- 420k
- 1k
- 870
Har du et skrivebord job? Så, det er en udløsende faktor for forskellige former for smerter i kroppen. Men, bekymre ikke. Ramdev Baba Yoga har en løsning for de mest frygtede rygsmerter og andre ledsagende smerter. Det vil beskytte dig mod at bremse ned og blive kedeligt og inaktive. I stedet vil det gøre dig smerte-fri og fleksibel. For at hjælpe med at helbrede din krop smerter, vi samlet 7 effektive Baba Ramdev yogastillinger, der vil gøre arbejdet for dig. Tjek dem ud nedenfor.
Inden da, lad os lære, hvordan Ramdev Baba Yoga hjælper til at kurere krop smerter.
Yoga stylet af Baba Ramdev er nyttige i bekæmpelsen af hverdagens problemer, med kroppen smerter topping listen. Yoga har vist sig at have den modsatte effekt på hjernen i forhold til hvad smerte gør ved det. Det styrker også musklerne omkring problemfeltet og reducerer spændinger opbygget der, hvilket gør den fleksibel og øge mobiliteten. Forskere ved Duke University Medical Center har fundet ud af, at yoga er effektivt til behandling af kroniske smerter efter at have studeret og forsker på det i 20 år. De deltager i undersøgelserne patienter bemærket en betydelig reduktion i smerte, muskelstivhed, og den samlede ubehag.
Krop smerter, sammen med at påvirke kroppen fysisk, også tager en vejafgift på sindet. Smerter udløser hjernen, hvilket fører til depression, angst og lavt kognitive evner. Yoga virker som en ideel sind-krop oplevelse, healing gennem vejrtrækning og rejser.
Lad os nu tage et kig på nogle Baba Ramdev Yogastillinger, der hjælper dig med at bekæmpe smerter i forskellige dele af din krop.
Uttanasana er en ideel yogastilling at lindre hovedpine. Det beroliger også hjernen og reducerer stress og mild depression. Det er en utrolig fremad bøje strækning. I denne anledning, er dit hoved foroverbøjet, og blodet siv til det, foryngende hjernen og at forsyne den med frisk ilt. Øv Uttanasana om morgenen på tom mave for de bedste resultater. Stillingen er en mellemliggende niveau Hatha yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Viparita Karani virker på din nakkesmerter og gør det forsvinde. Moderne yogier overveje asana som løsningen på alle lidelser. Det er en genoprettende positur, der gør det muligt for blodtilførslen til alle dele af kroppen, og dermed gør det grønt til asana for ethvert problem. Øv Viparita Karani om morgenen eller om aftenen, men sørg for din mave er tom, mens du gør det. Stillingen er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i 5 til 15 minutter.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Matsyasana eller fisk Pose vil redde dig fra skuldersmerter, ligesom hvordan Herren Vishnu tog form af en fisk og reddede vismændene fra den store oversvømmelse i sin Matsya eller fisk form efter hinduistiske mytologi. The Fish Pose reducerer angst, strækker dine skuldre, og forbedrer din kropsholdning. Øv Matsyasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Stillingen er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Bhujangasana eller Cobra Pose godbidder kongen af alle smerter - rygsmerter. Stillingen er en backbend og ligner de rejste hætte af en slange, når antaget. Det gør din rygsøjle stærkere og fleksibel. Stillingen er en fremragende afstressende og også forbedrer fleksibiliteten i din øverste og midterste ryg. Øv Cobra Pose om morgenen på tom mave og rene tarme. Dette er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Baddha Konasana holder hofte smerter i skak og øger fleksibiliteten i regionen omkring hofterne. Det forbedrer også blodcirkulationen i hele kroppen og reducerer træthed. Den positur ligner en skomager på arbejdet og en sommerfugl basker med vingerne, og derfor navnene Cobbler Pose og Butterfly udgøre. Øv Baddha Konasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Flap og holde den nede i 1 til 5 minutter.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Dhanurasana eller Bow Pose omhandler din månedlige anfald af menstruationssmerter og giver din krop en vis lettelse. Dhanurasana ligner en strenget bue, dermed tjener sit øgenavn Bow Pose. Det er en backbend der stimulerer de reproduktive organer og lindrer forstoppelse. Øv Bow Pose i morgen eller aften på tom mave med mindst 4 til 6 timer før kampen fra det sidste måltid. Dhanurasana er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Virasana eller Hero Pose er dit knæ smerter frelser, lindre dig fra traumer af ømme knæ. Ligesom navnet på stillingen antyder, det strækker dine knæ, forbedrer blodcirkulationen i benene, og bekæmper smerter i knæet. Stillingen hjælper med at forbedre fordøjelsen og lavere højt blodtryk, hvilket yderligere hjælpe årsagen. For de bedste resultater, praktiserer det i morgen, ikke nødvendigvis på en tom mave. Den Hero Pose er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Hvor ofte skal jeg praktisere yoga til at lindre kroppen smerter?
Kontakt din læge og en certificeret yogalærer at erkende problemet området og følge deres anvisninger med hensyn til, hvor ofte du kan praktisere yoga til at lindre smerter.
Hvorfor smerte opstår?
Smerter i kroppen er et signal om, at noget ikke er rigtigt. Det er dybere, at du synes, det er, og årsagerne er mere end blot fysisk, hvilket afspejler din livsstil, relationer, og arbejde.
I stedet for at tage en smertestillende og momentant stoppe smerten fra generer dig, gå den langvarige måde, hvor problemet er løst fra rødderne. Baba Ramdev s yoga er en sådan måde, der vil beskytte dig mod kropslige smerter og beskytte dig mod deres hyppige forekomst. Prøv yogastillinger nævnt ovenfor, og opleve de holistiske virkninger de har at tilbyde. Glad motion!