kureres ved indtagelse af guava juice, da det er fyldt med fiber. Dette er nyttigt at udskille påvirket afføring. Forbruge guava juice før morgenmaden for de bedste resultater.
Guava juice kan være et nyttigt middel til at mindske kræftcelle udvikling. En af de mest vitale næringsstoffer findes i guava, kendt som Lycopen. Dette er en kraftfuld antioxidant, som hjælper din krop til at slippe af med de skadelige frie radikaler, der fører til kræft.
Guava juice er vist sig at være et godt middel til at helbrede influenza. Hyppige vejrsituation forandring, lav immunitet kan forårsage luftbårne sygdomme som influenza. Flu sager altid stige i regntiden. Influenza kan nemt blive helbredt ved din egen kroppens immunsystem. C-vitamin er det mest vigtigt næringsstof, der kan kæmpe mod influenza-forårsager virus og styrke immunforsvaret. Guava juice er den bedste måde at få C-vitamin fra den naturlige kilde.
Skørbug er forårsaget på grund af mangel på vitamin C. Dette kan let hærdes ved at drikke guava saft. Guava juice indeholder store mængder af C-vitamin
Guava juice er et effektivt middel til behandling af denguefeber. Det anbefales at drikke guava juice mindst tre gange på en dag for effektive resultater.
Guava frugt juice er en astringerende, der kan give dig øjeblikkelig lindring fra tandpine og mund og gummi sår.
Guava kan forbedre hjernens funktion, fordi det forbedrer omsætning i kroppen. Fordi den indeholder høje niveauer af kalium, det hjælper med at regulere blodtrykket. Det er blevet rapporteret, at dette mineral kan hjælpe til at vende virkningerne af overdreven natrium i kroppen.
Guava har en vigtig rolle at spille i hudpleje, da det er bugne på C-vitamin, antioxidanter og caroten, som alle er til gavn for din hud. Således bliver guava papirmasse ofte anvendes til fremstilling af kosmetiske pleje lotioner til ansigt og krop. Fordelene ved guava til hud, er som følger.
Pink Guava hjælper med at forskønne din hud, og dermed gør det muligt at genvinde sin udstråling og friskhed. For at forbedre din teint, kan du forberede en simpel guava krat derhjemme. Til dette formål, mash nogle guava kød med en æggeblomme og anvende det på dit ansigt. Skylle efter 20 minutter med varmt vand. Når det bruges en gang eller to gange om ugen, vil dette krat fjerne døde celler fra huden og lysne din teint. Det vil også fjerne urenheder, hvilket giver din hud en frisk og styrket følelse.
Pink guava indeholder den dobbelte mængde af lycopen findes i tomater. Lycopen er en antioxidant, der beskytter din hud mod at blive beskadiget af UV-stråler og forurening af miljøet. En guava giver omkring 2,9 gram lycopen.
Guava er en rig kilde til vitamin A, B, C og kalium, som er gode antioxidanter og detoxifiers. De kæmper frie radikaler, og dermed holde din hud glødende og fri for tidlig ældningstegn som rynker og fine linjer. Desuden lycopen beskytter sunde celler fra toksiner, der ophobes i kroppen på grund af stofskiftet og miljøforurening. Disse toksiner også forårsage for tidlig aldring ved at beskadige DNA med ansvar for vækst og udvikling.
Den høje koncentration af vitaminer, mineraler og næringsstoffer i guava hjælper med at holde din hud tonet, frisk og rynke fri. Guava er effektive til forstærkning hudstruktur, stramme den løsnede hud og genoplive den tabte elasticitet i huden. De astringerende kvaliteter af guava holde din hud fri for pletter, akne, rynker og bumser. Vask dit ansigt med afkog af umodne guava frugt og dens blade forskønner din hud.
Hvis du lider af akne og mørke pletter, kan du tage nogle guava blade og mos dem til at foretage en jævn pasta. Rens dit ansigt og anvende det på acne og mørke pletter. Gør dette dagligt vil helbrede din acne.
Korrekt hydrering er afgørende for en sund hud. Vand spiller en vigtig rolle i at holde din hud hydreret. Således anbefales det at have 8 glas vand på en dag. Guava er en glimrende kilde til vand med 81% af frugten bestående af vand. På denne måde, det spiller en vigtig rolle i hudens hydrering.
En guava giver mere end det dobbelte af den anbefalede daglige værdi af C-vitamin som er fremragende til huden healing da den bidrager til dannelse af kollagen, det stof, der bibringer fasthed til huden. Desuden er det giver omkring 1,4 mikrogram vitamin K, som er 2% af den anbefalede daglige værdi. Dette vitamin forbedrer blodkoagulering, nedsat som forårsager rødmen og irritation. Dette gør det gavnligt i behandling af mørke rande, karsprængninger, rosacea, acne irritation og splotchiness af huden.
I tilfælde af hudorme, kan du blande bladene af guava frugt med lidt vand og anvende det som et krat på din næse til at fjerne hudorme. Guava blade kan også slippe dig af hud kløe, da de indeholder allergi blokerer forbindelser.
Guava er et kraftværk af næringsstoffer, herunder vitamin A, vitamin C, folinsyre, kalium, kobber, mangan, fiber, flavonoider og andre fytokemikalier. Således er det gavnligt for en sund hårvækst og vedligeholdelse.
At være meget rig på C-vitamin, guava er en af de frugter, der fremmer sund hårvækst. Det hjælper også med at bekæmpe hårtab problemer.
Guavabær fås i forskellige sorter som den kinesiske Guava, jordbær, citron, æble og Mountain Guava. I tropiske områder, de er tilgængelige hele året rundt. Guavabær med røde kød såsom thailandske rødbrun kød er mere nærende end Green Apple guavabær. På modning, huden på guava generelt vender sig fra grøn til gul, deres kød blødgør og de udvikler en duftende frugtagtig aroma. Mens købe guava, sørg for at du vælger frisk frugt med deres skind intakt uden nedskæringer, blå mærker eller pletter. Dit valg af guava afhænger også af den sort, du køber. Hvis du køber lyserøde guava, vælge dem, der er fast og blottet for bløde pletter. Deres hud skal være grøn med et gult skær. Mens købe hvide thailandske guava, skal du sørge for, at de er fri for pletter eller bløde pletter og deres hud skal være lyse grøn, ligesom en Granny Smith æble. Bør undgås Overdrevent bløde guava eller dem med bløde pletter eller misfarvning.
Når guava er plukket fra træet, de er modne, men ikke moden. Med andre ord, selv om frugten har nået sin optimale størrelse og form, stivelserne til stede i det ikke er blevet omdannet til sukker. Disse stivelser vil blive omdannet til sukker efter et par dage, som vil få frugten til at blødgøre og udsender en vidunderlig guava duft. Modne guava har generelt en karakteristisk farve og aroma.
Guavabær kan opbevares ved stuetemperatur i et par dage. Modne men grønne guava kan vare i 2 til 5 uger, når opbevaret ved en reguleret temperatur mellem 46F og 55F og relativ fugtighed på 85% til 95%. For at fremskynde modning, kan guava holdes indpakket i et papir med en banan eller æble. Fuldt modne guava kan være nedkølet i et par dage. Pink og hvid guavabær udbytte til blide pres, hvis de er modne. Modne guava kan holdes i plastikpose eller beholder og nedkølet i et par dage. Det er tilrådeligt at bruge dem inden for en dag eller to. Umodne guava kan opbevares i en plastikbeholder eller pose og kan vare i omkring to uger. Frysning af guava kan gøre dem holder længere, selv op til et år. At fryse et guava, klippe den og læg den i en fryser beholder. Dæk den med lys simpel sirup og give lidt ekstra plads i beholderen til ekspansion.
Som nævnt tidligere, guava er en nærende frugt med spiselige frø og hud. Adskillige sorter er tilgængelige med hver sort har en unik smag og aroma. Før man går videre til at spise guava, er det nødvendigt at vaske dem i koldt vand for at fjerne støv og insekticider rester. De blomsteragtige ender og rester IRE. Bægerblade bør fjernes, og spidserne ender bør skæres med en skarp kniv. Guavabær kan derefter kubik eller skåret som et æble. Guava skal spises med deres hud på som spiselig skorpe indeholder rigelige mængder af vitamin C. Selv frøene kan spises; og er meget velsmagende og sprøde. Udover at blive spist rå, er guavabær ofte koges for at fjerne deres stærke lugt, som nogle mennesker ikke kan lide det. Nedenfor er nogle tips og opskrifter til at nyde denne eksotiske frugt.
Energi | 68 kcal | 3.5% |
Kulhydrater | 14,3 g | 11.5% |
Protein | 2,55 g | 5% |
Total fedt | 0,95 g | 3% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Kostfiber | 5,4 g | 14% |
Vitaminer | ||
Folater | 49 μg | 12.5% |
Niacin | 1,084 mg | 7% |
Pantothensyre | 0,4151 mg | 9% |
Pyridoxin | 0.110 mg | 8.5% |
Riboflavin | 0,040 mg | 3% |
Thiamin | 0,067 mg | 5.5% |
Vitamin a | 624 iu | 21% |
Vitamin c | 228 mg | 396% |
Vitamin e | 0,73 mg | 5% |
Vitamin k | 2,6 μg | 2% |
Elektrolytter | ||
Natrium | 2 mg | 0% |
Kalium | 417 mg | 9% |
Mineraler | ||
Calcium | 18 mg | 2% |
Kobber | 0,230 mg | 2.5% |
Jern | 0,26 mg | 3% |
Magnesium | 22 mg | 5.5% |
Mangan | 0,150 mg | 6.5% |
Fosfor | 11 mg | 2% |
Selen | 0,6 mcg | 1% |
Zink | 0,23 mg | 2% |
Fyto-næringsstoffer | ||
Caroten-ß | 374 μg | — |
Krypto-xanthin-ß | 0 μg | — |
Lycopen | 5204 μg | — |
For én frugt, guava har en lang række fordele, som påvirker alt fra dine triglycerid og kolesterol til dit fordøjelsessystem. Så betyder det ikke kun hjælpe dig med at tabe effektivt, men også gavner dit helbred på mange måder.
Vi håber, at dette indlæg har hjulpet dig. Giv os din feedback ved at kommentere i boksen nedenfor!