5 bedste yoga asanas til behandling af ovariecyster | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

5 bedste yoga asanas til behandling af ovariecyster

5 bedste yoga asanas til behandling af ovariecyster

Er angst og vægtøgning uvelkomne kammerater i dit liv? De kan være særligt belastende for en person med ovariecyster og PCOS. Sende dem pakning er sikkert på din to-do liste, men vidste du, du kan klare det bedre med yoga? Tag et kig på dette indlæg og finde ud af, hvordan yoga kan hjælpe PCOS.

Yoga og PCOS:

Angst er en væsentlig årsag til polycystisk ovariesyndrom (PCOS), hormonal lidelse. Det påvirker omkring 5% til 10% af den kvindelige befolkning i dag. Den disoirder manifesterer symptomer såsom uregelmæssig menstruationscyklus, ovariecyster, infertilitet, vægtøgning, hårtab, humørsvingninger, abdominal oppustethed og andre. Årsager til PCOS også variere fra uregelmæssige livsstil til høj stress og belastning. Det er grunden til, at eksperter tyder angst reduktion som den bedste kur mod PCOS og ovariecyster (1).

Se denne video for at lære de udgør for PCOD: 6 Effektive yoga asanas skal behandle PCOD & Forbedre hormonel ubalance

Yoga hjælper symptomerne på PCOS med sine afspændingsøvelser. De udgør hjælpe med at regulere endokrine kirtler og dermed bidrage beslutsomhed vægt, infertilitet og psykologiske problemer. Her er de bedste yogastillinger for dem, der lider med ovariecyster.

load...

1. Butterfly Pose:

Sommerfuglen pose, også kaldet Purna Titli Asana, er meget enkel og er med til at åbne op hofterne. Det er også en stor stretching øvelse for lår, lindre stress.

  1. Sid på gulvet i en lotus positur.
  2. Bøj knæene og gøre dine fodsåler rører hinanden.
  3. Prøv at placere dine ben på en sådan måde, at de er placeret så tæt på pubic område som muligt.
  4. Træk indad så meget som muligt.
  5. Hold ryggen lige og hold fødderne med hænderne.
  6. Træk vejret dybt, og som du udånder forsøge at skubbe dine knæ ned mod jorden med hænderne.
  7. Hold dig inden din komfort niveau, da dette kræver øvelse.
  8. Lad knæene for at komme op igen som du udånder i en flagrende bevægelse.
  9. Gentag processen i 15 til 20 gange.

2. Liggende Butterfly Pose:

Denne positur ligner sommerfuglen positur, men udføres liggende. Det er meget afslappende og også stimulerer abdominale organer.

  1. Start med positionen af ​​sommerfuglen positur.
  2. Langsomt, læne sig tilbage og sænke din overkrop som du udånder.
  3. Brug dine hænder til støtte, balancere på bagsiden af ​​dit bækken og lænd.
  4. Bring din torso til gulvet, indtil din ryg rører gulvet.
  5. Du kan bruge en pude til at støtte dit hoved og nakke.
  6. Hold dine arme på dine sider med håndfladerne op.
  7. På dette tidspunkt knæene vender væk fra hoften, med fødderne vendt mod bækkenet.
  8. Prøv ikke at strække lårmusklerne for hårdt. Lad knæene hænge i luften og trække vejret dybt i 10 minutter.

3. Cobra Pose:

Den cobra udgøre lindrer angst og stress udover forbedrer blodcirkulationen.

load...
  1. Begynd med at ligge ned på maven, pande vender mod gulvet.
  2. Poterne skal lidt røre hinanden, mens hænderne er under skuldrene, palme ned og parallelt med hinanden.
  3. På en indånding, løft dit bryst og hoved, indtil din navle.
  4. Brug støtte fra dine hænder til at holde din overkrop fra gulvet.
  5. Som du trække vejret dybt, strækker sig tilbage og føle din rygsøjle kurve.
  6. Hold skuldrene nedad og afslappet, mens albuerne kan let bøjet.
  7. Vedligehold stillingen, så længe du er komfortabel.

4. Bharadvajasana:

Også kaldet Bharadvaja twist, denne positur hjælper med at forbedre stofskiftet og regenererer abdominale organer. Denne positur er særligt velegnet til gravide kvinder.

  1. Sid på gulvet og strække benene, før du.
  2. Slap dine hænder på din side, og bøj knæene mod venstre hofte.
  3. Nu er vægten af ​​din krop hvilende på højre balde.
  4. Som du indånder, forlænge din rygsøjle som vride din overkrop så meget som muligt. Brug højre hånd placeret på gulvet for balance.
  5. Tryk på vægten af ​​din krop fra hoften mod gulvet.
  6. Bøj lidt i denne position, og føler trækket fra bunden af ​​din rygsøjle til hovedet.
  7. Hold stillingen i et par minutter, og gentag twist på den anden side.

5. Chakki Chalanasana:

Dette indebærer hedder 'flytter slibeskiven' og har mange fordele. Vigtigt er det, det hjælper med at forbedre funktionen af ​​mange abdominale organer.

  1. Sid på gulvet, og holder dine ben langt fra hinanden.
  2. Bring hænder sammen, interlock fingre og vender håndfladerne udenfor.
  3. Udvid armene udad, så ryggen af ​​hænder vender dig, og albuerne er lige.
  4. Her begynde at bevæge hænderne i en cirkulær bevægelse vandret til jorden, som om ved hjælp af en slibeskive.
  5. Bøj i taljen ved hjælp af lænden. Husk at holde armene lige og ikke at bøje albuerne.
  6. Inhale når hænderne kommer mod dig og udånder, når de bevæger sig udad.
  7. Flyt frem og tilbage i store cirkulære bevægelser, der dækker tæerne.
  8. Gentag processen for 10 til 15 gange i både uret og mod uret retninger.

Disse er nogle meget effektive yogastillinger til at lindre symptomerne på PCOS. Har de hjælpe med at tackle din stress også? Hvis ja, så lad os vide i bemærkningerne nedenfor.

load...