5 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Elderberries

Hyldebær er en blandt de mest fristende og lækre frugter på vores planet. Den visuelle skønhed i denne lilla, saftig frugt er simpelthen uimodståelig. Det er pakket med utallige begunstigede næringsstoffer og dermed byder på utallige skønhed og sundhedsmæssige fordele.

Rul ned og finde ernæring værdier og populære sundhedsmæssige fordele ved de bløde og buttede hyldebær.

Hyldebærsaft: sundhedsmæssige fordele:

1. Immunity Booster:

Hosting tætte koncentrationer af C-vitamin, flavonoider, anthocyaniner og flere andre stærke antioxidanter, er hyldebær blevet promoveret som en immunitet-styrke ingrediens. Det er en stor naturligt middel til forebyggelse virale og bakterielle infektioner som hoste, forkølelse og influenza samt halsbetændelse.

2. Cancer Prevention:

Takket være at være et kraftcenter af antioxidanter, hyldebær arbejde spørger at forebygge og inhibere væksten af ​​cancerceller. Ikke bare det, disse antioxidanter sætte også en hård kamp mod de frie radikaler, som har en tendens til at blive til kræft og forringes sunde celler, hvis der ikke gøres.

3. Regulere Kroppens kolesterol:

Hyldebær ekstrakt indeholder generøse mængder af cynidine glucosider, et stof vides at reducere niveauet af dårlige LDL-kolesterol i det menneskelige legeme. Dem, der oplever kolesterol problemer er ofte anbefales at indarbejde hyldebær i deres rutine kost.

4. Sund, ungdommelige hud:

Sættet med medfødte anti aldring og frie radikaler kæmper egenskaber, de hyldebær holde din hud radiant og unge i en lang periode. Endvidere virke som en naturlig afgiftende middel, hyldebær hjælper også holde væk pinefulde hudtilstande lignende udbrud, bylder og ar i skak.

5. Robust Eyes; varig Vision

I århundreder nu, er gulerødder været kendt for deres vision styrke egenskaber. Men hvis gulerod ikke passer din gane, så tænk på at erstatte det med ældre bær. Stuvet sammen med A-vitamin og B6, disse bær hjælpe lindring og forebyggelse af forskellige øjenlidelser såsom makuladegeneration og glaukom, hvilket sikrer dig et varigt vision.

Hyldebær: Ernæring Værdi

Hyldebær er et kraftcenter for vigtigt vitamin og mineraler. Disse potente næringsstoffer gør hyldebær en sund snack med fremragende helbredende egenskaber. En standard 100 gram servering af hyldebær vides at indeholde 60% C-vitamin, 12% vitamin A, 11% vitamin B6, 5% Thiamin og 4% riboflavin. Alle disse vitaminer arbejde kollektivt for at holde din krop sund og rask altid.

Disse spiselige bær også holde en bemærkelsesværdig mineralindhold. Pakket naturligt med 9% jern, 8% kalium og 4% calcium og fosfor hver, hyldebær sikre en gnidningsløs funktion af alle de kropslige systemer.

Derudover kan hyldebær være en fantastisk tilføjelse til din kost, hvis du leder efter en fiber rig frugt, der kan øge dit fordøjelsessystem. En enkelt servering af hyldebær er lige nok til at tilfredsstille 28% af dit daglige fiber krav og holde dit fordøjelsessystem fungerer effektivt!

Næringsværdi pr. 100 g (3,5 oz)
Energi	305 kj (73 kcal)
Kulhydrater	18,4 g
Kostfiber	7 g
Fedt	0,5 g
Protein	0,66 g
Vand	79,80 g
Vitamin et ækvivalent.	30 μm (4%)
Thiamin (vit 1)	0,07 mg (6%)
Riboflavin (vit. B 2)	0,06 mg (5%)
Niacin (vit. B 3)	0,5 mg (3%)
Pantothensyre (f 5)	0,14 mg (3%)
Vitamin b 6	0,23 mg (18%)
Folat (vit. B 9)	6 & mu; g (2%)
Vitamin c	36 mg (43%)
Calcium	38 mg (4%)
Jern	1,6 mg (12%)
Magnesium	5 mg (1%)
Fosfor	39 mg (6%)
Kalium	280 mg (6%)
Zink	0,11 mg (1%)

Advarsel:

• På trods af de mange sundhedsmæssige og skønhed fordele, bør man gå let på dets anvendelse som det også indeholde en lille mængde af giftig cyanid-lignende kemikalie, som kan være til skade i det lange løb.

• Koge altid bærrene, før du bruger dem, fordi de ikke er egnet til konsum i rå form. Sørg også for, at de hyldebær, du bruger er fuldmodne.

• Blandt de utallige sorter af hyldebær, sorte er mest egnet til at spise. Andre typer kan indeholde giftige stoffer.

• Forventer mødre og patienter, der lider af autoimmune sygdomme, bør nøje styre klart væk fra forbrugende hyldebær.

Håber du kunne lide at læse artiklen. Husk at købe dem, næste gang du køber frugt og høste de mange sundhed og skønhed fordele hyldebær har at byde på!