5 Forfriskende Juice Du skal prøve i Summers

Sommer minder os om bomuld tøj, kvælende varme og forfriskende juice. I Indien, kan somre være grusom! At slå varmen, folk spiser ofte lys og forbruge mere væske. Men ikke bare sluge noget! Hvad med en forfriskende glas saft? Drikke saft hjælper kroppen forblive cool og også beskytter mod dehydrering, som er et fælles problem under somre.

Følgende er de top 5 hjemmelavede juice opskrifter til sommer, der er friske og rene:

1. Søde Lime Juice:

Sød limesaft kendt som Mosambi- saft, har rigelige fordele pakket i det. Mosambi- juice er en god kilde til jern, C-vitamin og kobber. Det er meget sødt i smagen og ikke sure ligesom kalk. Det giver lindring af forstoppelse, forbedrer fordøjelsen, og reducerer sorte pletter, acne og pigmentering. Så drik sød limesaft denne sommer for at bekæmpe solbrændthed og hjælpe din hud glød!

Hvordan laver man:

Tilberedningstid: 15 minutter. Serverer: 2 Drik Type: Indisk.

Ingredienser:

• 6 - 7 søde limefrugter skrællet og hakket.
• Sukker eller honning, alt efter sødme af søde kalk.
• Sort salt.
• Brændt spidskommen pulver.
• Chaat masala.

Metode:

• I en elektrisk saftpresser, tilføjer søde kalk stykker og udtrække saften.
• Tilføj honning eller sukker og blend igen.
• Tilføj nogle sorte salt, ristede spidskommen pulver og chaat masala.
• Serveres i glas med isterninger.

Næringsværdi:

• 88.4 Fugt
• .8g Protein
• .3g Fat
• .7g Mineraler
• .5G Fiber
• 9,3 g Kulhydrat
• 40mg Calcium
• 30mg Fosfor
• 490 mg Kalium
• .7mg Jern
• C 50mg vitamin
• Kalorier: 43kcal

2. Watermelon Juice:

Vandmelon er en favorit blandt folk i alle aldre. Den indeholder 92% vand og 8% sukker. Det er den mest forfriskende og tørstslukkende frugt kan du finde i naturen. Denne saft vil du føle dig frisk. Men husk altid at vælge frisk vandmelon juice og ikke dem, der opbevares længe i køleskabe, da du kan ende op med mavepine.

Hvordan laver man:

Tilberedningstid: 15 minutter. Serverer: 9 Drik Type: Indisk.

Ingredienser:

3 kopper hakkede kerner vandmelon, 3/4 kop sukker, 1/2 kop frisk mynte blade 2 kopper hvid druesaft, 1 tsk strimlet limeskal 3/4 kop kølet citronsaft, 4 kopper kølet club soda, mynte kviste og Vandmelon wedges (Valgfri)

Metode:

Blend vandmelon i en foodprocessor eller blender, indtil glat. Så stamme det gennem en fin sigte og smide papirmasse.

Kombiner mynte og sukker i en skål. Crush mynteblade ved at trykke bladene mod siden af ​​skålen. Nu tilføje limeskal, druesaft, vandmelon, limesaft og rør indtil sukkeret er opløst. Derefter omrøres det i club soda. Serveres saften med isterninger i briller. Hvis det ønskes, pynt saften med vandmelon kiler og mynte kviste.

Ernæring Værdi: 

31 mg natrium, 31 g kulhydrat, 1 g fiber, 28 g sukker, 1 g protein. Calorie: 121 kalorier.

3. Melon Juice:

Melon saft er lækre og også besidder flere næringsstoffer. Den indeholder vitamin C, beta-caroten og antioxidanter, som hjælper i behandling af mavesår, urinvejsinfektion og surhed. Det hjælper også i vægttab, så Weight Watchers kan medtage denne saft i deres kost uden en bekymring.

Hvordan laver man:

Tilberedningstid: 5 minutter. Serverer: 2 Drik Type: Indisk.

Ingredienser:

1/4 kopper papaya skrællet, uden kerner og skæres i stykker, 3/4 kop melon skrællet og skåret i stykker, 1/4 kop knust is, 1/2 tsk citronsaft.

Metode:

Tilføj melon, papaya, citronsaft, knust is i en mixer og tilsæt 1/4 kop vand og blend, indtil det bliver glat.

Serveres saften kølet i glas.

Næringsværdi:

Natrium: 14 mg. Kalium: 494 mg. Total Carbs: 13g. Kostfibre: 1g. Sukker: 13g. Protein: 1g. Fedt: 0g. Kalorier: 57kcal.

4. Lemon Juice:

Citronsaft kan ske inden for et minut og kan være sød eller salt baseret på vores præferencer. Denne sommer frugtsaft er stærk og hjælper også slå dehydrering. Den styrer blodtrykket og også køler dit fordøjelsessystem. Det er ikke godt for helbredet, men også tilføjer udstråling til din hud ved at vitaliserende dine hudceller.

Hvordan laver man:

Tilberedningstid: 5 minutter. Serverer: 4 Drik Type: Indisk.

Ingredienser:

3 kopper koldt vand, 1 kop citronsaft, 3/4 kop sukker, isterninger.

Metode:

I et 1- til halv kvart kande røre vand sukker og citronsaft indtil sukkeret er opløst.

Hvis det ønskes holde det i køleskabet. Serveres saften med isterninger og pynt med citronskiver.

Næringsværdi:

4 mg natrium, 41 g kulhydrater, kalorier: 29 kcal.

5. Mint Green Tea Juice:

Grøn te er beriget med vitale næringsstoffer, som giver forskellige sundhedsmæssige fordele for din krop. Og tilføjer par mynteblade vil give ekstra medicinske fordele for din krop. Denne fantastiske drik beroliger din krop og hjælper i behandling af diarré, fordøjelsesbesvær, kvalme og andre helbredsproblemer også. Mint er også kendt for at indeholde anti svampe, antivirale og antibakterielle egenskaber.

Hvordan laver man:

Tilberedningstid: 10 minutter. Serverer: 4 Drik Type: Indisk.

Ingredienser:

1/2 kop frisk mynte blade, 2 spsk honning, 3 grøn te poser, 4 kopper kogende vand, 4 stilke af citrongræs for pynt.

Metode:

Kombiner teposer, mynteblade, kogende vand og honning.

Efter 5 minutter, fjerne te poser og overlade det til nedkøling i køleskabet.

Fjern og placere te poser i hver is fyldt glas og pynt med stilke af citrongræs.

Næringsværdi:

Kolesterol: 0mg. Kulhydrater: 0g. Protein: 0g. Fiber: 0g. Natrium: 0g. Kalium: 0g. Kalorier: 0 kcal.

Prøv disse sommer særlige juiceopskrifter at holde din krop kølig og bekæmpe varme.

Hvad foretrækker du at drikke i løbet af sommeren? Kender du nogen andre juice opskrifter til sommer? Del med os!