5 essentielle vitaminer, som vil hjælpe dig med at vokse højere | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

5 essentielle vitaminer, som vil hjælpe dig med at vokse højere

5 essentielle vitaminer, som vil hjælpe dig med at vokse højere

Må ikke bare skyde skylden dine gener for din korte statur!

Bortset fra din genetiske struktur, den rigtige mængde af næring og vitaminer er også vigtigt for at afgøre din højde. For at stå højt, skal du sikre, at dine knogler er sunde og stærke. Du er nødt til at få mest ud af dine vækst ryk og give din krop de næringsstoffer, den har brug for at holde voksende. Dette kan sikres ved at opretholde en ordentlig kost, afbalanceret med alle typer af næringsstoffer, herunder alle væsentlige vitaminer og mineraler. Ja, det er ikke bare en vitamin, der hjælper din krop vokse. I stedet din krop kræver forskellige vitaminer og mineraler i varierende mængder til sin rette udvikling. Vitaminerne din krop kræver er vitamin B1, B2, D, C og mineraler, såsom calcium og fosfor.

Flere undersøgelser tyder på, at spise mad rig på bare ét vitamin ikke vil resultere i, du nå dit optimale højde. Så er det vigtigt at indtage en afbalanceret kost for at nå dit genetiske højde potentiale og videre. En afbalanceret måltid er forpligtet til at pleje din krop med alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at skyde op lodret. Nedenfor er de vitaminer og mineraler, der er nødvendige af kroppen og deres sammenhæng med vækst.

load...

Vitaminer til Grow Taller

1. Vitamin D:

Dette er det vigtigste vitamin, der bidrager til at gøre knoglerne stærke og lange. Når en person ikke får D-vitamin i den nødvendige dosis, hans knogler og tænder bliver svage. Bortset fra sollys, hvilket er den største kilde til D-vitamin, kan du også øge sin indtagelse ved at inkludere D-vitamin rige fødevarer i din kost, såsom mælk, tomater, citrusfrugter, kartofler og blomkål. Dette vil helt sikkert gøre dig i stand til at opnå den højde du er bestemt til at nå genetisk. Vitamin D bidrager også i væksten i højden ved at hjælpe kroppen effektivt optage fosfor og calcium, som er vigtigt for væksten af ​​knoglerne.

2. Vitamin B1:

Dette vitamin at vokse højere er nyttige i at fremme kroppens vækst. Det hjælper også med normalisering fordøjelsesprocessen. B1-vitamin bidrager til at opretholde et sundt hjerte og nervesystem, som giver dine organer med regelmæssig blodforsyning, gør kroppen i stand til at vokse. Nogle almindelige kilder til vitamin B1 er ris, jordnødder, svinekød og sojabønner.

3. Vitamin B2 (Riboflavin):

Riboflavin er også kendt som vitamin B2. Det er en afgørende vitamin, som hjælper med at øge højden. Det fremmer væksten af ​​knogler, hud, hår og negle. Fødevarer rige på riboflavin omfatte æg, fisk, mælk og grønne bladgrøntsager.

load...

4. Vitamin C (ascorbinsyre):

Dette vitamin er også kendt som ascorbinsyre, der hjælper med at styrke knogler og tænder og fremme deres vækst. Det er en rig antioxidant og forhindrer sygdom, og derved øge chancerne for kroppen til at vokse i løbet af ung alder. Rige kilder til dette vitamin er tomater, kartofler, citrusfrugter og bær.

De ovennævnte vitaminer for voksende højere er et must at omfatte; dog vil bare vitaminer ikke sikre, at du vokse til din maksimale højde. Det er også vigtigt at inddrage vigtige mineraler i din kost såsom calcium og fosfor for at nå din genetiske højde potentiale.

5. Calcium:

Calcium er et af de vigtigste mineraler kræves af kroppen til at fremskynde knoglevækst. Den regelmæssige indtag af calcium kan øge levetiden og styrken af ​​dine knogler. De vigtigste kilder til calcium er mælk og andre mejeriprodukter. Det kan også opnås fra andre fødevarer kilder såsom collards, spinat, berigede soja produkter og majroetoppe. Sammen med calcium, phosphor også hjælper med at fremme væksten af ​​knogler.

Alder-wise Retningslinjer for calcium indtag:

  • 1 til 3 år: 500 mg calcium
  • 4 til 8 år: 800 mg calcium
  • 9 til 18 år: 1300 mg calcium
  • 19 til 50 år og derover: 1000 til 1200 mg calcium

Nogle af de rigeste kilder til fosfor omfatter fisk, jordnødder, cola drinks og kød.

Husk, at bare spise sundt ikke vil gøre dig vokse højere. Det er vigtigt at koble en afbalanceret kost med en god øvelse regime til at udlede det maksimale udbytte af den mad, du spiser. Opmuntre dine børn til at hengive sig sportsgrene som aerobic, svømning og cykling. Disse sportsgrene hjælp i at udøve alle dele af kroppen, hvilket øger kroppens stofskifte og tilsammen bidrager til at stige i højde.

Var denne artikel til hjælp? Venligst dele din feedback i bemærkningerne nedenfor.

load...