7 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Natto

Vil du ønsker at inkludere flere sunde fødevarer i din daglige kost? Så må du prøve natto, eller nattokinase. Det er en japansk superfood, der har næringsstoffer, sænke kolesteroltallet og hjælpe med at holde dit hjerte og knogler sunde.

Ud over alt det, natto har mange andre fordele. Vil du gerne vide, hvad de er? Bare holde læsning.

1. Giver K-vitamin

Natto er en rig kilde til vitaminer K1 og K2. Den første er almindeligt forekommende i grønne, bladgrøntsager, og det andet er produceret af bakterier. Der er ikke mange fødevarer, der indeholder dette vitamin, og natto er en af ​​de sjældne dem, der har begge dele. Med en servering af 100 gram, får du 23,1 mikrogram K-vitamin, som er 29% af den anbefalede daglige indtag. Denne vigtige vitamin hjælper med at regulere blodstørkning forkalkning af arterierne, og forebygge knogletab. K-vitamin mangel kan forårsage knogleskørhed og en stigning i blødning.

2. Giver Probiotika

Natto er super-sund fordi sojabønner det er lavet af, er gæret. Forarbejdede sojabønner, der ikke er gæret kan forårsage sundhedsmæssige problemer såsom hormon og skjoldbruskkirtlen dysfunktion. Imidlertid gæringsprocessen hjælper med at fjerne disse problemer. Fermenteret soja indeholder også en betydelig mængde af bakteriekulturer, der er gavnlige for helbredet. De hjælper dit fordøjelsessystem og fungere som en naturlig afføringsmiddel, hvilket gør natto en stor middel mod forstoppelse.

3. Styrker knogler og tænder

Med 100 g natto, får du 217 mg calcium, som er 22% af den anbefalede daglige indtagelse, og 115 mg magnesium, hvilket er 29% af den anbefalede daglige indtagelse. Det er almindeligt kendt, at calcium er nødvendig for stærke knogler og tænder, men ikke mange mennesker ved, at magnesium er afgørende for at absorbere calcium. Natto har begge disse mineraler i store mængder, hvilket er grunden til det er den ideelle føde for knogle bygning og beskytte din krop fra knogle-relaterede sygdomme som gigt, osteoporose og gigt.

4. Giver C-vitamin

Med 100 g natto, får du 13 milligram vitamin C, hvilket er 22% af den anbefalede daglige indtagelse. Som du ved, dette vigtige vitamin er en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter. Det beskytter dig mod skader forårsaget af frie radikaler, som ellers kan resultere i kræft og degenerative sygdomme som makuladegeneration og cystisk fibrose. Bortset fra dette, er det også rigt på egenskaber, der øger immunforsvaret.

5. Giver Jern og proteiner

Natto er populær blandt veganere og vegetarer, fordi det giver dem mulighed for at få vigtige næringsstoffer, der normalt er fremstillet af kød og kødprodukter såsom jern og proteiner. 100 gram natto giver 17,7 milligram protein, herunder alle de 8 essentielle aminosyrer, som er 35% af den anbefalede daglige indtagelse. Du får 8,6 milligram jern, hvilket er 48% af den anbefalede daglige indtag. Protein hjælper med at opbygge celler og muskler, mens jern er nødvendig for transport af ilt til lungerne.

6. Hjælper med vægttab

Du får kun 212 kalorier og 5 gram kostfibre med 100 gram natto. Derfor er denne superfood er en vidunderlig morgenmad mulighed, hvis du forsøger at tabe sig. Mens 100 gram natto har et fedtindhold på 11 gram, behøver du ikke at bekymre sig om at få vægten, da disse er gode fedtstoffer som din krop kræver for energi.

7. Forskønner hud og renser blod

Natto indeholder lenoleic syre, lecithin og fibre, der hjælper til oprensning af blod og forbedring af fordøjelsen. Det er også rig på vitamin PQQ, som du måske ikke har hørt om. Det er et vitamin, der primært opnået gennem kosten og er afgørende for opretholdelsen af ​​smukke, sund hud. Blood rensning er nødvendig for en sund hud, og med natto, får du begge dele.

Verdenskendte læger og fortalere for naturlig sundhed anbefale herunder natto i din daglige kost. Det anses for at være fremragende for folk, der er på udkig efter vitalitet og lang levetid. Ifølge disse eksperter, de sundhedsmæssige fordele ved natto er virkelig uden sidestykke. Det kan bekæmpe kræft, brystkræft, især da det indeholder flavonoider og isoflavoner. Det forhindrer også Alzheimers og giver beskyttelse mod hjerteanfald og hjertesygdomme, som det har blodfortyndende virkning og fytoøstrogener.

Punkter at huske

Her er nogle punkter at huske på omkring natto:

• Før du spiser det, pisk det i en skål omkring 50 gange, indtil det bliver foamier og lysere.
• Natto er bedst spises kold. Du bør ikke gå over 150 grader Fahrenheit, når varme det, da det kan medføre, at enzymerne bliver mindre effektiv.
• Hvis du ikke kan erhverve en smag for denne skålen, kan du altid tage et supplement i stedet. Nogle praktiserende læger siger, at kosttilskud ikke giver de samme fordele som den virkelige natto, men der er rapporter om, at mange mennesker opnået betydelige resultater og forbedring af deres helbred ved at indtage natto kosttilskud.
• Natto kan indtages af en stor procentdel af mennesker, der har soja følsomhed. Dette skyldes, at de proteiner, som folk har svært ved at fordøje nedbrydes under gæringsprocessen.

Som du kan se, natto er en ingrediens, der har masser af godhed, og det er absolut værd at tilføje til din kost. Moderne kost indeholder mange usunde komponenter, der gør meget lidt for din krop. Spise fødevarer, der er helt naturlig er vigtigt, hvis du ønsker at øge levetiden og få et sundere hjerte, en skarpere sind, sundere knogler og smukkere hud. Natto er blot fødevarer til at hjælpe dig. Som tidligere nævnt, indeholder den unikke vitaminer, enzymer og aminosyrer, der ikke alle fødevarer kan give. Det er disse næringsstoffer, der gør natto en stærk fighter af tarm sygdom, slagtilfælde, hjerteanfald, knogleskørhed, kræft, senilitet, etc.

Medtag natto i din daglige kost, og du vil aldrig fortryde det. Natto er påfyldning og også nærende! Prøv det i dag!

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Må kommentere i boksen nedenfor.