- 420k
- 1k
- 870
Du sidder ned, og nederste del af ryggen gør ondt. Du står op, og det stadig gør ondt! Du ligger ned, og alligevel er der ingen lindring fra smerter. Du oplever muligvis det, der kaldes haleben smerter. Det er en absolut plage situationen, ikke?
Hvis haleben smerter har været aflytning du for et stykke tid nu, ser ikke yderligere. Dette indlæg handler om årsager og måder, du kan forhindre haleben smerter. Læs videre!
Smerter i haleben område kaldes coccydynia i medicinske termer. Området mellem dine balder, der ligger over anus er stedet for haleben eller halebenet. Når denne knogle er betændt, du oplever smerte og ømhed. Når du sidder, bliver denne smerte forværret (1).
Skader er de mest smertefulde forhold, der påvirker den nedre ryg og haleben. Der er mange måder kan du kontrakt denne frygtede tilstand. Lad os nævne et par nedenfor:
Nu hvor du ved, hvad der forårsager haleben smerter, lad os se på nogle symptomer på haleben smerter. Kendskab til disse symptomer vil udstyre dig med viden nok, så du ved, hvornår du har brug for at besøge lægen.
Nogle af de symptomer omfatter:
Nogle sikker skudt måder at forebygge haleben smerter inkluderer:
Nu da vi ved, hvad der forårsager haleben smerter, hvordan kan vi afhjælpe det ved hjælp af simple dagligdags produkter? Læs om at vide hvordan.
Der er mange måder at lindre og endda helbrede haleben smerter. De bedste haleben smerter retsmidler omfatter:
Få nødhjælp fra Haleben smerter med disse retsmidler
Varmt vand flaske eller en ispose
Placer enten en varmedunk eller en ispose på det berørte område i ca 20 minutter.
Du kan bruge det så ofte som fire gange på en dag.
Dette er en af de mest almindeligt anvendte løsninger for haleben smertelindring.
Mange undersøgelser har vist, at anvendelse af varme eller kulde til det berørte område kan bidrage til at mindske haleben smerter. Det reducerer inflammation og fremmer heling samt (5). Du kan også bruge en varmepude eller tage et varmt bad for at opnå lignende resultater.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Massage olie
Massere det berørte område i 10 - 15 minutter ved at anvende let tryk ved anvendelse af enhver massage olie eller bærer olie.
Gentag dette to gange om dagen til lindring fra haleben smerter.
Levator ani musklen ligger i nærheden af bækkenbunden, lige ved siden af halebenet. Ifølge en undersøgelse, kan massere denne muskel lindre haleben smerter og andre symptomer (6). Du kan slippe af kronisk haleben smerter nemt ved at bruge dette middel i et par dage.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Haleben smerter er ofte forbundet med en mangel på vitaminer D, B6 og B12. D-vitamin er afgørende for at opretholde en sund skelet, og dens mangel kan føre til smertefulde knogletilstande. Det virker i kombination med calcium for at støtte skelettet og opretholde sin sundhed (7). B-vitaminer spiller en beskyttende rolle i knogle sundhed (8). Forbrugende tilstrækkelig mængde af disse vitaminer vil reducere dine chancer for at udvikle haleben smerter. Hvis du allerede lider af den smerte, få nok sol eksponering og forbruge skaldyr, ost, æg, hele korn, soja, grønne bladgrøntsager, grønne ærter, kylling, bælgfrugter, osv
Men hvis du har mistanke om en mangel, skal du kontakte din læge og få dine vitamin niveauer testet.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Dette gøres bedst inden sengetid.
Gentag dette hver nat indtil den lændesmerter og haleben smerter forsvinde.
Dette er en af de bedste løsninger for haleben smertebehandling. De antiinflammatoriske egenskaber af ricinusolie vil muliggøre hurtig bedring. Det er også et godt middel til behandling af smerter forårsaget på grund af infektion, da det er et antimikrobielt middel (9).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Gør dette en gang eller to gange i løbet af dagen.
Varme vandbade indeholdende Epsom salt er meget afslappende for kroppen. De reducerer stress på rygmuskler og lindre smerten. Epsom salt er også en god afgiftende middel til legemet (10).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Haleben smerter kan forstyrre din daglige rutine. Ved hjælp af disse midler vil bidrage til at lette komfort og lindre smerten. Lad os nu tage et kig på nogle ofte stillede spørgsmål.
Tips til Haleben Pain
Slip af med smerter i haleben og også forhindre det ved at følge disse tips:
En. Ret din kropsholdning
Nogle gange kan en dårlig kropsholdning føre til coccydynia (den videnskabelige betegnelse for haleben smerter). Således at lindre haleben smerter og også mindske chancerne for at støde på det, du har brug for at rette din kropsholdning. Prøv at sidde oprejst, som engagerer din kerne. Hold ryggen buet lidt og halsen lige. Hvis du føler en skarp ryk af smerte, kan du ønsker at læne lidt længere frem og arch ryggen før du står op.
B. Sid på specifikke Hynder
Nogle specielle puder har afdelinger skåret ud for folk, der lider af haleben smerter. Disse puder gøre for en komfortabel sæde og sikre, at du holder din haleben sikker. Doughnut-formede puder næppe give nogen lettelse, da de hjælpe med at lindre presset fra lysken i modsætning til halebenet. Brug puden lægen anbefaler.
C. Ikke stamme
Læger og ernæringseksperter generelt anbefale, at du indtager en masse fiber og grovfoder at udglatte vedtagelsen af afføring og blødgøre det. Dræning under afføring vil kun komplicere problemet.
D. Undgå sex
De bækkenbund er forbundet til haleben, og enhver bevægelse vil føre til haleben smerter. Undgå smerte-fremkaldende aktiviteter som at have sex.
E. Professionel massage
Massører og kiropraktorer kan hjælpe med at lette haleben smerter. Fortæl din massør om den smerte og din tilstand, så han / hun ved, hvad bestemt område at koncentrere sig om og massage.
Hvordan til at lindre Haleben smerter, mens Sleeping?
Sover på maven eller siden er en god måde at lindre haleben smerter. Prøv at ligge ned, da det ikke gælder direkte pres på halebenet.
Bedste Fødevarer at spise for Haleben Pain
Spis en sund og nærende kost og drikke masser af vand i løbet af dagen.
Hvordan du strække din Haleben?
Der er forskellige haleben smerter øvelser og strækker du kan gøre i komfort i dit hjem for at få nødhjælp og også for at holde din lænd sund og stærk. Nogle af de bedste yogastillinger og andre øvelser, der kan styrke din ryg og haleben område er:
Hvorfor har dit Haleben Hurt under graviditet?
Den haleben ligger lige bag livmoderen. Under graviditeten vægten af barnet (og dens knogler) lægger pres på haleben, der forårsager smerte. Også, de hormoner frigivet under graviditeten hjælpe dit bækken muskel ledbånd at slappe af. Dette vil igen, slapper knoglerne, og de kan bevæge sig rundt og forårsage smerte.
Du kan også opleve haleben smerter efter graviditet. Dette skyldes det tryk udsættes på halebenet leddene under fødslen. Disse samlinger kan løsne op og forårsage haleben smerter, især når du sidder.
Risikofaktorer for Haleben smerter under graviditet
Haleben smerter under tidlig graviditet eller andre stadier af graviditeten, eller endda under fødslen, medfører risiko for knogle dislokation, hvilket kan være yderst smertefuldt. Snak med din læge, hvis du oplever uophørlige haleben smerter.
Hvor lang tid tager det for min Haleben til at Heal?
Da dette er en knogle skade, det tager et stykke tid at helbrede. En simpel blå mærker kan tage op til fire uger, men en fraktur kan tage 8 - 12 uger til at helbrede.
Hvornår skal du kontakte din læge?
Hvis du lider af svære smerter haleben, der bliver stejlt og forstyrrer din daglige tidsplan helt, skal du kontakte din læge med det samme.
Det var nogle af de effektive hjem retsmidler for haleben smerter. Vi håber, at den information hjælper dig. Har en haleben skade nogensinde urolige dig? Hvordan har du komme over det? Del dine oplevelser med os ved at kommentere nedenfor.