5 effektive yoga asanas til behandling af endometriose | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

5 effektive yoga asanas til behandling af endometriose

5 effektive yoga asanas til behandling af endometriose

Smerter fra endometriosis er som en kniv til maven. Er du villig til at gøre noget for at slippe af med det? Naturlige retsmidler er enkle, men effektive måder at tackle smerten. Konkret yoga har en enkel løsning på problemet. Læs om at vide, hvad endometriose er, og hvordan yoga kan behandle det.

Hvad er endometriose?

Endometriose er en smertefuld, kronisk abdominal lidelse, der berører mange kvinder over hele kloden. Den indre livmodervæv lag kaster under menstruation. I en person med endometriose, vævet undslipper i andre legemshulrum. I sagens natur vil dette væv også kaste cyklisk. Dette forårsager enorme smerte, oppustethed og ubehag. Betingelsen er en af ​​de førende årsager til infertilitet hos kvinder og er yderligere forværret af stress og angst. Endometriose er enten arvet eller skyldes et defekt immunsystem (1).

Yoga som et middel:

Yoga og dens struktureret tilgang til kroppen reducere symptomerne på endometriose samtidig forbedre kroppens generelle funktion. Kvinder, der forsøgte yoga for faldende smerter bemærkede også, at deres tilstand er forbedret betydeligt gennem healing. Kontrollerede åndedrætsøvelser nedsætter angst, fremmer en generel følelse af velvære. Yoga letter menstruationssmerter, forbedrer fertilitet og hjælpemidler hormonbalance. Her er et par grundlæggende yogastillinger, som du kan forsøge at lindre endometrie smerte.

load...

1. Butterfly Pose:

Sommerfuglen positur, kaldet Baddha Konasana, åbner op hofter og bækken området. Det lindrer menstruationssmerter og forbedrer fertiliteten. 1. Start med benene udvidede før dig og fokusere på din vejrtrækning. 2. Som du ånder ud, bøjer knæene og trække dem indad med hælene overfor bækkenet. 3. Tryk såler af fødderne solidt sammen og lad knæene falde til siderne. 4. Hold tæerne med fingrene og bringe hælene så tæt på lysken som muligt. 5. Uden at tvinge knæene på gulvet, skubbe dem ned så meget som du komfortabelt kan. 6. Hold stillingen i 5 minutter og genoprette benene til en tilbagelænet position.

2. Goddess Pose:

Stillingen gudinde er en af ​​de bedste rejser for at lindre menstruation ubehag. Også kaldet Supta Baddha Konasana, stillingen stimulerer abdominale organer og strækker lysken muskler. 1. Begynd med at tage udgøre sommerfuglen som beskrevet tidligere. 2. Fra sommerfugl udgøre, magert tilbage ved hjælp af albuerne for støtte. 3. Nu, langsomt sænke dig selv hele vejen mod gulvet, så din ryg er justeret med jorden. 4. Vejret dybt og hold stillingen i 5 til 10 minutter. At sidde op, rulle over til siden.

3. Reclined Hero Pose:

Den tilbagelænet helt stille, eller Supta Virasana, er godt for fordøjelsessystemet og reproduktive organer. Den positur meget gavner lysken og nedsætter menstruationssmerter så godt. 1. Knæl ned på gulvet med spredte ben og knæ sammen. 2. Dine fødder skal placeres bredere end dine hofter, mens toppen af ​​hver fod er fast at røre gulvet. 3. Nu, læne sig tilbage og sidde mellem dine fødder. Sørg for både knogler af ballerne er jævnt understøttet på gulvet. 4. Hvis du ikke kan forsørge dig selv på gulvet, kan du bruge en måtte til at gøre dig det behageligt. 5. Her lean på ryggen og fold dine hænder og placere dem over hovedet. 6. Brug armene til støtte, udånder og skubbe tilbage mod gulvet. 7. Hold stillingen i mindst et minut eller mere, hvis komfortabel.

load...

4. Skulder Stand:

Skulderen stativ hjælper lindre mange symptomer forbundet med endometriose. Det afbalancerer thyreoideahormon produktion, beroliger nervesystemet, reducerer forstoppelse og hjælper med at sove restfully. 1. Læg dig ned på ryggen. Træk vejret dybt og som du udånder, bøje knæ og bringe dem mod brystet. 2. Placer dine hænder ved din side, med albuerne tæt til kroppen. 3. Brug hænderne til støtte på nederste del af ryggen, bringe dine ben op mod loftet. 4. Du kan langsomt bringe det ene ben op efterfulgt af den anden. 5. Tryk albuerne på gulvet og støtte din vægt på skuldrene og overarmene. 6. Dine tæer er nu pegede opad og rettet ind over brystet. 7. Fortsæt vejrtrækning i 5 minutter, mens du holder positionen.

Dette indebærer ikke anbefales til kvinder, der gennemgår deres menstruation.

5. Vidvinkel Siddende Fremad Bend:

Denne positur er en fuld krop stræk og er en perfekt stimulans til dine abdominale organer. Det afslapper dig også og hjælper lindre stress. 1. Sæt dig ned på gulvet med ryggen lige og ben foran dig. 2. Nu, sprede benene så langt som muligt, indtil du kan mærke strækket. 3. Hold dine tæer pegede opad, og benene presses fast mod gulvet. 4. Langsomt bøje i taljen, holder overkroppen lige og justeret. 5. Brug dine hænder til at røre begge sider af tæerne og bøje så meget som du komfortabelt kan. 6. Hold stillingen i mindst et minut.

Disse er nogle af de almindelige stillinger, der anvendes i forvaltningen af ​​endometriose. Der er mere for dem er villige til at praktisere yoga. Tror du, at posten har hjulpet dig? Lad os vide med en kommentar nedenfor.

load...