7 Easy Yoga Poses, der hjælper med at kurere hoftepine hurtigt | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

7 Easy Yoga Poses, der hjælper med at kurere hoftepine hurtigt

7 Easy Yoga Poses, der hjælper med at kurere hoftepine hurtigt

En dårlig kropsholdning på arbejde, ingen motion, en stillesiddende livsstil, usund mad - der er en masse af årsager til hofte smerter. Hofte smerter kan være særlig ubehageligt. Du kan hverken sidde eller stå, ej heller søvn. I en sådan situation, vil du være villig til at omfavne noget at trøste dig. Yoga vil ikke kun lindre smerten, men vil muligvis forhindre det også.

En oversigt Til Hip Pain

Hofteleddet er en af ​​vores mest brugte leddene. Det siges at modstå en betydelig mængde slid og gentagen bevægelse. Det er en kugleled, der er i virkeligheden, også den største led i kroppen. Det passer sammen så godt, at det giver godtgørelse til flydende bevægelse.

Hofteleddet er holdbart, men ikke uovervindelig. Og med brug og alder, kan det blive beskadiget. De muskler og sener i hoften område kan få misbrugt. Selv knogle i hoften kan bryde, forårsager iskias eller en fraktur, eller begge dele.

load...

En øm hofte kan give smerter i låret, lysken, i eller uden for hofteled, og i ballerne. Nogle gange kan smerter fra ryggen eller lysken udstråle til hofter.

Aktivitet kan forværre smerter, især hvis det er forårsaget på grund af gigt. Smerten kan endda reducere din vifte af bevægelse, få dig til at udvikle en halte.

Hvordan kan Yoga Hjælp Cure Hip Pain?

Regelmæssig praksis af yoga forebygger stivhed i led og muskler i hofter. Det øger også blodcirkulationen i det pågældende område. Disse asanas målrette mod mere end ét område. Derfor slap de ikke kun hofterne, men også de andre områder, der eventuelt kunne udstråler smerten.

load...

7 Asanas I Yoga For Hip smertelindring

  1. Ananda Balasana
  2. Anjaneyasana
  3. Ardha Matsyendrasana
  4. Baddha Konasana
  5. Gomukhasana
  6. Malasana
  7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Den Ananda Balasana eller Happy Baby Pose er en asana, der tager dig tilbage til dine rødder, næsten efterligne en glad baby leger i sin vugge. Denne asana giver dine hænder og ben en god stretch som det massager din ryg også. Dine hofter åbne op, og der er en tilførsel af frisk blod gennem dine arme og ben. Dine hofteled er massage og afslappet, og derfor er smerten lettet.

At vide mere om denne asana, klik her: Ananda Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Anjaneyasana

Den Anjaneyasana er en lav udfald, der specifikt virker på din hofteled og muskler. Området er strakt og tonet. Blodcirkulationen øges, og musklerne er afslappede. Din hofte smerter vil forsvinde på ingen tid. Bare starte langsomt og lytte til din krop, presser kun så langt som din krop giver dig mulighed for at.

At vide mere om denne asana, klik her: Anjaneyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Ardha Matsyendrasana

En twist er altid anset for at være en fremragende detox. Denne asana massage dine indre organer, fjerner giftstoffer og øger blodgennemstrømningen i dit system. Dine hofter er også strakt. Derfor er spændingen i hofte muskler frigivet. Det er en anbefalet asana til hofte smerter.

At vide mere om denne asana, klik her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Baddha Konasana

Denne asana er en hip oplukker. Faktisk er det hele handler om hofterne. Det giver din hofteled og muskler en bred vifte af bevægelse, og derved løsne det og skabe en kanal for den frie strøm af væsker. Alle blokeringer frigives. Med tiden vil din smerte forsvinde, og dine hofter bliver fleksibel.

At vide mere om denne asana, klik her: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Gomukhasana

Den Gomukhasana eller ko Face Pose er kendt for at afslappe musklerne og sprede en følelse af ro. Når dine ben er stablet over hinanden, der er spændinger skabt i muskel-sene leddene, og det bliver eskaleret. Rygmarven, som svar på denne stress, signalerer musklerne til at slappe af. Strækningen, at denne positur skaber resultater i frigivelsen af ​​endorfiner, som fremkalder en følelse af afslapning i din krop og sind, og derved lindre hoftesmerter også.

At vide mere om denne asana, klik her: Gomukhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Malasana

Den Malasana er dybest set en squat. Det er en utrolig asana til at praktisere, når du har en hip smerte, fordi det åbner op dine hofter og afspænder musklerne. Det gør dine hofteled stærk og toner området også. Blodcirkulationen forbedres, og enhver smerte og trykken bekæmpes uden problemer.

At vide mere om denne asana, klik her: Malasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Rajakapotasana

Den Pigeon Pose virker vidundere til at lindre smerter, fordi det strækker hoften muskel og derved frigøre det bebyggede spænding. Det sikrer korrekt flow af væsker og med held bryder energi blokke i det trendy område. Det fungerer også som en hip toner.

At vide mere om denne asana, klik her: Rajakapotasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Har du nogensinde prøvet yoga for hofte smertelindring? De siger, at forebyggelse er bedre end helbredelse, så det er en god idé at begynde at praktisere yoga nu for at undgå enhver smerte og ubehag i hofterne. Men hvis du allerede har hofte smerter, du ved, hvad de skal gøre! Bare sørg for at gøre det under tilsyn af en erfaren yoga praktiserende læge.

load...