7 Baba Ramdev Yoga Poses for at lede et sundt liv

Et godt helbred er det, vi alle ønsker. Hvis du ikke er forsigtig, kan sygdom og svaghed hurtigt trække dig ned. For at undgå det, og gøre dit liv aktiv og entusiastisk, hele tiden at holde styr på dit helbred er afgørende. Sammen med tilstrækkelig søvn og nærende mad, motion er vigtig, og her er 7 Ramdev Baba Yogastillinger, der er perfekt til at øge din sundhed. Rul ned for at finde dem.

Inden da, lad os lære om Baba Ramdev.

 Hvem Er Baba Ramdev?

 Baba Ramdev er en yoga mester, åndelige guru, og en offentlig person i Indien. Han løber en ayurvedisk kæde af produkter under navnet Patanjali og deltager i politiske forsamlinger. Han begyndte at lære yoga fra en meget ung alder og blev hurtigt en ekspert i det. I første omgang, han begyndte at tage yoga klasser og vundet popularitet gennem en formiddag slot i en TV-kanal. Og snart, bredte han sine vinger til yoga lejre. Disse yoga lejre dækkes levende af medierne, med selv berømtheder deltager dem. Som et resultat, yoga blev populær i Indien, og Baba Ramdev udtænkt en stil af sin egen til at hjælpe folk holder sund.

Følgende er nogle af dem. Tag et kig og prøv asanas.

Baba Ramdev Yogastillinger For Sundhed

Sundhed er rigdom, siger de. Følgende yoga asanas vil tage sig af din generelle velbefindende. Stedet for at udsætte din yoga praksis hver dag, lære afhandlinger asanas med det samme og begynde at øve dem til et sundere liv.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu Klovnen (Head To Knee Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana eller Garland Pose er hovedsagelig en squat. Tilbage i dag, var der en praksis for at sidde i squat position. Men nu, med stole, der er gået, hvilket fører til problemer. Øv Malasana på tom mave tidligt om morgenen. Det er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i mindst 60 sekunder.

Sundhedsmæssige fordele ved Malasana

Malasana styrker ankler og hals og øger mobiliteten i hofterne. Det forbedrer stofskiftet og reducerer træthed og udmattelse. Det gør det muligt jævn blodgennemstrømningen i bækkenet. Det strækker sig også rygmuskler og helbreder rygsmerter. Det er et ideelt asana til prænatal yoga.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Malasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana eller Diamond Pose er en knælende udgøre, der menes at gøre dig stærk som en diamant med almindelig praksis. I modsætning til mange andre yoga asanas, er det bedst at øve Vajrasana efter at have et måltid. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold Vajrasana i 5 til 10 minutter.

Sundhedsmæssige fordele ved Vajrasana

Vajrasana er godt for fordøjelsen. Det toner dine hofter og slipper af forstoppelse. Det øger blodcirkulationen i kroppen og hjælper dig med at slappe af. Den positur også kurere vandladningsproblemer og ledsmerter. Det gør den nederste del af kroppen fleksible og toner dine lægmuskler.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Vajrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana eller Camel Pose er en asana der er en dyb backbend i knælende stilling. 'USTRA' forstås kamel på sanskrit, og deraf navnet Camel Pose. Øv det i morgen på en tom mave og rene tarme. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Sundhedsmæssige fordele af Ustrasana

Ustrasana reducerer fedt i lårene og åbner op hofterne. Det styrker og strækker dine skuldre. Det forbedrer kropsholdning og udskillelsen proces. Den positur styrker arme og ben. Den åbner brystet og forbedrer åndedræt. Det frigiver også spændinger i æggestokkene og stimulerer de endokrine kirtler.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Ustrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Janu Klovnen (Head To Knee Pose)

 Janu Klovnen eller chefen til knæ Pose er en siddende udgør hvor hovedet rører knæet. Praktisere Janu Klovnen i morgen eller om aftenen på tom mave. Det er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Sundhedsmæssige fordele ved Janu Klovnen

Janu Klovnen beroliger hjernen og lindrer mild depression. Det strækker også rygsøjlen og lysken, øger fleksibiliteten af ​​benene, og stimulerer leveren og nyrerne. Den positur kur hovedpine og menstruation ubehag. Det er terapeutisk for højt blodtryk og søvnløshed.

 At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Janu Klovnen

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Chakrasana (Wheel Pose)

 Chakrasana eller hjulet Pose er en asana, der ligner et hjul, når antaget. Denne asana er også en favorit posere gymnastik. Øv det i morgen på en tom mave eller om aftenen efter en forskel på 4 til 6 timer fra din sidste måltid. Chakrasana er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Hold den i 1 til 5 minutter.

Sundhedsmæssige fordele ved Chakrasana

Chakrasana er godt for hjertet, og det styrker bugspytkirtlen. Det hjælper med infertilitet og astma. Det styrker arme, ben, hænder, håndled, balder, og rygsøjlen. Det stimulerer også skjoldbruskkirtel og hypofyse. Chakrasana energizes kroppen og fjerner depression.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Chakrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)

 Viparita Karani eller Inverted Lake Pose kræver, at du sætte dine ben op ad væggen. Derfor er det også kaldet Ben op ad væggen Pose. Øv Viparita Karani tidligt om morgenen på tom mave og rene tarme. Stillingen er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i 5 til 15 minutter.

Sundhedsmæssige fordele ved Viparita Karani

Viparita Karani forbedrer blodtilførslen til alle dele af kroppen. Det reducerer menstruationssmerter og hævede ankler og graner op trætte fødder og ben. Den positur hjælper til at kurere problemer med øjne og ører. Med regelmæssig praksis, denne asana har en anti-aging effekt på den praktiserende læge.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Shavasana (Corpse Pose)

 Shavasana eller Corpse Pose er en asana der kræver, at du holde stadig som en død krop. Det ser måske nemt, men kan være noget af en udfordring at holde sig i ro. Shavasana er normalt praktiseres i slutningen af ​​en yoga session, hvor der din mave skal være tom. Ellers er det ikke en nødvendighed. Sørg for at du ikke falder i søvn i asana. Stillingen er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Bo i asana i 10 til 12 minutter.

 Sundhedsmæssige fordele ved shavasana

Shavasana afslapper hele kroppen og frigiver stress, træthed og angst. Det hærder søvnløshed og forbedrer koncentration. Den positur stimulerer blodcirkulationen og afslapper dine muskler. Det er godt for dem, der lider af diabetes, forstoppelse, fordøjelsesbesvær, og astma.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Skal jeg give afkald på alkohol og ikke-veg for at praktisere yoga?

Yoga filosofi tilskynder ikke alkohol eller ikke-veg, men det overlader det til valget af den praktiserende læge. Forbrugende dem i moderate mængder anbefales til gode resultater.

Hvor meget tid skal jeg sætte til praksis yoga?

I første omgang anbefales en halv time til en time at praktisere yoga.

Som de siger, behøver gode ting ikke kommer let, og et godt helbred også kommer ikke let. Der er behov for planlægning, arbejde og engagement. Yoga asanas er et aspekt, der vil have et enormt positiv effekt på din krop og sind. Så hvad holder dig fra at prøve dem? Kom nu, gå videre og øve dem.