5 fantastiske fordele ved boysenberries

Boysenberry er lilla-blå farvet, store, saftige bær, der er faktisk en krydsning mellem europæisk hindbær, Logan bær og Stillehavet bær. Dette bær smager lidt syrlig og kan nydes som en helhed frugt eller som marmelade, gelé, saucer, sirup og så videre.

De kan også bruges i desserter, yoghurt og smoothies at tilføje søde tartness, hvilket gør opskriften endnu mere lækker og uimodståelig. Boysenbær er ikke kun lækre, men er også meget nærende også!

Boysenbær Ernæring Værdi:

• Kalorier: En standard servering af usødet boysenbær består af 142 kalorier. Seks af disse kalorier kommer fra fedt, 10 fra proteiner og resten af ​​126 kalorier er kulhydrater - for det meste sukker.

• Vitaminer: Boysenbær er højt indhold af vitaminer. En enkelt servering af boysenbær er lige nok til at opfylde 45% af den daglige anbefalede værdi på folat og 28% vitamin K. Andre vitaminer det værter indbefatter vitamin A, B6, C, E, thiamin og niacin. Betydelige doser af riboflavin og pantothensyre er også fundet i boysenbær.

• Mineraler: Boysenbær er en glimrende kilde til forskellige sundhedsmæssige gavn mineraler så godt. En servering af boysenbær kan fylde din krop med mangan, jern, kalium, calcium, phosphor, kobber og magnesium.

• Proteiner: Disse kan være en stor snack mulighed for dem, der ønsker at supplere deres protein indtag. De fleste af de proteiner, der findes i boysenbær er de essentielle aminosyrer, du har brug for at forbruge eksternt og de er nok til at opfylde 6% af dit daglige behov.

• Fedtstoffer: Boysenbær omfatte næsten et gram fedt per portion. De fleste af disse fedtstoffer er sunde, umættede sort og dermed ikke øge niveauet af dårlige kolesterol LDL i dit system.

• Kulhydrater: Endelig boysenbær indeholder også 35 gram kulhydrater i en enkelt portion. Af disse 35 g, 20 g kulhydrater er sukker mens resten 25 er af kostfibre.

Se nedenstående tabel for dybdegående analyse af næringsstoffer i en boysenberry:

Ernæringsfakta boysenberries, frosne, usødet
Princip	Næringsværdi	Procent af rda
Energi	66 kcal	3%
Total fedt:	0,3 g	1%
Mættet fedt	0g	0%
Transfedt	0g
Enumættet fedt	0g
Flerumættede fedtstoffer	0,2 g
Kolesterol:	0mg	0%
Natrium:	1,3 mg	0%
Samlede kulhydrater:	16,1 g	5%
Kostfiber	7g	28%
Sukkerarter	9,1 g
Protein	1,5 g	3%
Vitaminer
Vitamin a	88,44 iu	2%
Vitamin e	1,15 mg	4%
Vitamin d	0 iu	0%
Vitamin c	4,09 mg	7%
Vitamin b-6	0,07 mg	4%
Vitamin b-12	0 μg	0%
Vitamin k	10,3 μg	13%
Thiamin	0,07 mg	5%
Riboflavin	0,05 mg	3%
Niacin	1,01 mg	5%
Pantothensyre	0,33 mg	3%
Folat, total	83,16 μg	21%
Cholin, total	13,46 mg	0%
Folinsyre	0 μg	0%
Betaine	N - a	N - a
Leucin	N - a	N - a
Lysin	N - a	N - a
Glycin	N - a	N - a
Retinol	0 μg	0%
Lycopen	0 μg	0%
Mineraler
Calcium	35,64 mg	4%
Jern	1,12 mg	6%
Magnesium	21,12 mg	5%
Fosfor	35,64 mg	4%
Kalium	183,48 mg	5%
Natrium	1,32 mg	0%
Zink	0,29 mg	2%
Kobber	0,11 mg	5%
Fluorid	N - a	N - a
Mangan	0,72 mg	36%
Selen	0,26 μg	0%

Boysenberry Fordele:

Rig på utallige sunde næringsstoffer, boysenbær sundhedsmæssige fordele er utallige. Et par af dem er angivet nedenfor:

1. Sund Brain:

Boysenbær viser sig at være yderst gavnlig for menneskelige hjerne. De rent faktisk vært kraftfuld og naturlig antioxidant, anthocyanin, som er ekstremt vigtigt for en sund hjerne. Det giver beskyttelse mod oxidative skader dermed forhindre hjernen aldring og Alzheimers sygdom. Desuden boysenbær spiller også en væsentlig rolle i opstart hukommelse.

2. Tumor og forebyggelse af kræft:

På grund af de fremragende anti-inflammatoriske egenskaber, de besidder, boysenbær hjælpe bekæmpe colon og esophagus tumorer. Betragtninger, er det kræft-hæmmende egenskaber gør det en vidunderlig snack til at forebygge forskellige former for kræft.

3. Robust Hjerte og Vision:

At være en rig kilde til C-vitamin, boysenbær øge et individs immunsystem mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme og prænatal sundhedsspørgsmål. Desuden hjælper det også lindring og forebyggelse af visse vision-relaterede lidelser.

4. Nyresten og Diabetes Forebyggelse:

Overflod af vitamin K gør boysenbær en fantastisk ingrediens for at undgå nyresten. Derudover er det også vist sig at have stor forebyggelse af diabetes fordele.

5. Fordøjelsesproblemer:

De har længe været kendt som en effektiv behandling til at lindre forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.

Der er de boysenberry sundhedsmæssige fordele! Så har en slurk af disse tangy Boysenbær og holde dig sund og rask.