6 effektive yoga øvelser for at få vægt

Yoga er sådan en utrolig træning, det har løsninger på næsten alle sundhedsmæssige problemer. Mens det meste af verden er vild med at tabe sig, er der disse særlige få, der har problemer med vægtøgning. De kan binge spise og sidder som sofa kartofler, men de synes aldrig at få nogen federe. De, der ønsker at tabe sig måske sige ”Oh! Hvor heldig!”Men i virkeligheden, dem, der er undervægtige har deres eget sæt af farer som dem, der er overvægtige.

Hvad sker der, når du er Undervægt?

Før vi kommer til, hvad der sker, når du er undervægtig, er det vigtigt at forstå, hvis du er berettiget som undervægtig. Hvis dit BMI er under 18,5, er du anses for at være undervægtige.

Mens nogle mennesker kan være undervægtige er genetisk, andre er formentlig under varemærket, fordi de ikke får de nødvendige næringsstoffer til at forblive i den lyserøde af sundhed. Disse næringsstoffer er ikke nået, hvor de skal på grund af mangel på forbrug eller forkert absorption. Dit immunsystem tager et hit. Du vil finde det vanskeligt at bekæmpe infektioner og sygdom. Det vil især være svært for dig at helbrede efter operation eller traume, hvis en tilstrækkelig mængde af næringsstoffer er ikke tilgængelige til at genopbygge eller reparere væv. Du vil også være mere tilbøjelige til at influenza og lungebetændelse.

At være ekstremt slank kan også påvirke dine perioder. De bliver uregelmæssig eller helt stoppe. Dette betyder, at der er en uregelmæssig produktion af hormoner og mindre østrogen til at støtte sund knoglemasse.

Hvis din kost ikke giver dig nok kalorier, din nyre, hjerte, mave, endokrine og centrale nervesystem kan bære hovedparten af ​​det. Et løft af næringsstoffer vil ikke kun give næring disse vigtige systemer i din krop, men også at forbedre kvaliteten af ​​din hud og hår, som vil lide ellers.

Når du er undervægtig, vil du tendens til at føle sløv og træt. Du kan ikke være i stand til at tage endnu en simpel tur i haven. Du vil få lavere udholdenhed, og du kan også bemærke dit selvværd lide.

Opnåelse vægt på den rigtige måde, vil gøre dig se og føle sig mere energisk.

Hvordan virker Yoga Hjælp Du tager på i vægt?

Yoga løser problemer som dårlig stofskifte, stress, manglende appetit, og fordøjelses problemer. Selv om det er med til at overvinde disse problemer, er det også stabiliserer vægten og sikrer du rammer de rigtige vægt mål. Yoga forbedrer cirkulationen af ​​ilt og blod, og dette hjælper øge absorberingen næringsstof. Det styrker musklerne og giver dig mulighed for at blive stærk og fleksibel. Det forbedrer også din udholdenhed.

Det er vigtigt at bemærke, at yoga arbejder hovedsageligt i retning af at regulere dit stofskifte. Derfor skal du ikke opgive disse asanas, hvis du forsøger at tabe sig. De arbejder for begge. Du skal sørge for du foretage vægtøgning gennem yoga under vejledning af en kvalificeret træner. Du skal også støtte disse øvelser med et næringsstof-tætte kost.

Yoga for Weight Gain

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Også, kendt som - Cobra Pose

Fordele - Den Bhujangasana virker på fordøjelsessystemet, og derved forbedre appetit, regulering stofskifte, og også fjerne blokeringer. Det reproduktive system stimuleres også. Når du strække og åbner dit hjerte, din vejrtrækning forbedres. Der er bedre blodcirkulation og næringsstoffer.

Hvordan du gør det - Læg dig fladt på maven, med benene strakt ud, og fødderne nedad. Placer albuerne ved din side. Løft derefter brystet, placere kropsvægten på albuer. Inhale dybt, og udånder kraftigt.

At vide mere om denne asana, klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Vajrasana

Også, kendt som - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Fordele - Denne asana er den eneste asana der kan praktiseres umiddelbart efter et måltid. Det virker på fordøjelsessystemet og hjælper med at holde stofskiftet i skak. Denne asana beroliger sindet og opererer på alle områder, der kræver opmærksomhed.

Hvordan du gør det - Placer dine lår på lægmusklerne, som du sidder fladt på gulvet. Fokus og trække vejret.

At vide mere om denne asana, klik her: Vajrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Pavanamuktasana

Også kendt som - Vind lindre Pose

Fordele - Denne asana fungerer også på fordøjelsessystemet og derved stimulere og regulere det. Det beroliger overaktiv stofskifte og skaber en mindelig stemning for bedre absorption af næringsstoffer i kroppen.

Hvordan du gør det - Læg dig fladt på gulvet med ryggen på jorden. Fold dine knæ og kramme dem. Løft dit hoved op fra gulvet, og bringe din næse i mellem dine knæ. Hold stillingen i et par sekunder, som du trække vejret dybt, og derefter slippe.

At vide mere om denne asana, klik her: Pawanmuktasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Matsyasana

Også, kendt som - Fisk Pose

Fordele - Den Matsyasana er en yderst gavnlig positur i yoga for at tage på i vægt. Det virker på mange systemer kollektivt, herunder skjoldbruskkirtlen. Det regulerer en overaktiv skjoldbruskkirtel kan også forårsage vægttab. Det styrker fordøjelsessystemet, kredsløbssygdomme, reproduktive, og det kardiovaskulære system. Stofskiftet og optagelse af næringsstoffer forbedre, og alle vægttab spørgsmål behandles og hærdes over tid.

Hvordan du gør det - Lig på ryggen, og derefter krydse dine ben i Padmasana. Forsigtigt kurve ryggen således at dit hoved hviler på din krone. Føl kurven i den øvre ryg og nakke. Hold et par sekunder og slip.

At vide mere om denne asana, klik her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Sarvangasana

Også kendt som - Understøttet Skulder Stand

Fordele - En skulder stå i første række værker om forbedre cirkulationen af ​​blod og ilt. Denne asana er en inversion, og derfor en ny masse blod når de utilgængelige områder, hvilket giver dem et løft af næringsstoffer. Al den energi blokke er ryddet, og kroppen styrkes.

Hvordan du gør det - Læg dig ned i shavasana. Løft dine ben op, som du støtter dine hofter med håndfladerne. Skift kropsvægten på skuldrene, og løft overkroppen også, da dit hoved og øverste del af ryggen er stadig på gulvet. Hold et par sekunder og slip.

At vide mere om denne asana, klik her: Sarvangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Shavasana

Også, kendt som - Corpse Pose

Fordele - Denne asana helt afslapper kroppen og gør det muligt at høste fordelene ved træningen. Det er på dette tidspunkt, at næringsstofabsorption forøges. Kroppen er fuldstændig helet.

Hvordan du gør det - Læg dig ned på ryggen, med håndfladerne hvile ved siden af ​​dig og vender opad. Gør dig det behageligt. Luk øjnene og meditere.

At vide mere om denne asana, klik her: shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Disse er blot seks asanas, men der er en masse mere, som vil hjælpe dig med at nå din ideelle vægt mål. Dyk ned i en verden af ​​yoga og invitere et godt helbred og lykke. Har du nogensinde overvejet yoga for vægtøgning? Hvordan gik det hjælpe dig? Del dine oplevelser med os ved at kommentere nedenfor.

Anbefalede artikler

• Top 10 Kurser On Udemy For vægtøgning
• 10 Mirakuløse Urter For Hurtigere Vægtforøgelse
• Vægtøgning Forplejning - Sådan Gain Vægt nemt ved at følge dette plan
• Bedste Vægtøgning Videos - Vores Top 7 Picks