5 effektive yogaposer til autisme | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

5 effektive yogaposer til autisme

5 effektive yogaposer til autisme

Kender du nogen, der lider af autisme? Lidelsen er mindre om årsagen og mere om symptomer. Autistiske børn har svært ved at håndtere deres kroppe og deres umiddelbare omgivelser. Heldigvis kan yoga hjælpe børnene med deres symptomer.

Interesseret i at vide mere om yoga og autisme? Tag et kig.

Autisme:

Autisme er en del af det spektrum af udviklingsforstyrrelser, der først optræder hos børn under tre år. Efterhånden som de vokser, børnene udviser komplekse neurologiske abnormiteter. De finder det yderst vanskeligt at kommunikere, koncentrere sig og interagere socialt (1).

load...

Autistiske børn udviser gentagne, stereotype adfærdsmønstre. De forstår ikke ansigtsudtryk, tonefald, er selvstændige misbrug, og kan ikke engang svare på deres navne. Sproglige færdigheder udvikles gradvist, eller nogle gange de ikke udvikler på alle, der isolerer børnene fra resten. Enhver afvigelse fra rutine vil føre til en aggressiv raserianfald som de kraftigste modsætte sig forandringer. Verden er udfordrende på egen hånd. Men inde i verden af ​​et autistisk barn, er udfordringerne uforståeligt.

Af denne grund, har brug for disse børn at føle sig forbundet og forstået. Deres unikke adskiller dem fra resten. For at gøre dem en del af vores miljø, yoga er en holistisk, fredelig løsning. Det har hjulpet mange børn klare deres symptomer, så de kan være en del af fællesskabet (2).

Yoga for Autisme:

Gennem sin anvendelse af behagelig musik, dyb vejrtrækning og afslappende arbejdsstillinger, yoga har en langsigtet positiv effekt på børn med autisme. En yogalærer etablerer en obligation først og senere bruger historier til at beskrive hver positur, eventuelt med dans inkluderet. Man er nødt til at oprette forbindelse til deres niveau for at komme ind i deres verden. Når barnet begynder at have tillid til læreren, hun / han begynder at nyde at lære yoga.

load...

Yoga konsekvente metode til praksis styrker barnets tillid. Det smelter sammen med deres behov for en rutine. Regelmæssig yoga, til gengæld udvikler deres motorik, sociale færdigheder, sikkerhedsgrænser, og selvbevidsthed (3). Yoga afslappede vejrtrækning kombineret med kontrollerede bevægelser videreudvikler deres følelser, der gør det muligt bedre kontrol over nervøse reaktioner. Den beroligende miljø af en yoga session fjerner irritabel stimuli såsom høje lyde, lyse lys, stærke lugte, osv Dette hjælper deres følsomme nervesystem, hvilket fører til færre udbrud (4).

Lad os nu se, hvad yogastillinger fungere godt for autistiske børn.

1. Tree Pose:

Tree positur udvikler koncentration og forbedrer balance. Det styrker også ankler, kalve og lår.

  1. Stå lige i et bjerg udgøre.
  2. Udvid armene væk fra kroppen på begge sider.
  3. Bøj højre knæ og placer højre fod på venstre lår.
  4. Vend dit ansigt opad og kigger op mod himlen.
  5. Hold stillingen i et par indåndinger og gentag på den anden side.

2. Warrior Pose:

En kriger udgøre styrker kernen, øger balance og fokus. Det strækker de forskellige muskler i brystet, skuldre og ben, lindre smerte. Det hjælper med at forbedre selvtillid så godt.

  1. Stå på gulvet med fødderne placeret langt fra hinanden.
  2. Drej til højre vride din højre fod udad.
  3. Nu, bøje i knæene. Din venstre fod er også vendt indad.
  4. Løft dine arme og hold dem lige over på skulderen længde.
  5. Hold ryggen rank og ånder i 2 minutter.
  6. Gentag på den anden side.

3. Ragdoll Pose:

 

Ragdoll udgøre en effektiv positur i yoga for børn med autisme.

  1. Dette indebærer beroliger sindet og mindsker stress.
  2. Stå med benene placeret sammen.
  3. Løft dine arme og langsomt bøje i hoften.
  4. Lad dine arme falde til gulvet, mens knæene holdes afslappet.
  5. Som du trække vejret dybt, lad armene synke yderligere.
  6. I nogle få øjeblikke hæve tilbage.

4. Cat Cow Pose:

Udgøre Katten ko blidt massage de indre organer og rygsøjlen. Det strækker sig også i nakken.

  1. Start med at knæle på gulvet på dine hænder og knæ.
  2. Hold hænderne lige under skuldrene og knæene under hofterne.
  3. Mens indånding, lad din mave falde mod gulvet som en ko. Kig op og moo.
  4. Nu, på udånding, bue ryggen mod loftet som en kat. Kig ned og Meow.
  5. Gentag så ofte som du ønsker.

5. Lion Breath:

Denne positur bruges til at lindre spændinger. Den repræsenterer følelsen af ​​at lade alle negative tanker. Med løvens brøl, er et barn legende lavet til at frigive uønskede følelser.

  1. Knæl ned på jorden og krydse anklerne bag dig.
  2. Placer dine hænder på knæene, og tryk håndfladerne mod lårene.
  3. Her sprede dine fingre, efterligne de skarpe kløer en løve.
  4. Inhale dybt, åbne munden bred og bringe tungen ud for at røre din hage.
  5. Som du ånder ud, lave en 'ha' lyde som et brøl. Åbn øjnene så bredt som muligt.
  6. Brøle 2 eller 3 gange for effekt.

Så det er nogle af stillingerne barnet ville helt sikkert nyde, mens de lærer. Der er mange flere. Håber du har fundet posten nyttig. Har du nogensinde prøvet yoga for autisme? Må skrive til os med dine kommentarer i boksen nedenfor.

Disclaimer: Alle oplysninger, eller billede på dette site er at blive brugt som reference ressource. Vær venlig ikke at afhænge af det for diagnose eller behandling.

load...