7 effektive Baba Ramdev Yoga Asanas for knæsmerter | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

7 effektive Baba Ramdev Yoga Asanas for knæsmerter

7 effektive Baba Ramdev Yoga Asanas for knæsmerter

Husk den tid dine knæ blev forslået og voldsramte fra at spille på mudder grunde? Eller den tid, du blev bedt om at knæle ned for at være fræk? Tja, at lidelse virker som en joke i forhold til den ulidelig smerter i knæet, som du nu støder. Er det ikke? Hvis du bliver kørt ned af smerter i knæet og er på udkig efter nødhjælp, er du kommet til det rette sted. Vi har 7 Baba Ramdev yoga asanas her, der vil løse dine smerter og gøre dig til at smile igen. Tag et kig nedenfor.

Inden da, lad os finde ud af, hvorfor yoga er ideel til at helbrede smerter i knæet.

 Baba Ramdev Yoga for knæsmerter

Knæet smerter kan synes som et mindre problem, men det kan komme til dig. Er det ikke? Den hævelse, rødme, og smerte vil begrænse dig fysisk og sænke din moral. Dette er et fælles problem, der berører 19 procent af verdens befolkning. Dens årsager spænder fra mindre skader til flere medicinske tilstande. Smerterne optræder i et bestemt område af knæet eller i hele.

load...

Energisk fysiske bevægelser forværre smerter i knæet. Vi har brug for en langsom og kontrolleret bevægelse for at mindske smerten. Yoga gør dette med blid stretching, holde knæene sund og fleksibel. Det styrker også musklerne omkring knæene. Så uden videre, prøve de omhyggeligt designede Baba Ramdev yoga asanas for nævnt nedenfor knæsmerter.

Baba Ramdev Yoga behandling for knæsmerter

  1. Virasana
  2. Malasana
  3. Makarasana
  4. Utthita Parsvakonasana
  5. Parsvottanasana
  6. Trikonasana
  7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

 Hvordan det hjælper: Virasana øger blodcirkulationen i benene og strækker lår og knæ. Den positur forbedrer din kropsholdning og fjerner træthed i benene.

Om stillingen: Virasana eller Hero Pose er symbolsk for den indre helt i dig til at ønske at kæmpe dit sind og krop problemer. Øv Virasana om morgenen, da det er en meditativ positur og du behøver ikke nødvendigvis at gøre det på en tom mave. Virasana er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

load...

 At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Virasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Malasana (Garland Pose)

 Hvordan det hjælper: Malasaña gør dine ben stærk og slank og styrker dine knæ, ankler og lår. Det hjælper din krop til at udskille effektivt, holde det rent og sundt og udelukke pres at opbygge i kroppen som følge af forkert udskillelse.

 Om stillingen: Malasaña eller Garland Pose er hovedsagelig en squat. Denne squat er en naturlig måde at sidde ned for at udskille i de østlige kulturer. Øv Malasana om morgenen eller om aftenen på tom mave. Stillingen er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i 60 sekunder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Malasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Makarasana (Crocodile Pose)

 Hvordan det hjælper: Makarasana strækker dine ben muskler, og dermed fungerer som en balsam for smerter i knæet. Stillingen har en beroligende og afslappende virkning på din krop og sind. Den styrer også hypertension.

Om Pose: Makarasana eller Crocodile Pose ligner en krokodille afslappende i vand over overfladen niveau, når antaget. Den positur er normalt praktiseres i slutningen af ​​en yoga session, så hold din mave tom, hvis du går forud det med andre asanas. Ellers er det ikke nødvendigt at holde din mave tom at øve Makarasana. Stillingen er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i 2 til 5 minutter.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Makarasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Vinkel Pose)

 Hvordan det hjælper: Utthita Parsvakonasana øge din udholdenhed. Den positur styrker og strækker dine ben, knæ og ankler. Det ilter musklerne i din krop, som ofte forsømte og underernærede.

Om stillingen: Utthita Parsvakonasana er en side vinkel strækning, der hjælper din krop vænne sig til at strække. Øv stillingen om morgenen på tom mave eller om aftenen efter et hul på 4 til 6 timer fra din sidste måltid. Stillingen er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

 At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Utthita Parsvakonasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Hvordan det hjælper: Parsvottanasana giver en følelse af balance til din krop. Det beroliger din hjerne og styrker dine ben. Stillingen er godt for leddene i kroppen, herunder knæleddet.

Om stillingen: Parsvottanasana kaldes også Pyramiden Pose, da det ligner en pyramide, når antaget. Det er en frem Bend samt en afvejning udgør. Øv det i morgen på en tom mave og rene tarme. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 sekunder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Parsvottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Trikonasana (Triangle Pose)

 Hvordan det hjælper: Trikonasana brænder fedt, hjælper fede mennesker mindske presset på knæene forårsaget på grund af overdreven vægt. Den positur energizes kroppen og hjælper med at øge fokus. Det styrker lårmusklerne, hjælper helbrede knæsmerter.

Om stillingen: Trikonasana, også kaldet Triangle Pose, er opkaldt så det ligner en trekant, når antaget. I modsætning til mange andre yoga asanas, Trikonasana skal praktiseres med øjnene åbne. Gør stillingen om morgenen på tom mave. Trikonasana er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 sekunder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Trikonasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Hvordan det hjælper: Garudasana løsner dine ben og øger deres fleksibilitet. Den positur styrker dine kalve og strækker lårene. Det forbedrer også neuromuskulære koordination.

Om stillingen: Garudasana er opkaldt efter kongen af ​​fugle, Garuda, som også er i køretøjet af Lord Vishnu i hinduistisk mytologi. Øv Garudasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Garudasana 

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Lad os nu besvare nogle almindelige forespørgsler vedrørende yoga og smerter i knæet.

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Hvilke forholdsregler skal jeg tage, mens praktisere yoga med smerter i knæet?

Kontakt din læge og yoga instruktør. Sørg for at du ikke overstrække og lyt til din krop

Er yoga en permanent løsning for smerter i knæet?

Ja, yoga kan være en løbende løsning for smerter i knæet i sin ringe og første stadier.

Yoga er en ideel terapi til smerter i knæet. Det vil lette ud smerter og redde dig fra intens lidelse. Baba Ramdev omhyggeligt designet ovenstående rejser, der systematisk arbejder på at sænke dit knæ smerter. Prøv dem og undgå unødvendig smerte.

load...