7 fantastiske asanas, der vil kysse din nakke smerte farvel

Hvor mange gange har du vågnet op med en forfærdelig fangst i nakken, der har med succes rodet med din dag? Det nakkesmerter er ikke bare smertefuldt og besværligt, men også formår at hindre dig fra at gøre din sædvanlige gøremål. Nå, det er en sand historie, og det sker for de fleste af os. Men hvor meget ved vi om vores hals? Vi tager det ofte for givet, ikke?

Hvorfor har du ende op med en Neck Pain?

Halsen består af ryghvirvler, der strækker sig lige fra kraniet til overkroppen. Den cervikale diske absorbere stød mellem knoglerne. Det er endelig ledbånd, knogler og muskler i nakken, der understøtter det og tillade bevægelse. Når der er noget unormalt, skade, eller betændelse, kan du ende med en stiv, smertefuld hals.

Når du overforbrug din nakke eller har en konsekvent dårlige arbejdsstillinger, kan du ende med smerter i nakken. Selvfølgelig kan en skade eller en muskel træk også forårsage smerte.

Disse er nogle almindelige årsager til en nakkesmerter:

En. En dårlig kropsholdning f. Spændinger eller stamme i nakken muskel c. Et skrivebord job, hvor du sidder i den samme stilling for længe d. Sovende i den forkerte position e. En pludselig ryk i nakken i løbet af din træning

Oftere end ikke, en nakkesmerter er ikke en alvorlig tilstand, og det kan lindres i løbet af få dage. Det er sjældent, at en nakkesmerter indikerer en alvorlig skade eller sygdom. Men hvis smerten fortsætter i over en uge, skal du besøge en læge.

Hvordan virker yoga lindre Neck Pain?

Halsen er en delikat del af din krop, og det er også altid bevægende, som tager det længere tid at helbrede. Yoga hjælper som regel at fjerne stress i områderne omkring halsen, og dermed åbne dem op. Det letter musklerne og gør bevægelse lettere. Yoga er den ultimative healer for nakkesmerter.

7 smertelindrende Asanas In Yoga for Neck Pain

1. Sukhasana (Variation)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana Og Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Variation)

Den sukhasana eller Easy Pose kan gøres næsten hvor som helst. Når denne asana er kombineret med en blid øre-til-skulder bevægelse på både højre og venstre side, det letter lateral bevægelse af halsen. Det strækker sig også ned til trapezius og skulder muskler. Sørg for, at din rygsøjle er lige mens du øver denne asana.

At vide mere om denne asana, klik her: sukhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Gomukhasana

Der er ingen tvivl om, at Gomukhasana, eller ko Face Pose, er yderst gavnlig. Når det kommer til en fangst eller smerter i nakken, det er den strækning af arme og skuldre, der arbejder for at udnytte. Det hjælper til at aflaste i nakkemusklerne, så let bevægelse i nakken. Med denne asana, er alle de fangne ​​stress i nakken frigivet.

At vide mere om denne asana, klik her: Gomukhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Marjariasana Og Bitilasana

Disse to asanas, populært kaldet den ko-Cat Pose, er færdig sammen. Bevægelsen gør det til en blid op-og-ned flyder kropsholdning, der bøjer hele rygsøjlen. Det giver nakke og ryg af torso en vidunderlig strækning. Det er en nem bevægelse, der skaber plads gennem hele flade af halsen.

At vide mere om disse asanas, klik her: Marjariasana, Bitilasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Ardha Matsyendrasana

Dette siddende twist er en stor detox, der også gør rygsøjlen mere fleksibel. It massage de indre organer og også inducerer side til side fleksibilitet i nakken.

At vide mere om denne asana, klik her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Balasana

Den Balasana eller Barnets Pose er et hvilested udgør. Bortset fra at reducere stress og spændinger, det dybt slapper ryg og nakke.

At vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Viparita Karani

Den Viparita Karani er sådan en vildledende asana. Det ser kompliceret, men det er i virkeligheden meget afslappende. Det giver din krop den tiltrængt hvile. Det beroliger sindet og aflaster nakken og ryggen, når din krop synker til gulvet.

At vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Shavasana

Den shavasana er den ultimative genoprettende positur i yoga. Det mindsker stress og instills en tilstand af fred og ro i både dit sind og krop. Det er også på dette tidspunkt, når kroppen tilpasser sig de fysiologiske ændringer, som de forskellige positurer medføre. Det er i denne pose, at halsen helt helbreder.

At vide mere om denne asana, klik her: shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Yoga er en utrolig praksis hvorigennem næsten ethvert problem kan løses. Du skal blot sørge for du øve de rigtige rejser til at overvinde et bestemt problem. Hvis du har en smerte hals og ønsker at lindre det gennem yoga, er det bedst du søge vejledning af en erfaren instruktør.

Kend én ting sikkert - yoga vil helbrede dig! Har du nogensinde prøvet yoga for nakke smertelindring? Hvordan gik det hjælpe dig? Del din oplevelse med os ved at kommentere nedenfor.