7 enkle Yoga Asanas, der vil hjælpe med at øge din højde

Tall folk er let mærkbar. Desuden er vores samfund anser længere organer mere tiltalende. Bortset fra genetik, ernæring og motion spiller en betydelig rolle i fastlæggelsen af ​​din højde. Hvis puberteten skuffet dig med en moderat vækst Spurt, ærgre ikke. Der er en måde at øge din højde, selv i voksenalderen, og her er 7 yoga asanas, der vil hjælpe dig med at gøre det. Læs videre.

Yoga at øge Højde

En masse af os har en tendens til at daske - det kunne enten være en mangel på tillid eller simpel uagtsomhed at holde ryggen lige. Uanset hvad det er, ludende gør du synes kortere end du er. Yoga korrigerer at ved at forbedre din kropsholdning og strække dine muskler.

Desuden yoga evne til at slappe af sindet og fjerne stress stimulerer din krop til at producere væksthormon. Yoga renser og detoxifies din krop til at gøre det muligt for væksten af ​​sunde celler og hormoner. Alle disse kan have en effekt på din højde og med streng praksis, gøre dig synes højere end før. Husk, at du måske ikke se en drastisk stigning i din højde, men det vil blive meget bedre end før. At vide, hvordan man kan øge højden af ​​yoga

Følgende er de asanas som lader dig vide, hvordan man kan øge højden af ​​yoga. Kontroller for dig selv.

Yoga for stigende højde

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Siddende Forward Bend)
4. Marjariasana (kat Pose)
5. Tadasana (Mountain Pose)
6. Vrikshasana (Tree Pose)
7. Trikonasana (Triangle Pose)

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)

Surya Namaskaras eller Solen Salutation er en bøn til solen, kilden til alt liv på jorden. Surya Namaskaras er en komplet legeme træning af 12 sæt af øvelser. Det er en ideel warm-up øvelse. Det bedste tidspunkt at øve Surya Namaskaras er, når solen står op, og du skal gøre det på en tom mave. Den ideelle måde at starte denne øvelse regime er ved at sige et lille bøn hædre solen, livet-giveren.

Fordele: The Sun Salutation forbedrer blodcirkulationen i din krop og sikrer et velfungerende nerver. Det stabiliserer skjoldbruskkirtel aktivitet, reducere stress og angst. De asanas forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen og styrke dine muskler og led.

At vide mere om Solen Salutation og hvordan man gør det, så klik her: Surya Namaskaras

Også, så tjek dette trin-for-trin video guide til at hjælpe dig med øvelsen: youtube.com

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana eller Pleasant Pose er en af ​​de lettere yoga asanas, egnet til folk i alle aldre. Denne grundlæggende niveau Vinyasa Yoga udgøre fungerer bedst, hvis det gøres om morgenen, da det er en meditativ positur. Hvis du før eller efter det op med andre rejser, holde din mave tom. Bo i sukhasana, så længe du kan.

Fordele: sukhasana udgør gør din ryg stærk og giver en god strækning på dine knæ og også spreder ro og fred til din krop og sind. Det afslapper din hjerne og hjælper dig med at overvinde udmattelse. Din ryg bliver langstrakt, og krop tilpasning forbedres.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: sukhasana

Også, så tjek dette trin-for-trin video guide til at hjælpe dig med øvelsen: youtube.com

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Paschimottanasana (Siddende Forward Bend)

Paschimottanasana eller Siddende Forward Bend fungerer fint for en hel masse systemer i din krop. Denne grundlæggende niveau Hatha Yoga asana fungerer bedst, når færdig om morgenen på tom mave. Hvis dette ikke er muligt, kan du gøre det om aftenen, men sørg for, at der er et mellemrum på mindst 4 - 6 timer mellem dit sidste måltid og praksis. Hold stillingen i 30 - 60 sekunder.

Fordele: Paschimottanasana giver din rygsøjle og hamstrings en god strækning. Det forbedrer fordøjelsen og aktiverer nyrerne og leveren. Det reducerer hovedpine, holder angst i skak, og kan helbrede højt blodtryk og søvnløshed. Det øger din appetit og hjælper med at reducere fedme.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Paschimottanasana

Også, så tjek dette trin-for-trin video guide til at hjælpe dig med øvelsen: youtube.com

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Marjariasana (kat Pose)

Marjariasana eller kat Pose ligner den holdning af en kat. Øv dette grundlæggende niveau Ashtanga Yoga asana om morgenen på tom mave og rene tarme. Der bør være en afstand på mindst 4 - 6 timer efter et måltid for at give din krop til at fordøje maden og generere energi til at gøre det asana. Hold stillingen i 10 sekunder.

Fordele: Marjariasana gør din rygsøjle fleksibel og styrker dine skuldre. Det massage og aktiverer dine fordøjelsesorganer og toner maven ved at fjerne unødvendigt fedt. Det hjælper også korrekt cirkulation af blod og ilt i kroppen. Regelmæssig praksis af denne asana sikrer, at al belastning er elimineret.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Marjariasana

Også, så tjek dette trin-for-trin video guide til at hjælpe dig med øvelsen: youtube.com

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana eller Mountain Pose er en base asana, hvorfra de andre asanas dukke op. Tadasana er en af ​​de få stillinger, der kan praktiseres på ethvert tidspunkt på dagen. Men hvis du planlægger at gå forud for eller følge det op med andre asanas, så sørg for din mave er tom, og din tarm er rene. Øv dette grundlæggende niveau Hatha Yoga udgøre mindst 10 - 20 sekunder.

Fordele: Tadasana forbedrer din kropsholdning og styrker dine knæ og lår. Det gør din rygsøjle smidig og reducerer flade fødder. Den asana regulerer dit fordøjelsessystem og nervesystem. Det forbedrer din saldo, virksomheder maven, forbedrer blodcirkulationen, og lindrer spændinger i hele kroppen.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Tadasana

Også, så tjek dette trin-for-trin video guide til at hjælpe dig med øvelsen: youtube.com

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana eller træet Pose, som navnet antyder, har den stadige og jordet holdning af et træ. Dette indebærer, i modsætning til mange andre yogastillinger, kræver, at du holde øjnene åbne, mens du gør det. Det er bedst at gøre dette asana om morgenen, da det kræver fokus og koncentration, som er bedre i morgen, som du føler dig frisk efter at vågne op. Øv dette grundlæggende niveau Hatha Yoga asana i et minut på hvert ben.

Fordele: Vrikshasana styrker din ryg og forbedrer neuromuskulær koordination. Det styrker dine knæ, toner benmusklerne, og gør dig stabil og fleksibel. Det øger også din koncentration og aktiverer dine mentale evner.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Vrikshasana

Også, så tjek dette trin-for-trin video guide til at hjælpe dig med øvelsen: youtube.com

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana eller Trekant Pose er navngivet, så fordi stillingen ligner en trekant. I modsætning til mange andre yoga asanas, der kræver, at du lukke øjnene, i Trikonasana, skal øjnene holdes åbne for at opretholde balancen. Det er bedst at øve Trikonasana om morgenen på tom mave. Denne begynderniveau udgøre Vinyasa Yoga behov, der skal holdes i mindst 30 sekunder.

Fordele: Trikonasana strækker dine muskler og forbedrer kropsfunktioner. Det styrker dine knæ og ben og er god til flade fødder, nakkesmerter og stress. Den holder også angst i skak og forbedrer fordøjelsen. Den asana åbner ryg, hofter og hamstrings.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Trikonasana

Også, så tjek dette trin-for-trin video guide til at hjælpe dig med øvelsen: youtube.com

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvis du er utilfreds med din højde, så prøv asanas ovennævnte for at forbedre din holdning. Lad os nu svare på et par spørgsmål om vækst og højde.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvor vigtig er yoga for vækst hos børn?

I en persons formative år, kan yoga og motion hjælpe bedre vækst og udvikling i stor udstrækning.

Hvor vigtig er kosten for korrekt højde?

Fødevarer er en af ​​de faktorer, der bestemmer din højde. En nærende og energi-rig kost spiller en afgørende rolle i opbygningen af ​​din højde.

Har du nogensinde overvejet yoga for at øge højden? Hvordan gik det hjælpe dig? I stedet for at ty til smertefulde kosmetiske operationer, vælge enkle og sikre metoder som yoga for at forbedre chancerne for at øge din højde. Gå yoga måde og føle højere!