7 fantastiske fordele ved Tai Chi Yoga til din krop, sind og ånd | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

7 fantastiske fordele ved Tai Chi Yoga til din krop, sind og ånd

7 fantastiske fordele ved Tai Chi Yoga til din krop, sind og ånd

Hvad er bedre for dig - Yoga eller Tai Chi? Nå, vi siger, Tai Chi Yoga!

Tai Chi Yoga, hjernen barn af John Neubauer, er en meditativ kunst. Det er dannet ved at blande elementerne i Tai Chi Chu'an og Hatha Yoga sammen. Ifølge Neubauer 'blanding af tai chi og yoga i en enkelt kunstart skaber mere dybtgående fordele for krop, sind og ånd'.

Tai Chi Chu'an er en kinesisk kampkunst formular, som består af en-legged cirkulære balancering bevægelser udført med bøjet knæ. Det anses også for at være den fysiske manifestation af taoisme. Tai Chi er den mest passive form for kampsport med filosofien af ​​'udbytte og overvinde'. De tre aspekter af Tai Chi er sundhed, meditation og kampsport. Tai chi har forskellige skoler som Wu, Yang, Cheng og Sun. De fleste mennesker praktiserer Tai Chi for sin selvforsvar uddannelse og sundhedsmæssige fordele.

load...

Hatha Yoga er den populære form for gammel indisk Yoga tradition, der fokuserer på den holistiske heling af væsen med arbejdsstillinger, mudras, pranayama og meditation. Det omfatter forskellige strækninger, frem og tilbage bøjninger, siddende og stående arbejdsstillinger, inversioner og drejninger for at sikre vores fysiske velvære.

Tai chi og yoga har mange lignende ydelser, som fokuserer på eksterne og interne velvære af vores krop. Begge har helbredende virkninger og hjælpe med beroligende sindet og pleje ånden. En af de største tese af både former trækker vejret. Vejrtrækning er en integreret del af både tai chi og yoga uden hvilken praksis stadig ufuldstændig. Begge omfatter langsomme og præcise bevægelser af kroppen. Begge giver åndelige fordele og hverken er beregnet til øjeblikkelig tilfredsstillelse. Men der er forskelle. Tai chi er en mere afslappet form, og spørger ikke en til at skubbe ud over komfort niveau af ens krop, mens yoga involverer strække musklerne ud over, hvad de er i stand i øjeblikket. Men sammen de giver fordelene ved begge former multipliceret!

Fordele ved Tai Chi Yoga:

Tai Chi Yoga har en række fordele, hvoraf nogle er:

  1. Den vigtigste af alle de utallige fordele ved Tai Chi yoga er dens anti-aging egenskaber. Tai Chi Yoga øger levetiden. Det er til gavn for ældre mennesker.
  2. Det er en lav effekt, lav risiko motion.
  3. Det reducerer stressniveauet, depression og spændinger. Folk, der praktiserer Tai Chi Yoga, oplever mindre angst og stress.
  4. Det forbedrer ånde kontrol og meditation magt. Det øger også kognitive funktioner i hjernen.
  5. Undersøgelser har vist, at Tai Chi yoga forbedrer styrke, balance, koordination og fleksibilitet til en stor udstrækning.
  6. Regelmæssig praksis af Tai Chi Yoga viser gavnligt for sygdomme som osteopeni, gigt, forstoppelse, fordøjelsesbesvær, migræne og hovedpine, diabetes, kroniske rygproblemer, smerter i bevægeapparatet, og højt blodtryk.
  7. Det øger også immunitet magt af kroppen og hjælper med at regulere søvnmønster og lidelser.

Opbygning af Tai Chi Yoga:

På sin hjemmeside om Tai Chi Yoga, John Neubauer hedder følgende struktur for en Tai Chi yoga session:

load...
  • Siddende åndedrætsøvelser
  • Stående Yogastillinger
  • Tai Chi Sequence
  • Liggende Afslapning
  • Siddende Yoga Sequence
  • Knælende Meditation

Dette er den grundlæggende struktur i en Tai Chi Yoga session. Men sekvenserne og sessioner kunne blandes og eksperimenteret med mange måder med forskellige Tai Chi bevægelser og yogastillinger.

Yderligere Forståelse:

For yderligere forståelse Tai Chi Yoga, ville følgende bøger og videoer være nyttige:

  • Tai Chi Yoga - En unik video-pakke (1999) af John Neubauer
  • Power of Tai Chi Yoga - En 12-ugers Audio lektion plan for vægttab og Anti-aging.
  • JohnCNeubauer - YouTube

Både Tai Chi og Yoga har brug for ordentlig krop tilpasning og ånde regulering. Derfor er det vigtigt først at gøre Tai Chi Yoga under tilsyn af en Tai Chi Yoga mester. Med regelmæssig praksis, vil du snart mestrer denne unikke kunstform og høste fordelene.

Er det første gang, du har hørt om Tai chi yoga? Tror du, det er værd at prøve? Del dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor.

load...