7 Komfortable Yoga Asanas, der hjælper dig med at håndtere vertigo

Det kan være en fornøjelse at være svimmel forelsket, men ellers er det den værste følelse i verden. Du kan være i stand til at håndtere det, hvis du er gravid eller drukket, men hvis du har vertigo - yoga redde dig!

Hvad er Vertigo?

Vertigo er en lidelse forbundet med en forstyrrelse i balance og ligevægt i hjernen, og dette medfører svimmelhed. Det normalt påvirker det område, der er ansvarlig for retningen af ​​bevægelse, som er det indre øre. Årsagerne kan være alt - lige fra en mangel eller fald i blodtilførslen til øret, calcium eller væskeophobning, eller endda optagelse af en virus. Nå, selv en simpel virus, der forårsager forkølelse eller influenza kan også angribe det indre øre og nerve forbindelser til hjernen, der forårsager alvorlige svimmelhed. Skader på kraniet også forårsager et tab af hørelse, kvalme og svimmelhed. En tumor, syfilis eller multipel sklerose kan også påvirke din følelse af balance.

Hvordan virker yoga hjælpe med at helbrede Vertigo?

Nogle yogastillinger arbejde på nervesystemet og styrke den. Disse udgør også arbejde på balancen centre og det indre øre, og hjælpe med at opbygge koncentration og fokus. Yoga virker på de sympatiske og parasympatiske nervesystem og øger cirkulationen i hovedet og resten af ​​kroppen.

7 Asanas som vil hjælpe dig overvinde en Vertigo angreb

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Klovnen
7. Shavasana

1. Balasana

Også kendt som - Barnets Pose

Fordele - Denne asana er en afslappende positur. Det er meningen, at berolige sindet. Ved begyndelsen af ​​en vertigo angreb, udgør en sådan, da dette vil hjælpe dig med at overvinde den svimmelhed en genoprettende. Denne asana bidrager til at styrke nervesystemet med almindelig praksis.

Hvordan du gør det - Kom ind på dine fours. Nu, bringe fødderne sammen som du udvide dine knæ. Hvil maven på lår og din bagdel på fødderne. Placer din pande på jorden. Bring dine arme omkring dig, sammen med dine ben. Du kan holde dine fødder med håndfladerne. Hold stillingen i et par minutter, og slip.

At vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Paschimottanasana

Også kendt som - Siddende Forward Bend, Intense Dorsal Stretch

Fordele - Denne asana er en stor stress reliever. Det hjælper balance følelser og lindrer vrede, angst og irritabilitet. Det øger blodgennemstrømningen i hovedet og balancen centre, og dermed hjælpe med svimmelhed. Dit nervesystem styrkes med denne asana.

Hvordan du gør det - Påtage sig Dandasana. Derefter strække armene over hovedet, og forsigtigt bøje fremad. Afhængigt af hvor fleksibel du er, kan du enten røre tæerne eller fange dine fødder. Sænk dit hoved så meget som du overhovedet kan. Hold stillingen i et par sekunder, og slip derefter.

At vide mere om denne asana, klik her: Paschimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Viparita Karani

Også kendt som - Legs Up The Wall

Fordel - Denne asana er primært gavner dem, der har vertigo. Det beroliger sindet og lindrer hovedpine forbundet med problemet. Lukning dine øjne hjælper dig også genvinde din følelse af balance.

Hvordan du gør det - Sid på tværs af en mur og hæve dine ben op ved hjælp af støtte fra væggen. Læg dig ned forsigtigt og strække ud dine arme til siderne, folde dem på albuerne for at ligne en kaktus. Placer håndfladerne vender opad. Når du er komfortabel, lukke øjnene og tage lange, dybe vejrtrækninger. Slip efter et par minutter.

At vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Supta Baddha Konasana

Også kendt som - Reclining Bound Vinkel Pose

Fordele - Denne asana virker på centrene i balance, og næsten øjeblikkeligt reducerer svimmelhed. Det forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen, herunder hoved. Det er også en yderst beroligende positur, der beroliger dine nerver og dit sind.

Hvordan du gør det - Lig på ryggen. Bøj knæene, og bringe dine fødder sammen, hvorved der åbnes op dine ben på siden. Løft dine arme over hovedet. Slap af. Slip når du er tilfreds.

At vide mere om denne asana, klik her: Supta Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Halasana

Også kendt som - Plough Pose

Fordele - Denne asana styrker halsen. Som det gør det, det virker på balancen systemet, de indre ører, og nervesystemet. Det frigiver stress på nervesystemet og beroliger dit sind. Det hjælper at tackle de bivirkninger af svimmelhed med lethed.

Hvordan du gør det - Lig på ryggen. Støt din talje med hænderne, og løft dine fødder og bakke væk fra jorden, der kommer ind i Salamba Sarvangasana. Nu forsigtigt sænke dine ben, så dine fødder kommer ned på jorden, og tæerne er i overensstemmelse med dit hoved. Ræk dine arme i den anden retning. Hold stillingen indtil du er komfortabel. For at komme ud, forsigtigt løfte benene op og slip.

At vide mere om denne asana, klik her: Halasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Salamba Klovnen

Også kendt som - Understøttet chef Stand

Fordele - Denne asana arbejder mod tyngdekraften og straks sender en ny masse blod fosser til dit hoved. Dette blod er oxygen og nærende, og det fjerner enhver ophobning af toksiner. Det reducerer svimmelhed, og med regelmæssig praksis, det udrydder svimmelhed. Denne asana beroliger også dit nervesystem.

Hvordan du gør det - Knæl ned på gulvet. Placer dine arme på jorden foran dig og interlace fingrene. Dine albuer skal være skulder bredde fra hinanden. Nu, sætte dit hoved på gulvet, passer din krone mod dine foldede hænder. Inhale, løft dine knæ op fra jorden, og gå mod albuerne. Udånder og løft fødderne fra gulvet. Placer dine ben vinkelret på gulvet. Hold stillingen i et par sekunder. Frigøre.

At vide mere om denne asana, klik her: Salamba Klovnen

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Shavasana

Også kendt som - Corpse Pose

Fordele - Denne asana helt afslapper kroppen. Det fjerner al belastning og stress og hjælper dig med at genvinde fokus. Det er en anden anledning, der hjælper med at bekæmpe svimmelhed næsten øjeblikkeligt.

Hvordan du gør det - Læg dig fladt på ryggen, med håndfladerne hvile ved siden af ​​dig, vender opad. Gør dig det behageligt, og sikre, at din krop er i en lige linje. Luk øjnene og fokusere på hver eneste del af din krop. Tag dybe, udrensning vejrtrækninger. Glide ind i en meditativ tilstand, men prøv ikke at falde i søvn.

At vide mere om denne asana, klik her: shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ting at huske, når du praksis Yoga for Vertigo

Disse er et par ting, du skal huske på, hvis du øver yoga for vertigo:

1. Altid konsultere din læge, før du begynder yoga. Når din læge godkender, kigge efter en certificeret yoga instruktør til at hjælpe dig med din praksis.
2. Diskuter dine problemer med din instruktør, så han / hun kan foreslå ændringer til grundlæggende yogastillinger, hvilket gør dem sikre for praksis.
3. Hvis du praktiserer yoga regelmæssigt, sørg for at gøre det med en mur tæt ved til støtte, hvis du mister balancen, mens du arbejder ud.
4. Hvis du øver frem bøjninger, stå op eller sidde ned meget langsomt.
5. Altid være opmærksomme på, hvordan du placerer din hals. Undgå at se op på dine arme i en positur, der kræver, at du gør det.
6. Tilbage bøjning rejser, der kræver, at du til at hænge dit hoved kan forårsage svimmelhed.
7. Må ikke holde vejret på noget tidspunkt.
8. Under din praksis, hvis du føler dig svimmel på noget tidspunkt, stop med det samme, og kommer ind i Balasana.
9. Det er bedst at undgå fremad bøjninger og nedadgående vender udgør, hvis du har vertigo.
10. Sørg for at praktisere yoga langsomt, hvis du har vertigo. Dette vil hjælpe dig med at undgå svimmelhed.

Har du nogensinde prøvet nogen af ​​disse yogastillinger til vertigo behandling? Stop afhaspning og begynder at føle stor. Mens svimmelhed kan være svært at leve med, vil yoga hjælpe dig med at håndtere prøvelser uden vrøvl. Det er bundet til at arbejde!