5 fantastiske Yoga Asanas, der behandler lunepine | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

5 fantastiske Yoga Asanas, der behandler lunepine

5 fantastiske Yoga Asanas, der behandler lunepine

Lyskesmerter er temmelig pinligt og sjældne. Før vi behandle spørgsmålet selv og løsning, er vi nødt til at stille os selv et vigtigere spørgsmål.

Hvad der udgør lysken?

Lyske område består af gruppen af ​​lukkemuskler, der er placeret på den indre lår, mellem hamstrings bagpå og quadriceps på den forreste del af benet. Det er de muskler, der danner en del af gruppen - adductor brevis, de adductor magnus, gracilis, adductor longus og pectineus.

Adductors giver stabilitet til benene. De holder inderlåret sammen. Disse muskler holde stabiliteten, når du har brug for at sætte det ene ben i eller ét ben ud. De holder benene fra buckling udad, mens du holder den fulde vægt af kroppen.

load...

Den mest almindelige årsag til lyskeskader

Lyskeskader normalt ske på grund af pludselige ændringer i retning eller hurtig start og stop motion, især mens du spiller en sport eller kører i marken.

Hvordan virker Yoga Hjælp til at forebygge eller helbrede lyskeskader

Den lyske er såret, da en lukkemuskel strækkes ud over sine stand grænser. Når du strække lyske muskler regelmæssigt, er fleksibilitet øges, og du også minimere risikoen for skader.

5 Amazing Asanas In Yoga for lyske smertelindring

  1. Raja Kapotasana
  2. Vrikshasana
  3. Ustrasana
  4. Setu Bandhasana
  5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Den Rajakapotasana er en af ​​de bedste yoga lyske strækninger. Med regelmæssig praksis, vil det hjælpe dig med at overvinde lyskesmerter. Denne asana øger blodcirkulationen i det nedre legeme og forbedrer både styrke og fleksibilitet. Øve denne asana vil ikke kun hjælpe med lyskesmerter, men vil også gavne dine ben.

load...

At vide mere om denne asana, klik her: Raja Kapotasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Vrikshasana

Stillingen træ instills energi og forbedrer balance i benene. Det virker på alle benmusklerne herunder adductors. Din lysken er komprimeret, og alle blokke er udgivet med almindelig praksis.

At vide mere om denne asana, klik her: Vrikshasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Ustrasana

Denne asana rydder flaskehalse og styrker den nederste del af kroppen. Rummet er skabt midt adductors og smerte reduceres. The Camel Pose er en meget effektiv asana til behandling af lyskeskader og lindre smerter.

At vide mere om denne asana, klik her: Ustrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Setu Bandhasana

The Bridge Pose er en anden plads skabe udgøre der også rydder blokke. Det øger blodcirkulationen i lysken. Musklerne bliver mere fleksibel, og dermed lindre smerter.

At vide mere om denne asana, klik her: Setu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Supta Baddha Konasana

Denne asana er en utrolig afslappende asana. Det åbner også op musklerne, hvilket gør adductors og inderlår mere fleksibel. Det handler ikke kun minimerer risikoen for en lyske skade, men også lindrer smerten.

At vide mere om denne asana, klik her: Supta Baddhakonasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Det handler om yoga for lyske smertelindring. Hvis du kommer til skade, skal du sørge for at rådføre sig med din læge og yoga instruktør før øve disse asanas. Hvis du ikke gør det, vil du ende med at øge skaden. Regelmæssig praksis af yoga er det bedste middel. Du har måske aldrig have at frygtede skade! Må ikke de altid sige, ”forebyggelse er bedre end helbredelse”?

load...