32 fantastiske fordele ved gulerodssaft (Gajar Ka Ras)

Anses for at være en af ​​de mest populære rodfrugter alle over hele kloden, gulerod er uden tvivl en powerfood. Uanset om det er spist rå eller kogt, denne søde grøntsag er en integreret del af ethvert køkken. Men vidste du, at det at have gulerodssaft på daglig basis kan vise sig at være mere fordelagtig end at have en eller to gulerødder om dagen?

Den simple kendsgerning, at gulerodssaft stammer fra et minimum på tre til fire gulerødder gør det endnu mere sundt. Blad gennem enhver kostplan, og du vil helt sikkert komme på tværs af gulerod saft. Denne saft er pakket med næringsstoffer og andre væsentlige mineraler som mangan, kalium, vitamin K, og mange flere.

Nysgerrig om de andre fordele ved gulerodssaft? Hold læsning.

Gulerod - A Brief

Latinsk navn - vild gulerod subsp. Sativus Native - Europa og Sydvestasien andre navne - Gajar (hindi), Gajjari (Kannada), Sheema mullangi (Malayalam), Kerat (Tamil)

Gulerødder er ikke kun for Snurre Snup! De er faktisk en velsignelse, som de er en rig kilde til nødvendige næringsstoffer og mineraler.

Gulerødder er fulde af biotin, molybdæn, kostfibre, kalium, vitaminer K, B1, B6, B2, C og E, mangan, niacin, pantothensyre, folat, fosfor og kobber.

De hjælper behandle og forebygge sygdomme som kræft og diabetes og forbedre vores vision, hud, hår og negle. Drikke gulerod saft dagligt er en vane, at alle skal indpode, da det er både sundt og velsmagende. Ikke en kombination, der er let at finde!

Herunder et nyt element i din kost kan føre til en masse spørgsmål, især med hensyn til de whens og hows. Bare rolig, vi er her for at rydde alle dine tvivl.

Klik her for at se en forstørret udgave af denne Infografik

Fordele gulerodssaft

Sundhedsmæssige fordele

1. Forbedrer immunitet og Controls hjertesygdomme
2. Reducerer kolesterol
3. Hjælpemidler størkning af blod
4. Heals ydre sår
5. Forebygger kræft
6. Forbedrer Bone Health
7. Renser Lever
8. Helbredelsesmetoder Infektioner
9. Lindrer Abdominal Gas
10. Fremmer vandladning
11. Regularizes Menstruation
12. Behandler makuladegeneration
13. Forbedrer Oral Health

Prænatal pleje

1. Godt For Amning
2. Forhindrer Infektioner I ufødte børn
3. Giver Calcium
4. Øger Immunitet I Børn

Vægttab Fordele

1. Aids muskelvækst
2. Øger Metabolisme
3. Øger ilt bæreevne
4. Giver øjeblikkelig energi
5. Styrer Sugar Niveauer
6. Aids Fordøjelse
7. Renser kroppen

Skønhed Fordele

1. Reducerer tørhed og ar
2. Forhindrer Acne
3. Kilde til vitaminer der behov for hud
4. Controls solskader
5. Fights Aging
6. Aids hårvækst
7. Styrker Nails
8. Er udnyttet i hud Whitening

Gulerod Juice sundhedsmæssige fordele

Gulerod juice en velsignelse for vores krop som det heler en række lidelser. Lad os tage et kig på fordelene ved at have gulerodssaft dagligt.

1. Forbedrer immunitet og Controls hjertesygdomme

Du vil ikke tro det, men indtager et glas gulerodssaft regelmæssigt kan faktisk øge din immunitet. Det hjælper også at holde dit hjerte sundt.

Gulerødder er en rig kilde til vitamin A og beta-caroten, som gør det effektivt i afværge bakterier. Den overflod af vitamin A i gulerod juice kan forhindre udbrud af hjertesygdomme og slagtilfælde (1). Vitamin A holder også foring af indre organer sunde for at forhindre det i at blive inficeret med sygdomsfremkaldende kim.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Reducerer kolesterol

Gør dit kolesteroltal holde svingende? Prøv og vedtage gulerodsjuice, der er langt bedre end den kommercielle produkter prale af nul-procent transfedt.

Kalium til stede i gulerodsjuice kan reducere cholesterolniveauerne, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme (2).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Aids størkning af blod

Gulerod saft har vitamin K, som hjælper i størkning af blod. Dette forhindrer tab af blod og fremskynder helingsprocessen samt (3).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Heals ydre sår

Under gulerodsjuice kan hurtigere processen med healing ydre sår. Så næste gang du ender med skrammer og stykker, så glem ikke at drikke gulerodsjuice. Vitamin C, som er til stede i rigelige mængder i gulerodssaft, hjælper med at helbrede sår hurtigt (4).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Forebygger kræft

Gulerod juice fungerer også som en anti-cancer middel. Den øget indtag af carotenoider i gulerod saft er blevet sagt at mindske forekomster af blære, prostata, colon og brystcancer (5).

6. Forbedrer Bone Health

Hvem siger kun spinat kan gøre dig stærkere som Popeye? Gulerod juice er også en stærk udfordrer.

Vitamin K, til stede i gulerodssaft, er afgørende for proteinet proces i kroppen. Det hjælper også i binding af calcium, hvilket igen fører til hurtigere heling af knoglebrud (6). Kalium findes i gulerod bidrager også til at forbedre knogle sundhed.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Renser Lever

Gulerod juice kan renser og detoxifies leveren.

Den regelmæssig indtagelse af denne velsmagende juice kan hjælpe med at frigive giftstoffer fra leveren (7). Den blodbanen kan ikke befri kroppen af ​​toksiner og galde gennem nyrerne. De skal blive kastet ud af huden. Gulerod juice hjælpemidler denne proces, og sikrer, at de skadelige galde er fjernet fra kroppen. Når leveren fungerer godt, det forhindrer ophobning af fedt og aids i dets hurtige fordøjelse. Dette forhindrer vægtøgning og fedme.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Cures Infektioner

Vores krop udsættes for millioner af bakterier og infektioner dagligt. Gulerod juice kan forebygge og helbrede infektioner både internt og eksternt på grund af sine antivirale og desinficerende egenskaber. Dens oral anvendelse behandler interne infektioner udvikles i mund, hals, mave, tarm, urinveje og colon. Gulerod juice også kurere hoste, forkølelse, influenza, bronkitis, fåresyge, mæslinger, udslæt, sår, sår, psoriasis, karbunkler, koldbrand, osv

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Lindrer Abdominal Gas

Vi har alle opleve følelsen af ​​oppustet på et eller andet tidspunkt. Dette sker på grund af ophobning af gas i vores mave og kan være virkelig smertefuldt.

Den carminative karakter af gulerod saft hjælper med at fjerne gassen gemt inde maven samt tarme, hvorved der tilvejebringes lindring (8).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Fremmer vandladning

Undersøgelser har vist, at gulerodsjuice er en stærk vanddrivende (9). Det spiller en central rolle i at øge vandladning, som i sidste ende hjælper med udrensning næsten 4% af den samlede kropsfedt. Det fjerner også overskydende galde og urinsyre, sænker blodtrykket, udrydder nyresten, uddriver infektion forårsager mikrober og holder nyrerne ren.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Regularizes menstruation

Uanset om du lider af uregelmæssig cyklus eller smertefuld menstruation, kan gulerodssaft være din frelser.

Denne saft kan forbedre din menstruation cyklus ved at arbejde som en emenagogue (10).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Behandler makuladegeneration

Drikke gulerodssaft regelmæssigt kan hjælpe ældre mennesker undgå risikoen for makuladegeneration.

Gulerødder er rige på beta-caroten, der opsplitter sig via en enzymatisk reaktion, der fører til dannelsen af ​​provitamin A (11). Dette næringsstof er ansvarlig for antioxidant kapacitet af gulerødder.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Forbedrer Oral Health

Gulerod juice kan også gøre dit tandkød sundt og øge den samlede mundhygiejne.

Denne saft er fuld af forbindelser såsom mineralske antioxidanter, der stimulerer gummier og gør måde for overskydende spytafsondring (12). Vi ved alle, at spyt, bliver basisk i naturen, kæmper bakteriel invasion i vores mund.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Gulerod juice for prænatal pleje

Gulerod juice er især anses for at være til gavn for prænatal pleje, da det forbedrer sundheden for den vordende mor og barn.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Godt for amning

Ammende mødre og gravide damer skal have gulerodssaft, da det hjælper i produktionen af ​​mælk.

Indtagelse af gulerod saft under graviditeten forbedrer kvaliteten af ​​modermælk, hvilket gør det beriget i vitamin A. Da vitamin A hjælper med cellevækst, det er meget gavnligt i føtal vækst (13).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Forhindrer Infektioner I ufødte barn

Når taget i løbet af de sidste tre måneder af graviditeten, det mindsker chancerne for farlige infektioner, der påvirker barnet (14). Så er gravide kvinder generelt tilrådes at forbruge gulerodsjuice to gange dagligt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Giver Calcium

Drikke gulerodssaft giver calcium til vores krop, som er afgørende, når det kommer til gravide damer, der har brug styrke til at bære et barn (15).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Øger Immunitet I Børn

Herunder gulerod saft i dit barns kost er absolut en god idé.

Det er fuld af vigtige vitaminer og mineraler, og styrker immunitet i små børn, og dermed beskytte dem mod et væld af sygdomme.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Gulerod Juice og vægttab

Denne velsmagende saft er meget påfyldning. Også, da det har en lav kalorie tæller, det er den bedste naturlige sundhed drink til en person, der forsøger at tabe sig. Den indeholder en stor mængde af naturligt sukker, så du ikke behøver at tilføje ekstra sukker til det. Saftpresning gulerod, æble, selleri, og agurk er en meget sund opskrift på en god vægttab drink.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Muskelvækst

Vi ved alle, at det eneste formål med vægttab er ved at tabe det overskydende fedt i vores krop, som let kan opnås ved at forbruge gulerodssaft.

Vitamin hjælper vores krop til at helbrede efter en anstrengende træning og hjælpemidler muskelvækst. Den fosfor i gulerodsjuice bygger, reparerer og vedligeholder muskler (16).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

19. Øger Metabolisme

Gulerodsjuice indeholder en stor mængde af vitamin B-kompleks, som hjælper med at nedbryde glucose, fedt og protein (17). Det hjælper med at opbygge muskler og øge stofskiftet, og dermed hjælpe med vægttab. Vitamin B-kompleks hjælper også til at reducere stress og depression, som normalt afskrækker vægttab. Fosfor i gulerodsjuice øger kroppens stofskifte, sikrer optimal udnyttelse af energi i kroppen og reducerer smerte efter træning.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

20. Øger ilt bæreevne

Mængden af ​​jern i gulerod saft kan øge oxygenbærende kapacitet af kroppen, og dermed hjælpe træning mere at tabe (18).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

21. Giver øjeblikkelig energi

Føler du dig drænet for al din styrke og energi efter en tung træning session? Drik et glas sund gulerodssaft at genoplive din tabt energi.

Den stærke tilstedeværelse af jern i gulerodssaft gør det muligt at levere energi øjeblikkeligt (19). Derudover jern sikrer også en ordentlig iltforsyning til vores hjerne, hvilket fører til mental årvågenhed og mindre træthed.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

22. Controls Sugar Niveauer

Vi ved alle, at ofre for diabetes kan øge din vægt. Dog kan have gulerodssaft balancere vores sukker niveauer.

Magnesium, mangan og karotenoider findes i gulerodsjuice kan stabilisere sukker niveauer og medvirke til at reducere vægten vundet på grund af diabetes (20). Carotenoider er kendt for omvendt påvirke insulinresistens, hvilket reducerer blodsukkeret.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

23. Aids Fordøjelse

Gulerod juice er faktisk en velsignelse for vores mave, da det beroliger maven foring og fremskynder processen med fordøjelsen.

Da gulerod indeholder en stor mængde af fiber, kan det hjælpe med fordøjelsen og at du føler fyldigere længere (21).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

24. Renser kroppen

Gulerod juice renser kroppen og rids det eventuelle giftstoffer, og dermed hjælpe vægttab.

Frisk rå gulerod saft renser fordøjelseskanalen af ​​toksiner og affald og ufordøjelig materiale fra vores væv, muskelfibre, blodbanen, led og indre organer. Dette vil igen, kure og forhindrer fedme (22). Det forhindrer også sygdomme som gulsot, gigt, ødem, gigt, etc.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Skønhed Fordele gulerodssaft

Gulerod juice ikke kun giver et godt helbred, men også løser et væld af hudproblemer. Dens skønhed fordele kan nævnes:

25. Reducerer tørhed og ar

Er din hud ser livløs og kedelig? Gulerod saft til undsætning!

Kalium hjælper med at reducere tørhed og reducerer ar og pletter. Det giver også liv til din hud ved at forbedre hudfarve. Det vil også bidrage til at forbedre hydrering og dermed holde din hud fugtet (23).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

26. Forhindrer Acne

I stedet for at bruge en række kommercielle produkter, kan du slippe af med den stædige acne ved at gå den naturlige måde. Bare omfatte gulerod saft i din daglige tidsplan og se forskellen.

Da det er høj i vigtige vitaminer, gulerod saft hjælper med at forhindre acne ved at afgifte din krop (24).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

27. Kilde til vitaminer der behov for hud

Gulerod juice fungerer som et vitamin supplement til din hud og gør det glød.

Den indeholder også mange sunde næringsstoffer, der kan reducere hud relaterede problemer såsom eksem, som er forårsaget af mangel på vitamin A, dermatitis, og udslæt (25).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

28. Controls Sun Damage

Er din bange for at vove sig ud i solen? Bare rolig, har gulerodsjuice og sige farvel til solskader.

Beta-carotenoider medvirke til at reducere solskoldning og også øge hudens modstand mod solskader (26).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

29. Fights Aging

Gulerod juice kan faktisk bremse aldringsprocessen.

Beta-caroten omdannes til vitamin A i kroppen. Det reducerer celle degeneration og dermed bremser aldring. Det forbedrer i høj grad mængden af ​​kollagen i huden, som holder det fast og sundt. Dette hjælper med at opretholde elasticitet og reducerer de synlige tegn på ældning ligesom sagging hud og rynker (27).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

30. Aids hårvækst

Drikke gulerodssaft regelmæssigt kan gøre dine Lokker smukke og sunde. Det aids hårvækst og forhindrer skæl på din hovedbund (28).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

31. Styrker Søm

Hvis du vil flagre sunde og smukke negle, drikker gulerodssaft. Det styrker dine negle og også gør dem skinnende og skarp (29).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

32. Er udnyttet i hud Whitening

Det kan være overraskende, men gulerodsjuice kan gøre din hud et par toner lysere.

Alt du skal gøre er at tage nogle gulerodssaft og tilsæt en teskefuld honning til det. Anvend det til dit ansigt og hals og gnid langsomt. Tilføj en knivspids almindeligt sodavand til vand og vask dit ansigt med dette vand efter 20 minutter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Gulerod Juice - Ernæring Chart

 

Hvordan man laver gulerodsjuice

Hvad du har brug for

• Gulerødder - 4
• Sukker - til smag
• Vand - 3 - 4 spsk
• Ginger - 1 spsk groft hakket
• Citronsaft - 1 tsk

Hvordan laver man

1. Vask gulerødder godt under rindende vand. 2. Tør dem og hak dem i selv og små stykker. 3. Overfør brikkerne til en fødevare processes sammen med ingefær, vand og sukker. Blend indtil glat. 4. Si denne saft i et glas og klem citron over det. Din lækker gulerodsjuice er klar!

En lille advarsel

Mens gulerodssaft anses for at være et sundt valg, er der et par risici forbundet med dens anvendelse. Så er det vigtigt for dig at bemærke dem, før forbrugende gulerodssaft.

• Patienter, der lider af sukkersyge må ikke forbruge gulerodsjuice ret ofte. Dette skyldes, gulerod saft har koncentreret sukker, der kan føre til en vandretur i blodsukkeret. Gumlede på gulerødder er en mere sikker løsning.

• At have for meget gulerodssaft kan føre til en tilstand kaldet carotenosis, hvor huden på næsen og såler bliver gullig-orange.

• Tjek for allergi før forbrugende gulerodssaft, som mange af os kan være overfølsomme over for gulerødder.

• Ammende mødre bør undgå at have gulerod saft i overskud, da det kan føre til ændringer i modermælken.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvor mange kalorier og sukkerindhold betyder gulerodssaft have?

Gulerod juice er et godt valg for en aften drink som hver 100 gram gulerod saft indeholder kun 39 kalorier. Den indeholder også 3,9 gram sukker, hvilket er ret højt i mængde.

Er gulerodsjuice sure i naturen?

Nej, tværtimod, gulerod saft er helt basisk karakter og kan anvendes til at neutralisere den overskydende syre til stede i vores mave. Det hjælper til at kurere halsbrand, fordøjelsesbesvær, og oppustethed.

Er gulerodssaft opfedning?

Som gulerodsjuice indeholder koncentrerede naturlige sukker, idet det ud over (mere end en gang eller to gange om dagen), kan have en dårlig effekt på dit helbred. Det kan føre til vægtøgning også. Så undgå at gå overbord med gulerodssaft, især hvis du kigger på at miste et par pounds.

Jeg er sikker på, de fleste af jer er blevet blændet af ubegrænsede fordele ved at drikke gulerodsjuice. Så hvorfor ikke give det en chance og få det glødende og smuk hud, du altid har ønsket?

Bruger du allerede gulerod saft i din kost? Hvordan har det gavnet dig? Lad os vide i kommentarfeltet.