5 bedste yoga asanas til spiseforstyrrelser

Fra fitness spørgsmål til medicinske tilstande, yoga har noget for enhver smag. Så kan du spekulerer på, om der er nogen rejser, der kan hjælpe dig med at overvinde spiseforstyrrelser. Nå, ja, der er! Hvad er de? Og hvordan kan man udføre dem? Dette indlæg har alt hvad du behøver at vide om yoga og spiseforstyrrelser.

Læs videre og find ud af om disse enkle, men fantastiske rejser i yoga for spiseforstyrrelser.

1. Plov Pose (Halasana):

Ploven udgør eller Halasana er en populær yogastilling, der hjælper med at løse problemer med fordøjelsen og øger din appetit. Det er en af ​​de asanas, der hjælper dig med at overvinde spiseforstyrrelser.

Steps For Halasana:

• Læg dig ned på ryggen.
• Løft dine ben over din mave.
• Hold udvide dine ben og forsøge at røre jorden lige over dine skuldre med tæerne.
• Hold denne stilling i 10 - 15 sekunder.
• For at gøre det nemmere, overveje bøje knæene, når du folder dine ben over hovedet. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Denne positur har mange anvendelsesmuligheder; det hjælper med at løse rygproblemer, øger iltningen, og sender kold og overbelastning. The Bow udgør også hjælper helbrede spiseforstyrrelser.

Steps For Dhanurasana:

• Læg dig ned på maven, med benene sammen og hænder på siderne.
• Nu begynder at folde dine ben ved knæene og forsøge at få dem så tæt på låret som muligt.
• Sørg for, at dine knæ blive sammen.
• Prøv og få fat på tæerne af begge dine ben med tommelfingrene og pegefinger af dine hænder.
• Når du holder dine tæer sikkert, hæve dit ben, hoved og bryst på samme tid.
• Træk dine ben mod dine ører.
• Fix dit blik fremad og hold stillingen indtil du mærker et stræk. (2)

3. Headstand Pose (Klovnen):

Også kendt som kongen af ​​alle yogastillinger, at Klovnen er ganske vanskeligt at udføre, men fordelene ved at udføre denne asana langt opvejer det er vanskeligt at gøre det. Det hjælper med at løse mange problemer som fordøjelsesbesvær, forstoppelse og endda hjælper dig med at overvinde spiseforstyrrelser.

Steps For Klovnen:

• Opret en finger lås med hænderne.
• Lav en trekant ved hjælp af finger lås og albuerne.
• Hold dette udgør af dine fingre og albuer intakte, og bruge det til at balancere dig selv på hovedet.
• Nu videre til rette dine ben.
• Begynd at bringe dine ben mod din hals.
• Din eneste vil forlade jorden, og dine lår vil røre maven.
• Hold din saldo og rette dine ben indtil knæene.
• Tjek din saldo, rette dine knæ og lægge din vægt på dit hoved.
• Hold stillingen i 15 - 20 sekunder.
• Kom tilbage til udgangspositionen gradvist. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

Selvom det lyder hårdt, denne positur er en af ​​de nemmeste udgør i yoga til spiseforstyrrelser. Dette er en stor øvelse for begynder næsten alle rutiner og har vist fordele for bekæmpelse af depression, angst, giver energi, forbedre kroppens balance og endda hjælpe dig med at overvinde spiseforstyrrelser.

Steps For Tadasana:

• Begynd med at stå oprejst på din yogamåtte.
• Dine fødder skal være en anelse fra hinanden, og hælene skal røre hinanden.
• Hold dine såler jordede og dine hænder på dine sider.
• Gaze fremad og hold stillingen i 3 - 5 minutter, indtil du begynder at føle trætte.
• Hvile og gentag tre gange. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Stillingen due hjælper med at forbedre dit bryst styrke under træning de fleste af de muskelgrupper i kroppen. Det hjælper med at forbedre benstyrke, løsner stramme hofte flexors og toner lår. Vigtigst er det, Kapotasana hjælper dig med at overvinde spiseforstyrrelser og øger appetitten.

Steps For Kapotasana:

• Knæl ned på jorden for at begynde.
• Stræk din højre ben bag dig.
• Hold strække det indtil din venstre knæ og venstre fod er ved siden af ​​din højre hofte.
• Sørg for, at dine tæer forbliver pegede.
• Læn dig forover og skub brystet udad, mens inhalation dybt.
• Hold stillingen indtil du føler et stræk i ryggen.
• Suppleant med den anden fod og gentag. (5)

Udfør disse rejser og overvinde spiseforstyrrelser som anoreksi, bulimi blandt andre. Har du nogensinde prøvet yoga for spiseforstyrrelse opsving? Inspirere andre til at forblive inspireret; dele dine historier med kolleger læsere i dag. Fortæl os dine oplevelser ved at kommentere i boksen nedenfor!