- 420k
- 1k
- 870
At holde dit hjerte sundt er afgørende for et langt og sundt liv, og et sundt hjerte har brug for en god kost og en ordentlig øvelse rutine. Yoga er en af de bedste spil, når det kommer til din fitness rutine. Det er en sund måde at nærende din krop og sjæl lige. Sammen med asanas, er der de mudras, som du kan lære hurtigt. Regelmæssig praksis af disse mudras er kendt for at hjælpe i healing forskellige sundhedsmæssige betingelser og også for at holde hjertet sundt.
Sammen med cardio træning, praktisere disse 5 mudras at holde dit hjerte sundt og beskytte det mod ubudne medicinske tilstande:
Sammen med styrke dit hjerte og regulere hjertebanken, regelmæssig praksis af denne mudra letter mavens problemer. Navngivet som 'Mrita Sanjeevani Mudra', det giver øjeblikkelig lindring til en person, der lider af hjertestop. Det letter smerte og forbedrer blodcirkulationen når under angina angreb.
Hvordan man gør:
Varighed:
Der er ingen specifik tæller for dette. Mennesker, der har hjerte-lidelser eller forhøjet blodtryk, bør imidlertid praktisere denne i 30 minutter om dagen, delt i to lige store sessioner.
Som navnet antyder, denne yoga mudra øger livskraften. Det faktisk hjælper med at rydde tilstoppede arterier, sænke risikoen forbundet med hjerte-kar-tilstande. Øve denne mudra dagligt forbedrer fitness og immunitet niveauer.
Hvordan man gør:
Varighed:
Der er ingen specifik tid varighed for at praktisere denne Mudra. Du kan øve denne vilkårligt antal gange på en dag i henhold til dine krav.
Aktiver solar plexus i dig og fylde dig med energi med denne nemme yoga Mudra. Det har en positiv indvirkning på funktionen af skjoldbruskkirtlen. Hypothyroidisme resulterer i fedme, som igen påvirker den funktion af hjertet. Øve denne mudra kan hjælpe med at regulere funktionen af skjoldbruskkirtlen, til gengæld beskytte sundheden for dit hjerte. Det hjælper også med at sænke dårlige kolesteroltal, afskærmning dit hjerte fra højt kolesterol udløste sundhedsspørgsmål.
Hvordan man gør:
Varighed:
Øv denne mudra to gange om dagen i en periode på 5 til 15 minutter.
Lingam i sanskrit betegner fallos -male reproduktionsorganer. Denne mudra er nyttigt for dem, der lider af diabetes. Fedme og diabetes er alvorlige helbredsmæssige problemer, der kan beskadige dit hjerte. Øve dette kan hjælpe med at holde diabetes og vægt under kontrol, og holder din hjerte-sundhed i topform.
Hvordan man gør:
Varighed:
Praksis denne mudra på tom mave i mindst 20 minutter. Øve det i en halv time om dagen er kendt for at være mere gavnligt, men hvis du lider af syreindhold problemer, skal du afstå fra at gøre dette.
Døbt efter Lord Ganesha, Herren, der er kendt for at fjerne hindringer, denne mudra er ideel til folk, der har høje niveauer af kolesterol samt for dem, hvis hjerte er virkelig svage. Det åbner op din bronkierne, hvilket banede vejen for en forbedret cirkulation af blod. Det åbner op for hjerte chakra og styrker dit hjerte. En fabelagtig måde at de-stress den nød udfyldt hjertechakraet, det virker som en effektiv førstehjælp i scenarier af myokardieinfarkt.
Hvordan man gør:
Varighed:
Mens der er ingen foruddefineret tidsfrist til at holde denne mudra, er det tilrådeligt at gøre det mindst 6 gange.
Det er de fem yoga mudras, der hjælper med at holde dit hjerte sundt, hjælper det til at fungere bedre. Disse mudras for hjerte kan endda fungere som en livreddende hjælp i uforudsete nødsituationer, såsom myokardieinfarkt og angina. Så begynde at øve disse mudras dagligt for at holde dit hjerte healthy.These var nogle af de mudras i yoga for et sundt hjerte.
Plus, sørg for at have en aktiv livsstil sammen med en ordentlig kost. Mægling, sammen med regelmæssige hjerte-kar-øvelser, er kendt for at have en positiv indvirkning på hjerte sundhed.
Hvordan vedligeholde og forbedre din hjerte-sundhed? Er der nogen bestemte måder, du gør det?
Prøv og del dine oplevelser på disse mudras af yoga for hjerte sundhed med os lige nedenfor.