39 fantastiske fordele ved mandler (Badam) til hud, hår og sundhed | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

39 fantastiske fordele ved mandler (Badam) til hud, hår og sundhed

39 fantastiske fordele ved mandler (Badam) til hud, hår og sundhed

Mandler er populært kendt som 'Badam' på Hindi, 'Badamkayi' på Telugu, 'Vadhumai' i tamilsk, 'Badam Parippu' på Malayalam, 'Badami' i Kannada, 'Badam' i Gujarati, og 'Badaam' på Marathi. Mandler er de sundeste nødder, du kan få, selvom det er ikke ligefrem en møtrik, men mere af en frø. De hører til den gruppe af Prunus, en række træer og buske, der også omfatter familierne til abrikoser, kirsebær, blommer og ferskner.

Mandler blev oprindeligt fundet i Nordafrika, Vestasien og i Middelhavsområdet. De er rige på vitaminer og mineraler, og er høj i diætetiske fibre og enkeltumættet fedt, hvilket gør hjertet sundt. Fordelene ved mandler er næsten uendelige!

Sundhedsmæssige fordele af Mandler

1. Sænk dit kolesteroltal

Mandler er en god ressource af monoumættede fedtstoffer og flerumættede fedtstoffer, som letter i at sænke LDL (dårligt) kolesterol. Spise mandler som en del af vores almindelige kost kan bidrage til at hæve HDL-kolesterol, eller ”god” kolesterol, niveauer. Ifølge en undersøgelse udført af David Jenkins MD, mennesker, der forbruges en håndfuld mandler hver dag sænkede deres dårlige kolesterol niveau med 4,4%, og dem, der spiste to håndfulde hver dag reduceret deres dårlige kolesterol med 9,4%.

load...

2. Forebygge kræft

Fiberen stede i mandler hjælper med afgifte kroppen. Det gør det muligt mad til at bevæge sig gennem fordøjelsessystemet mere effektivt. Denne proces renser fordøjelsessystemet. National Cancer Institute har udgivet en undersøgelse om, at høj-fiber kost sænker risikoen for tyktarmskræft. Derfor kan mandler være opført under fødevarer, der forhindrer tyktarmskræft, som de har højt fiberindhold. Mandler er også en fremragende reserve af vitamin E, fytokemikalier, og flavonoider, som kontrollerer den progression af brystcancerceller.

3. Beskyt mod diabetes

Mandler har en Stumpy glykæmisk indeks (GI). Undersøgelser viser, at mandler har evnen til at reducere efter-måltid optrapning i blodsukkeret. Derfor er de hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og tilbyde beskyttelse mod diabetes.

4. Boost din energi

Mandler er rige på mangan, riboflavin, og kobber, som alle støtte i fremstilling energi. Hvis du altid er på farten, kan du prøve at lave din egen mandel energi bar, og tage din strømforsyning med dig.

load...

5. Undgå Fødselsdefekter

Mandler indeholder folinsyre, en bekræftet forsvar mod fosterskader. Folinsyre spiller en stor funktion i sund vækst og væv cellekonfiguration, og derfor er det meget vigtigt for sund vækst af fosteret. Kvinder, der indtag folinsyre - ved at spise mandler - i løbet af deres graviditet sandsynligvis til at føde børn uden NTD (neuralrørsdefekter).

6. Forbedre din hjerne magt

Videnskabelige aflæsninger for mandel fordele viste, at de indeholder riboflavin og L-carnitin, næringsstoffer, der hjælper i væksten af ​​hjerneceller. Mandler indeholder også phenylalanin, en hjerne-styrke kemikalie, som hjælper vores kognitive funktioner. Ayurveda rådgiver har fem mandler lægges i blød i vand første ting om morgenen hver dag for maksimal hjerne styrke.

7. Styrke knogler og tænder

Mandler er en god kilde til mikronæringsstoffer såsom calcium og fosfor, som afværge osteoporose og styrke vores knogler og tænder. Mandler giver også andre næringsstoffer, der forbedrer knoglemineraltætheden og styrke skelettet.

8. Middel mod Anæmi

Anæmi er forårsaget når røde blodlegemer transporterer mindre mængder oxygen. Mandler indeholder kobber, jern og vitaminer, som arbejder som en katalysator i hæmoglobinsyntesen. Derfor kan mandler bruges som en forebyggende foranstaltning for anæmi.

9. Vægt Vedligeholdelse

Den kalorie fyldt mandel smør ikke bidrager til vægtøgning. Tværtimod bidrog til vægttab som den sunde fibre og højt proteinindhold bidraget til at gøre maven føle sig fuldt ud. Der er endda en antydning af, at disse kalorier ikke kan absorberes og kan ikke blive til ekstra pounds. Men fylden fra at spise mandel smør, kombineret med dens ernæringsmæssige profil, viste sig at få folk til at forbruge mindre usund mad senere på dagen.

10. Heart Sund Protein

Dem, der ønsker at sætte på muskelmasse kan vælge mandel smør, da det er en sund kilde til proteiner. Den umættede fedt i mandel smør sænker kolesterol og hjælper med at holde hjertesygdomme i skak. En sund voksen bør indtage mindst 25% af deres daglige kalorier fra fedt, og et hjerte-sund fedt med protein er den bedste vej til at tage.

11. Nerver og muskler

Magnesium til stede i mandel smør tilbyder et væld af fordele for nervesystemet og muskelsammentrækning, som mineralet spiller en rolle i begge funktioner. Det bidrager også til sundt stofskifte og knoglevæv. Det er noget, jordnøddesmør ikke kan tilbyde.

12. Antioxidanter

Dette er en anden fordel, at mandel smør har over jordnøddesmør. Mandel smør, med sin E-vitamin, har væsentlige antioxidant egenskaber, der beskytter væv fra oxidative skader. E-vitamin er en antioxidant, der kan neutralisere frie radikaler. En enkelt øse af mandel smør vil tage sig af næsten 30% af din daglige E-vitamin behov.

13. Øge fordøjelsen og stofskiftet

Mandelmælk indeholder hemmelige spor af fiber. Fiber er kendt for sine fordøjelse-styrke fordele. Således mandelmælk letter problemet med fordøjelsesbesvær stort set. Øget fordøjelse skyller uønskede og usunde giftstoffer ud af kroppen-systemet. Dette forøger yderligere stofskiftet af det menneskelige legeme.

14. Forøgelse Fysisk årvågenhed

Mandel mælk er rig på muskeltræning proteiner. Proteiner forbedre muskel sundhed ved at reparere beskadigede ledbånd og væv. Således er det også en meget værdifuld og ernæringsmæssige drikke for atleter. Forbedret muskel sundhed reducerer kroppens træthed i stor udstrækning. , Mandelmælk øger således den fysiske årvågenhed af den menneskelige krop.

15. Øger mental årvågenhed

Mandelmælk er rig på kalium. Kalium er en af ​​de mineraler, der udgør elektrolytter i den menneskelige krop. Disse elektrolytter er afgifter, der øger hukommelse. Således mandelmælk er en naturlig måde at skærpe din hukommelse.

16. Reducer Fever

Hvis du lider af forhøjet kropstemperatur, derefter anvende bitre mandel olie Essentials på kroppen kan sænke temperaturen ganske lidt. Grunden? Bitter mandel siges at indeholde alkaliske elementer, der har toksicitet i dem. Denne naturen sætter en forhindring foran svampen, at virus eller bakterier spredt ud feber i en menneskekrop. Men den dybere årsag ikke er blevet opdaget indtil nu.

17. Som anæstetikum

Når det kommer til en mindre syning på din hud eller plukning tand, kan bitter mandelolie bruges som et bedøvelsesmiddel forbindelse. Den giftige komponent kaldet glycosid amygdalin, som er til stede i væsentlig bitter mandelolie, har kapacitet til at vende nerverne ufølsomme midlertidigt, så du vil være følelsesløs til følelsen af ​​smerte. Men skal det også bemærkes, at du kan bruge bitter mandel olie som et bedøvelsesmiddel forbindelse kun eksternt. Forbrugende det internt kan bringe over en farveskala af sundhedsfarer.

18. Natural detoxifier

Afgiftning er en afgørende proces, især hvis du for nylig har været igennem et spiseanfald og feste fase. Disse begivenheder vil helt sikkert føre til en giftig dannelse i kroppen ved en for stor hastighed, hvilket fører til en svindende humør, stress, trist hud, glansløse hår og så videre. Som anført ovenfor, vil de giftige forbindelser bitter mandelolie lindre din indre system fra toksiner. Så indsprøjtning bitter mandel olie i en lille dosis kan bringe større resultater.

19. Heal Specifikke cancertyper

Eksistensen af ​​hydrogencyanid i bitter mandelolie siges at have helbredende egenskaber i bestemte typer kræft. Denne kendsgerning er for nylig blevet offentliggjort i en medicinsk undersøgelse. Selvom forskning i dybden er stadig opfordringen i timen på dette område, men der er ingen tvivl om, at det har tilføjet en anden laurbær til hætten af ​​bitter mandel olie.

Så komme i gang med mandler og tilføje dem til din daglige kost - som en snack, i en raffinering smoothie, eller i din bagning. Du kan også erstatte din almindelige mælk med mandel mælk og mel med mandel mel og nyde de enorme fordele. Vi har alle hørt, at mandler har masser af forskønne kvaliteter og ernæringsmæssige fordele. Men, hvad kan de gøre for at forbedre vores hud? Meget få mennesker er klar over dens hud styrke fordele. Vi håber, at lære mere om det vil opfordre dig til at anvende det regelmæssigt som en del af din skønhed regime og forbruge det som en del af din kost.

20. Hudpleje

Har du nogensinde brugt mandelolie til huden? Mandelolie er en strålende fugtighedscreme, da det indeholder olein glycerid linolsyre. Det virker til at forhindre acne, hudorme, samt tørre og stikkende hud. Det giver også E-vitamin er nødvendig for en sund hud. Det hjælper til at bringe en glød til din hud og virker som en mild desinfektionsmiddel til sår også. Det er også bruges som en massage olie til dyrkning børn at støtte i deres muskelvækst.

21. Beskytter huden mod solen

Mandler indeholder rigelig mængde vitamin E, der er mærket som en hudvenlig næringsstof. Fødevarer rige på vitamin E virker som et skjold mod sol eksponering og minimere hudskader. Mandel mælk kan bruges til effektivt at behandle sol forbrændinger og andre hudproblemer.

22. Aromaterapi Massage Oil

Olien ekstraheret fra mandler bruges også som en aromaterapi olie til at massere kroppen. Mandelolie er velegnet til alle hudtyper, da det let bliver absorberet ind i huden og giver off en vidunderlig og beroligende aroma. Det nærer huden og gør det sundt indefra.

23. Naturlig fugtighedscreme

Mandel betragtes som en naturlig fugtighedscreme og kan nemt give kemiske lastet fugtighedscreme og sera en køre for sine penge. Rens dit ansigt grundigt og anvende et par dråber olie til dit ansigt. Massere din hud i opadgående strøg herunder området omkring øjnene. Anvendelse af det daglige vil resultere i glattere og blødere hud. Mandelolie har ikke en fedtet effekt og bliver hurtigt absorberet i huden. Det er heller ikke tilstoppe porerne.

24. Treat Acne, hudorme, & Whiteheads

Hudproblemer som akne, hudorm og whiteheads er ofte forårsaget af snavs og olie fanget i porerne i huden. De essentielle fedtsyrer findes i mandler kontrollere mængden af ​​olie, der udskilles af talgkirtlerne og forebygge udbrud. Når de anvendes regelmæssigt, vil du helt sikkert opleve en forringet din acne. Mandelolie påført på huden lindrer inflammation og reducerer udslæt.

25. Reducer mørke rande og poser under øjnene

Mandelolie og pasta er meget effektiv til behandling under øjet mørke rande. Soak mandler i vand og male det til at foretage en jævn pasta. Anvend det omkring øjnene og lad det natten over. Almond s fugtgivende egenskaber vil blødgøre irriterende linje og reducere mørke rande og poser under øjnene. Dette vil helt sikkert arbejde bedre end dine readymade øjet cremer.

26. Alder-trodsende Natur

Mandel menes at have aldersrelaterede trodser egenskaber. Massere ansigt med mandelolie bekæmper ældningstegn at holde huden smidig og ungdommelig. Lav en ansigtsmaske ved at kombinere honning, mandelolie og citronsaft i lige store mængder. Brug denne simple ansigtsmaske to gange om ugen for at reducere rynker og revitalisere din hud.

27. Clear Skin urenheder

Eksfoliering er meget vigtigt at opretholde en ordentlig hudpleje regime. Du kan bruge mandler til at lave en fantastisk eksfolierende scrub. Grind gennemblødt mandel og tilsæt 1 tsk honning og 1 tsk yoghurt til det. Brug dette som en exfoliator til at massere din hud. Dette vil gøre huden selv tonet og vil klare huden af ​​urenhederne.

28. Fjern Makeup & Reducer Eye Rynker

Mandelolie fungerer som en naturlig makeup fjerner. Hæld et par dråber mandel olie på en vatrondel og stryg den forsigtigt hen over ansigt og øjne til at fjerne din makeup. Det virker også som en fremragende øje rynke serum.

29. Treat strækmærker

De blødgørende egenskaber mandelolie gør det meget effektiv til behandling af strækmærker. Det styrker og nærer huden ved at skabe en naturlig modstand mod rivning. Varm olien let og anvende den på strækmærker. Massage området ved hjælp af dine hænder i en cirkulær bevægelse i et par minutter. Anvend det to gange om dagen for at observere optimale fordele.

30. Rig på antioxidanter

Mandler er rige på antioxidanter og beskyttende plante kemikalier, der er kunstigt tilføjet til flere hånd cremer. Påfør mandelmasse eller mandelolie til at fugte hænder, negle og neglebånd.

Derfor er både mandelmasse og mandelolie er fantastiske naturlige hud- og hårplejeprodukter. Begynde at anvende på dit ansigt og hår til at se forskellen.

Hår Fordele ved Mandler

31. Styrke & Nourish Hår

Mandler indeholder hår med børn næringsstoffer som polyumættede og mono-fedtsyrer samt vitamin A, D, B1, B2 og B6. Disse næringsstoffer trænge ind i håret tråde og gøre håret sundt og smukt. Kombinationen af ​​fedtsyrer og fedtstoffer i mandel blødgør, styrker og nærer håret.

32. Fremme hårvækst

Mandler indeholder høj mængde af magnesium, hvilket er et vigtigt mineral for at have sunde strenge. Mangel på magnesium er ofte knyttet til hårtab; derfor, forbrugende magnesium gennem mandler ikke kun bidrager til at opretholde et velfungerende af kroppen, men også gør det muligt for hårvækst.

33. Treat Skæl

Lider af skæl problem? Bland mandelolie og neem olie i lige store mængder og massere det på din hovedbund. Lad det natten over og derefter vaske det af næste morgen at slippe af med skæl. Mandel olie nærer og fugter hovedbunden at fjerne flakiness, mens neem oliens antibakterielle egenskaber behandle skæl og inflammation.

34. Reducer Hairfall

Massere din hovedbund med mandelolie blandet med rosmarin og lavendel æteriske olier for at reducere hår falde. Påfør et par dråber olie på rødderne af håret og massere din hovedbund i cirkulære bevægelser. Lad det sidde i 2 timer og derefter shampoo som normalt.

35. Tykke & Long Hair

Kombiner 3 spsk mandelolie med 2 spiseskefulde ricinusolie og 1 hibiscus blomst. Varm det i et stykke og overlade det til side for at lade det afkøle. Massere din hovedbund med det i 10 minutter. Wrap dit hoved med et håndklæde og lad det sidde i en time. Så skal det vaskes med shampoo, og håret. Anvend dette hver uge at få tykt og langt hår

36. For at styre kruset hår

Tag et par dråber mandelolie og anvende det let over håret. E-vitamin i mandel olie betingelser hårsækkene og udglatter ukontrollabel frizz uden at gøre håret fedtet.

37. Blød & Silky Hair

For at få silkeblød hår, bland henna pulver med vand, et æg og 2 spsk sød mandelolie og lad det natten over. Anvend den på håret og lad det sidde i 4 timer. Vask det ud og tørre dit hår. Dette vil gøre dit hår blødt og silkeagtig og give det en rød nuance.

38. Treat hovedbund Inflammation

Regelmæssig eksponering for støv, varme, forurening og anvendelse af hår styling produkter ligesom hår gel og styling værktøjer tager en vejafgift på vores hår og efterlader det beskadiget og skør. Mandelolie trænger dybt ind i håret akslen og blødgør hovedbunden væv til behandling af hovedbunden inflammation.

39. Forhindrer grånende hår

Mandelolie er også meget nyttig i behandling alle former for hår problemer. Det hjælper til at dæmme op for hår falde og skæl og forhindrer grånende hår. Det gør dit hår silkeblødt og skinnende også.

Valg og opbevaring

Mandler er let tilgængelige hele året rundt i mange former som afskallede, afskallede, saltede, sødet og endda pulverform. Hvis du finder den afskallede sort, ryst den. Hvis det rasler en masse, så er der store chancer for, at det er aldrende eller faldende. Vælg mellem også udbælgede mandler og undgå at købe forarbejdede mandler. Køb mandler der lyse brun farve, er ensartede i størrelse og føles tungt. Det skal være uden revner og pletter, og bør ikke lugte harsk.

Mandler ofte vende harsk med tiden. For at kontrollere for harskning, skære mandel i halve og se på den hvide del. Hvis den indvendige del af mandel er gul eller har en honeycomb struktur, så det bør kasseres.

Pakkede mandler er bedst opbevares på et køligt mørkt sted, hvor de kan vare nemt i op til et år. Du kan endda gemme det i køleskabet. Det vil ikke ændre sin smag på nogen måde. Mandelmasse kan opbevares i køleskabet i over 2 måneder. Du kan også gemme mandler i fryseren for at forlænge deres holdbarhed. Men forsegle mandler korrekt at beskytte den mod isdannelse og fugt, som kan resultere i vækst af mug.

Efter åbning, skal det opbevares i en lufttæt beholder eller forseglet baggie på et køligt og tørt sted. Undgå at udsætte mandler til stærke lugte, da de nemt kan absorbere lugt fra andre bidende materialer, hvis de udsættes for en længere periode. Må beskytte det mod insekter og skadedyr. Mandler bør holdes væk fra fugt for maksimal holdbarhed.

Anvendelser

Mandler er en af ​​de mest alsidige nødder i hele verden. Du kan tilføje mandler til næsten hvert måltid og køkken. Mandler bruges i Mughlai køkken og forberede søde retter. Mandler har en nøddeagtig endnu behagelig sød smag. De kan nydes i både saltede og usaltede former. Ristning mandler før servering dem bringer deres sprøde smag og deres sunde olie. Placer nogle mandler på din bageplade og stege i 10 minutter ved 350 grader Fahrenheit for at lækker snack!

Sødet mandel drik er en meget populær indisk drik, som er lavet ved hjælp af mandelmælk. Blend mandelmælk, frugter, og frossen yoghurt at lave en lækker smoothie.

Mandel hud er spiselig, men har en bitter smag. Hvis du ikke kan lide den bitre smag, så kan du fjerne huden. Køb hele mandler og klippe det lige før du bruger det. Blancheret mandel fungerer godt som en attraktiv pynt på kager, småkager og andre søde sager. Mandel pasta anvendes til fremstilling af supper eller vinaigrettes at tilføje krop og ernæring.

Slivered blancheret mandler drysses på desserter, især sød fad og is. Hakkede mandler fungerer bedst til stopning og belægninger. Almond bruges også til at forberede mandel smør, der smager simpelthen fantastisk.

Ernæringsmæssige værdi af Mandler

Princip Næringsværdi Procentdel af rda
Energi 575 kcal 29%
Kulhydrater 21,67 g 16%
Protein 21,22 g 38%
Total fedt 49,42 g 165%
Kolesterol 0 mg 0%
Kostfiber 12,20 g 30%
Vitaminer
Folater 50 μg 12.5%
Niacin 3,385 mg 21%
Pantothensyre 0,47 mg 9%
Pyridoxin 0,143 mg 11%
Riboflavin 1,014 mg 78%
Thiamin 0,211 mg 16%
Vitamin a 1 iu 0%
Vitamin c 0 mg 0%
Vitamin e 26 mg 173%
Elektrolytter
Natrium 1 mg 0%
Kalium 705 mg 15%
Mineraler
Calcium 264 mg 26%
Kobber 0,996 mg 110%
Jern 3,72 mg 46.5%
Magnesium 268 mg 67%
Mangan 2.285 mg 99%
Fosfor 484 mg 69%
Selen 2,5 μg 4.5%
Zink 3,08 mg 28%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-ß 1 μg
Krypto-xanthin-ß 0 μg
Lutein-zeaxanthin 1 μg

Så, ikke vente. Start herunder mandler i din daglige rutine at opleve forskellen! Nyd fordelene ved mandlerne til fulde! Glem ikke at falde i dine kommentarer nedenfor.

load...