4 enkle Cures for Post Menopausal Weight Gain

Blandt de mange ændringer, der kommer med overgangsalderen, vægtøgning er en af ​​de mest fremtrædende dem. Denne vægtøgning generelt opstår omkring din midsection og kaldes også meno-pot eller midaldrende spredning. Problemet med denne vægtøgning er ikke bare den mave-Pudge, men den øgede sundhedsmæssige risici det medbringer. Ifølge Mayo Clinic, denne øgede midsection fedt resulterer i højere risiko for brystkræft, hjerteanfald, type 2-diabetes, Alzheimers demens, og højt blodtryk hos kvinder.

Denne vægtforøgelse er temmelig almindelig, men det betyder ikke, det er uundgåeligt. Med korrekt forståelse af årsagerne til denne vægtøgning, kan du helt sikkert undgå disse uønskede ekstra pounds.

Årsager Of postmenopausale Vægtøgning:

De fleste mennesker tænker på denne form for vægtøgning udelukkende som en uundgåelig symptom på overgangsalderen, som noget, der vil bare ske, fordi du går igennem din overgang. Men damer, det er ikke sandheden! Ja, der sker vægtøgning i overgangsalderen, men det kan undgås. Her er de årsager, der bidrager til denne vægtøgning.

1. Hormoner:

Hormonel ubalance er en af ​​de vigtigste årsager til overgangsalderen vægtøgning. Hvad sker der i overgangsalderen er, at vores østrogen og progesteron niveauet falder i høj grad med ophør af ægproduktion i vores krop. Men da disse hormoner er nødvendige for mange andre vigtige funktioner, vores krop opsøger andre måder at producere disse hormoner. Så ophobning af fedt omkring vores maven under peri-overgangsalderen er vores krops stress reaktion på den utilstrækkelig mængde af østrogen.

2. Aldring:

Med stigende alder, vores krop begynder at miste muskler, hvilket fører til øget fedt. Vores stofskifte sats falder med alderen også, hvilket betyder nedsat hastighed på kalorieindhold brænding. Desuden er de fleste ældre kvinder har en tendens til at gøre mindre motion og aktivitet, som resulterer i vægtøgning også.

Hvordan til at tabe efter overgangsalderen:

Da der ikke er blot én faktor er ansvarlig for vægtøgning i overgangsalderen, kan du ikke undgå eller slippe af med de ekstra pounds med succes indtil du nærmer problemet fra alle vinkler. Du er nødt til at behandle alle de årsager, der resulterer i overgangsalderen vægtøgning. Her er hvad du kan gøre:

1. Hormon Balancing terapi:

Gå efter det! Så mange kvinder vige tilbage fra sådanne behandlinger, især indiske kvinder. Vi har en vane med bare at acceptere alt og lidelse stumt. Men de dage er forbi, hvor du bare har lidt i stilhed og give afkald på alle gode ting i livet! Hormon Balancing Terapi og hormonbehandling terapi er procedurer, der beskæftiger sig med tabet af kønshormoner i overgangsalderen. Gå til din læge til høring.

2. Øvelse:

Ja, du bliver ældre. Men det betyder ikke, du kan ikke flytte din krop lidt! Stå op og motion. Helt seriøst! En stor procentdel af ældre mennesker er ikke aktiv nok, og dette fører til så mange sundhedsproblemer. Så gå en morgentur, deltage i en gym, gøre noget fysisk aktivitet, som du kan lide og bare holde bevægelige.

3. Kost:

Spis en sund og afbalanceret kost. At blive ældre betyder ikke, du kan ikke spise de tørre frugter eller at du ikke har brug for proteiner. Du har brug for disse og mere. Medtag en række frugter og grøntsager i din kost. Spørg din læge til kosttilskud du skal tage. Pas på din krop og pleje det. Det centrale er ikke at spise mindre, men spiser sundt.

4. Sleep:

Efterhånden som vi bliver ældre, vores søvn timer synes at bare tage en næse dykke! Og med overgangsalderen, en række søvnforstyrrelser kommer til at hjemsøge os. Du føler trætte, udmattet, træt og regulært humørsyg hele tiden. Blame it on mangel på søvn. Så sørg for at få en god nats søvn hver dag.

5. Stress:

Overgangsalderen medfører øget niveauer af stress. Og denne stress bidrager til de ekstra pounds. Deltag i en yoga klasse, gør meditation, nyd dig selv, og gøre noget, der er en stress-buster for dig.

Husk, overgangsalderen er ikke enden af ​​liv og lykke. Fight tilbage og vise det, hvem der ejer din krop, der er boss! Alt du skal gøre er lidt arbejde at undgå, at vægtøgning efter overgangsalderen og de problemer, der følger med.

Kender du nogen andre måder til, hvordan man tabe sig efter overgangsalderen? Del med os, lige nedenfor i afsnittet kommentarer.