7 kunstneriske yoga poser og deres fordele

Er du brænder for dans og samtidig ønsker at holde sig i form og sund? Her er hvad du kan gøre! StyleCraze er din info-vejledning om alle de forskellige typer af yogastillinger, stilarter og former, sammen med deres rette teknikker, fordele og kontraindikationer.

Yoga handler ikke kun om øvelser og rejser, men det er meget mere end det! Det handler om vejrtrækning teknikker (pranayama), opvarmning (strækning) øvelser, udgør / asanas og frem for alt meditation, som er et middel til dyb afslapning.

Kunstnerisk yoga er en stil af moderne yoga, som omfatter udførelse af yoga asanas i en dansende stil. Det er en række bevægelser, som omfatter asanas at strække og styrke din krop og holde det passer og forynget.

Kunstneriske yogastillinger kan også praktiseres for dem, der har til formål at tabe sig. Det virker underværker for dem, der ønsker at se slankere. Hvis du vil vide Kunstnerisk yoga derhjemme, skal du følge instruktionerne, der er nævnt nedenfor, og komme i gang:

Kunstneriske Yogastillinger

1. Pranadharna:

Husk altid, starte din kunstneriske yoga session med Pranadharna hvilket betyder at holde din ånde. Her må man stå på gulvet i en lige positur, se lige. Deltag hænderne i Anjali mudra (Palms sammen i bøn position). Placer dine hænder i midten af ​​dit bryst område, lukke øjnene og koncentrere dig om dit ånde. Inhalerer og udånder dybt for 5 - 10 minutter og derefter slippe. Slap af.

(Som du ved, kunstnerisk yoga session omfatter udførelse af asanas i en dansende bevægelse stil, så man kan selv sætte på en beroligende musik til at hjælpe din session. Også mens de udfører asanas, så prøv at være blid i hver bevægelse, så det fremstår som en dansende motion stil)

2. Pada Hastasana:

Her din faktiske kunstneriske yoga session begynder. Start med Pada Hastasana. Her skal du stå lige på gulvet. Løft dine hænder opad; bøjes bagover så meget som du kan. Bøj nedad fra dine hofter til at røre dine fødder med fingrene. Kommer langsomt tilbage opad og stå lige. Slap af.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Knæl ned på gulvet. Løft dine hænder opad og bøje bagover så meget som du kan. Bøj dine ben fra knæene og placere dine fødder på gulvet. Den eneste af dine fødder skal røre jorden. Bøj dine hænder fra albuerne på en sådan måde, at dine håndflader er placeret på jorden udover dit hoved og dine underarme bør placeres vinkelret på jorden, fingre peger mod til skuldrene. Tryk håndfladerne og fødder fast på gulvet og med en lille kraft forsøger at løfte din krop fra gulvet. Prøv at løfte din krop lidt. Flyt dine øvre lår lidt i indadgående retning og på samme tid autorisere dine ydre lår. Forbliv støt og slappe af.

4. Ardha Chandrasana: 

Denne positur er kendt som halvmånen udgøre. Her har man til at starte denne asana ved at stå på gulvet i lige position. Hæv dine arme vinkelret på gulvet. Begge hænder skal danne en lige linie med kroppen og parallelt med gulvet. Løft dit højre ben i en 90 graders vinkel med gulvet. Samtidig, bøje mod venstre side og røre jorden med venstre ben. Swing din højre hånd opad. Nu begge hænder skal være i en lige linie med kroppen og vinkelret på gulvet. Kig opad mod din højre hånd. Bibeholdes og frigivelse fra stillingen.

5. Purvottanasana:

Denne positur er også kendt som den opadgående planke udgør. Her skal du placere din krop i Dandasana udgøre. For Dandasana, sidde på gulvet med benene spredt lige ud foran dig. Placer dine hænder ud over din krop, lidt bag dine hofter. Når du er indstillet i Dandasana udgøre, er du nødt til at bøje knæ og placere dine fødder på gulvet. Placer dine hæle på en fod afstand fra dine hofter. Løft dine hofter i opadgående retning indtil din krop kommer i en omvendt bordplade udgøre. Ret dine ben og løft dine hofter opad. Forbliv støt og slappe af.

6. Hanumanasana:

Denne asana er også kendt som den abe udgør. Her har du til at knæle ned på gulvet. Placer højre fod frem og læg den foran venstre knæ. Drej din venstre lår i udadgående retning. Flyt din krop fremad og samtidig brystet fremad. Bøj venstre knæ bagud. Hold din venstre knæ lige for at sænke dit højre lår. Deltag hænderne i Anjali mudra (håndfladerne sammen i bøn position) og strække dem opad. Vip dit ansigt opad som din stræk dine hænder, kigge opad. Luk øjnene og slappe af.

7. Bakasana:

Denne asana er også kendt som kranen udgør. Her skal du placere din krop i Tadasana udgøre. For at gøre Tadasana du nødt til at stå på gulvet i en lige stilling. Løft dine hænder opad mod loftet og strække dem. Samtidig løft din krop og forsøge at afbalancere din krop på tæerne. Placer dine fødder på gulvet og vende tilbage til normal tilstand. Nu bøje din krop nedad fra dine hofter indtil håndfladerne røre jorden. Med en lille ryk, svinge op dine ben fra gulvet, bøje dem fra knæene og placere dine knæ mod dine lægmuskler. Kig nedad mod gulvet. Forbliv støt og slappe af.

Kunstneriske Yoga Fordele

Kunstnerisk yoga tilbyder talrige sundhed og følelsesmæssige fordele for dem, der praktiserer det regelmæssigt. Nogle af de vigtigste fordele er listet nedenfor:

1. Hjælper med at forbedre kropsholdning
2. Hjælper med at strække og styrke dine kropsdele
3. Holder dig væk fra ledsmerter.
4. Øger fleksibilitet

Det er tid du spare lidt tid fra din travle tidsplan og forsøge at øve Kunstnerisk yoga en gang! Det vil helt sikkert lære dig, hvad dans egentlig er, og hvordan det føles, når dansen er kombineret med yoga. Glem ikke at efterlade os en kommentar også!