5 enkle måder, hvorpå mandler hjælper med at tabe sig

Vi har ofte læst om strenge kostplaner, regelmæssig træning og øvelser, når det kommer til vægttab. Og du ofte skal have læst om visse fødevarer, der hjælper med at tabe sig ligesom gulerødder, banan, chili etc. Men ved du, at nødder kan hjælpe dig med at tabe de ekstra pounds? Vi tror altid nødder er rige på fedtsyrer, og dermed har vi en tendens til at holde sig væk fra dem. Men nu har du en grund til at glæde sig, da undersøgelser har vist, at mandler er en stor stimulans, der hjælper med at reducere vægten.

Mandler til vægttab

1. Indeholder gode fedtstoffer:

Den første og fremmest af fordelene ved mandel er, at den er rig på fedtsyrer som omega 9, omega 6 og omega 3. De er alle sunde fedtstoffer, der er nødvendige, og er nyttige for vores krop. Modsætning mættede fedtstoffer og trans-fedtstoffer, som findes i junk og forarbejdede fødevarer og føre til forskellige hjerte kar sygdomme som hjerte blokering og slagtilfælde, mandler indeholder umættede fedtstoffer. Disse fedtstoffer hjælpe i forebyggelsen af ​​disse hjerte kar sygdomme. Det stabiliserer vores blodsukker og dårlige kolesterol opbygge i arterierne.

2. Indeholder Fiber:

Huden på mandlerne indeholder store mængde af kostfibre, som hjælper med korrekt fordøjelse af fødevarer og sund afføring. Hvis maden ikke er ordentligt fordøjet, fører det til surhed, oppustethed osv Dette vil til gengæld dækker alle vores fødevarer til fedt, som bliver deponeret i vores krop, hvilket fører til overdreven vægtstigning. Således, for at få de bedste resultater, skal du indtager hele mandler med huden intakt.

3. Bedste Snacks:

En af mandler fordele er, at det er den bedste snack, der skal tages i mellem måltiderne. De indeholder store mængde monoumættede fedtstoffer, proteiner og fibre, som bidrager til følelsen er fuld. Sørg for, at du altid gå ind for rå og hele mandler i stedet for de saltede eller forarbejdede dem, da de indeholder for store salte, som øger natrium i blodet.

4. Reducerer mave fedt:

Ønsker at reducere mave fedt, skifte over til mandel kost. Almond fordele omfatter et højt proteinindhold, der hjælper i udviklingen af ​​lean muskelmasse. Mono-mættede fedtstoffer fastholde og reducere vores body mass index (BMI). Det er rettet mod fedt lagret i maveregionen, og dermed reducere mave fedt.

5. Fuld af næringsstoffer:

Mandler er fulde af næringsstoffer som magnesium og vitamin E, en anti oxidant. Magnesium bidrager til at opretholde vores blodsukker og reducerer mad cravings ved at holde os fuld. Dette vil til gengæld hjælper med at bevare vores kropsvægt. Mens du træner, du opbygger din muskelmasse. Magnesium er en glimrende kilde til energi og hjælper til at opbygge muskelmasse under træning. Vitamin E, som er en antioxidant, øger blodgennemstrømningen, som lader musklerne kontrakt lettere.

Her er et par interessante måder om, hvordan at spise mandler til vægttab:

1. Hold en pakke af ristede mandler i dit kontor eller college taske, og få dem, når du føler dig sulten. Spis en håndfuld af dem; det er den bedste snack til vægttab.

2. Tilsæt mandler til din morgenmad, som vil holde dig fuld indtil frokost tid. Drys hakkede mandler på dine havre eller korn.

3. Foretag mandel raita og har det under frokost tid. Bland hakkede mandler med yoghurt og drys dine foretrukne krydderier. Mandel raita er fuld af protein og gode bakterier, der holder dit fordøjelsessystem sundt og også hjælper med vægttab.

4. Du kan tilføje hakkede mandler i din pasta eller salat. De vil gøre det tunge, så du kan spise mindre og stadig tilfredsstille din sult.

5. Tilsæt mandler i din favorit is eller chokolade og nyde twist i smag. Herunder mandler i din daglige kost sammen med en ordentlig motion gør vægttab en mulig drøm.

Indtil da passe på og holde det stilfulde !!!!!!