7 effektive yoga poserer for at øge din hjernekraft

Din hjerne er et fantastisk orgel stand til at gøre det utroligt. Beskyttelse sin sunde fornuft og trivsel bør være den højeste prioritet. Mange faktorer degenerere hjernen, så psykiatriske lidelser til at sætte i. For at undgå dette, styrke og vedligeholde din hjerne evner ved at praktisere følgende 7 yogastillinger.

Inden da, lad os finde ud af, hvordan at øge hjernens magt ved yoga.

Yoga at øge Brain Power

Din hjerne er en muskel og har brug for motion for at fungere bedre. Yoga er den bedste form for motion, der forbedrer hjernens funktion. Stress og angst kan medføre, at din hjerne ikke fungerer korrekt, og det er, hvad yoga kan hjælpe afværge. Yoga regulerer vagus nerve, der beskæftiger sig med kroppens humør og stressniveau. Den adskiller sig fra andre hjerne forbedre øvelser i sin evne til at lette ordentlig vejrtrækning mønstre, der hjælper en hel del i beroligende din krop og forfriskende dit sind.

Yoga for Brain Power - 7 Effektive Poses

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Halv Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Siddende Forward Bend)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Klovnen (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana eller Lotus Pose er synonymt med de store fabler forbundet med lotus. Lotus betragtes som et symbol på renhed, oplysning, og aftagning. Padmasana er en meditativ positur, der fungerer bedst, når det gøres om morgenen og ikke nødvendigvis på en tom mave. Hold denne mellemliggende niveau Hatha Yoga udgøre mindst 1 - 5 minutter.

Fordele: padmasana afslapper sindet og beroliger hjernen. Det giver en god strækning til dine ankler og knæ, gør dine hofter mere fleksibel, og forbedrer din kropsholdning. Padmasana vækker chakraerne i kroppen og øger din bevidsthed.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: padmasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana eller Diamond Pose er en knælende øvelse, som regel ledsaget af åndedrætsøvelser. Øve den Vajrasana giver din krop til at blive lige så stærk som en diamant. I modsætning til andre yoga asanas, skal Vajrasana praktiseres efter et måltid. Hold denne nybegynder niveau Vinyasa Yoga udgøre mindst 5 - 10 minutter.

Fordele: Vajrasana hjælpemidler ordentlig fordøjelse og med almindelig praksis, fjerner forstoppelse. Den bekæmper mavelidelser og bekæmper syreindhold. Den positur hjælper din krop slappe af og øger blodcirkulationen. Det forbedrer også fleksibiliteten i nederste del af kroppen og toner dine muskler.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Vajrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Ardha Matsyendrasana (Halv Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord of the Fishes Pose er opkaldt efter vismanden Matsyendranath. Det er en halv spinal twist med talrige variationer. Den positur er en del af de 12 grundlæggende Hatha Yoga asanas. Praksis denne asana enten tidligt om morgenen på tom mave og rene tarme eller 4 - 6 timer efter et måltid i aften. Hold denne grundlæggende niveau Hatha Yoga udgøre mindst 30 - 60 sekunder.

Fordele: Ardha Matsyendrasana lindrer stivhed i ryggen og forbedrer fordøjelsen. Dette indebærer øger tilførslen af ​​ilt til lungerne og detoxifies de indre organer. Det renser også blodet og forbedrer dens cirkulation.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Paschtimottanasana (Siddende Forward Bend)

Paschimottanasana eller Siddende Forward Bend er en klassisk Hatha Yoga udgøre det er meget enkelt at gøre. Denne asana giver din krop en god strækning og koncentrerer sig om ryggen. Øv stillingen om morgenen på tom mave og rene tarme. Hvis ikke er muligt i morgen, så gør det om aftenen efter 4 - 6 timer fra dit sidste måltid. Under praksis, holde denne grundlæggende Hatha Yoga udgøre 30 - 60 sekunder.

Fordele: Paschtimottanasana aflaster mild depression og stress, giver dine skuldre en god strækning, og aktiverer dine nyrer. Asana reducerer hovedpine og træthed og hærder søvnløshed og højt blodtryk. Det øger også appetitten og reducerer fedme.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Paschtimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Halasana (Plow Pose)

Halasana eller plov Pose afdækker skjulte mulighederne i din krop. Ploven er et landbrug instrument, der anvendes i mange asiatiske lande, der junger jorden som forberedelse til såning af frø. Den positur repræsenterer formen af ​​ploven og er en avanceret yogastilling. Øv stillingen om morgenen på tom mave eller om aftenen med en afstand på 4 - 6 timer efter din sidste måltid. Hold stillingen i 30 - 60 sekunder under praksis.

Fordele: Halasana regulerer stofskiftet og normaliserer blodsukkeret. Dette indebærer frigiver stammen i ryggen og forbedrer din kropsholdning. Det reducerer også stress og beroliger hjernen. Det giver din skulder et godt stræk og fungerer godt på skjoldbruskkirtlen.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Halasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana eller Peacock Pose ligner en påfugl, når det går rundt med sine fjer ned. Det virker som en kompliceret udgøre at gøre, men med lidt øvelse, det bliver behageligt. Det er bedst at praktisere denne positur om morgenen på tom mave, da din krop har energi fra fordøje måltidet af den foregående nat. Hold dette udgør i 30 - 60 sekunder under praksis.

Fordele: Mayurasana afgifter kroppen og holder feber i skak. Det styrker din maveregion, energizes dine nyrer, og bekæmper diabetes. Det gør din rygsøjle stærkere og forbedrer kropsholdning. Den asana forbedrer koncentration og koordinering mellem sindet og kroppen.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Mayurasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Klovnen (Headstand)

Klovnen eller Hovedstand er kongen af ​​alle yogastillinger. Det kræver komplet inversion af din krop og god styrke i overkroppen. Klovnen har brug for en række forberedende øvelser i en periode til at gøre det asana. Det er nødvendigt, at din mave er tom og tarme rene for at praktisere denne asana. Prøv at holde stillingen i mindst 1 - 5 minutter.

Fordele: Klovnen øjeblikkeligt beroliger din krop. Det stimulerer hypofyse, styrker lungerne, forbedrer fordøjelsen, og helbreder astma. Det gør arme og ben stærkere og toner abdominale organer.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Klovnen

Har du nogensinde overvejet nogen af ​​disse udgør i yoga for hjernens magt? Disse yoga asanas udvide dit sind og declutter din hjerne. Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om den menneskelige hjerne og yoga.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Hvorfor hjernen degenererer?

Hjernen svækker hovedsagelig på grund af stress, angst og sygdom. Det kan også være et resultat af aldring.

Hvor ofte at praktisere yoga for at forbedre hjernens magt?

Praksis yoga hver dag i omkring 20 minutter for at forbedre din hjerne evner.

Yoga er en enkel og sikker måde at puste nyt liv dit sind og holde den kørende. Spar dig selv fra en aftagende hukommelse og en kedelig sind ved at forsøge asanas nævnt i denne artikel. Komme i gang!