7 Partner Yoga Asanas Du bør prøve

Er dit forhold mangler at gnist? Er det at blive for kedeligt og verdslige? Så, du sikkert nødt til at gøre noget for at genoplive den. Og vi har lige hvad du har brug for at hjælpe dig med det.

Partner Yoga - en genial løsning for dem, der ønsker at genskabe forbindelsen med deres partnere. Gad vide hvad det er, og hvordan man gør det?

Ah-ah, vi vil ikke fortælle dig det hele her. Du skal jo holde læsning at finde ud af.

Hvad er Partner Yoga?

Partner Yoga praktisere yoga med en partner. Det kunne være din ægtefælle, ven, eller et barn. Eller nogen anden, med hvem du ønsker at opbygge et bedre forhold. Partner Yoga handler om at forbinde med din favorit person.

Ordet 'yoga' betyder forening, og det er det, Partner Yoga gør. Det forener to enkeltpersoner gennem bevægelse, leg, ånde, og berøring. To personer, der kunne være venner, familiemedlemmer, eller væsentlige andre kan tilslutte og kommunikere bedre med hjælp fra Partner Yoga udgør og sekvenser.

Vi nævnte et par stykker nedenfor. Tag et kig.

Partner Yogastillinger

Du vil have en blast at forbinde med din partner gennem følgende yogastillinger. Husk at grine, mens du er på det, og har en galla tid.

1. Træk vejret Sammen
2. Twist og slå
3. Konstruere en tempel
4. Form Træer
5. Båd hinanden
6. Byg Et hjerte
7. Gøre en sandwich

1. Træk vejret Together

Åndedrættet er kraftfuld. Det fylder dig med liv og energi. Forestil gøre det samme med din partner. Synkroniser din ånde med deres. Bliv en gennem ånde. Lyder dyb og kraftfuld, ikke? Ja det er. Find nedenstående procedure.

Hvordan du gør: Sæt dig ned i sukhasana med dine ryg vender mod hinanden. Føl tilstedeværelsen af ​​din partner og forbinde med ham / hende. Begynd at inhalere og udånder bevidst og observere din ånde, mens du gør det.

Endnu vigtigere er, føle, hvordan bagsiden af ​​din brystkasse føles mod din partners ryg mens han trækker vejret som dig. Prøv alternativ vejrtrækning med din partner. Mens du indånder, bør personen udånder, og omvendt. Hold praksis går i 5 minutter.

Fordele: Denne metode åbner dit hjerte og forbinder dig til din partner gennem ånde.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Twist og slå

Vride og dreje er altid sjovt. Det tilføjer kraft og energi til din krop. Det strækker og styrker din krop og frigiver alle de låste spændinger. Tror du har brug for noget som dette? Jo du gør! Find nedenstående procedure.

Hvordan du gør: Sæt dig ned i sukhasana med dine ryg vender mod hinanden. Føl tilsluttet din partner. Nu, inhalerer og tage armene op over hovedet. Exhale og drej til højre, placere den rigtige palme på din partners venstre knæ og venstre håndflade på højre lår.

Din partner skal vende på samme måde og placer håndfladerne på samme måde. Når du kommer begge på plads, hold stillingen i et par vejrtrækninger. Endelig udånder og vende tilbage til den oprindelige position. Gentag den samme ved at dreje til den modsatte side.

Fordele: Twisting er en glimrende måde at afgifte og rense kroppen. Den praksis er sjovt og indskærper en følelse af leg i dig og din partner.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Konstruer et tempel

Opbygning af et tempel er terapeutisk og spirituel. Det er en energi-center og arbejder for at bedre en person fra kernen. Det er, hvad du har brug for at danne en stærk base for dit forhold. Prøv denne anledning til at bygge det.

Hvordan du gør: Stå op og ansigt din partner, som skal vende dig. Hold skulder-bredde afstand mellem dine fødder. Nu, strække armene over hovedet og bøje fremad på hofterne. Din partner skal gøre det samme.

Bend till fremad dig og din partner kommer i kontakt med håndfladerne. Fold fremad indtil dine håndled, underarme og albuer mødes. Hold dine ben lige, mens på det.

Tryk mod hinanden med dine underarme med samme tryk. Din bryst og mave skulle falde mod gulvet. Hold stillingen i et par vejrtrækninger og frigive ved at gå mod hinanden og glatning din torso. Få dine arme ned.

Fordele: Den positur åbner dit hjerte og skuldre, energigivende og aktivere dit hjerte.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Form Træer

Træer giver og omsorgsfuld. De er rolige, afbalancerede og stabile. Ville det ikke være fantastisk, hvis relationer arbejdede på den måde også? Hvis ligningen med din partner er meningsfuldt og langvarig ligesom den holdning af et træ, ville det ikke være fantastisk? Ja, det ville. Prøv træ udgør angivet nedenfor.

Hvordan du gør: Stå ved siden af ​​hinanden, peger i samme retning. Hold en afstand på et par fødder fra hinanden. Bring håndfladerne sammen, med armene danner en 'T' form.

Skift vægten på din højre fod og løft din venstre fod og placere eget i roden af ​​din højre lår. Din partner skal gøre det modsatte, dvs. Flytte vægten til venstre fod og løft højre fod og læg eget på roden af ​​venstre lår.

Lad den anden arm frit hængende på siden eller danne en mudra med det. Hold stillingen i et par vejrtrækninger. Så, slappe af og tænd den anden side og fortsætte den samme positur ved at løfte de andre ben.

Fordele: Den positur hjælper dig med at opnå balance på en sjov og legende måde. Det åbner forsigtigt op dine hofter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Båd hinanden

Båd forlystelser er sjovt, er de ikke? Den svajende vand og den blide brise gør for en behagelig tur, efterlader dig opdateret. Også, det giver rigelig plads, tid og stemning at genskabe forbindelsen med din partner. Prøv Båd Pose at finde ud af.

Hvordan du gør: Sæt dig ned overfor hinanden med knæene bøjede og tæer rører hinanden. Nå ud til din partners håndled og holde dem.

Løft dine fødder og få dine knæ tættere på dit bryst. Din partner skal gøre det samme. Tager støtte fra din fat i din partners håndled, hive brystet op og rette ryggen.

Derefter forsigtigt og langsomt, løft dine ben op. Når din partner gør det samme, røre dine fodsåler til din partners. Bo i stillingen i et par vejrtrækninger. Derefter forsigtigt frigivelse fra stillingen.

Fordele: Den positur er udfordrende, men positivitet og nogle humor vil hjælpe dig med at opnå det. Det er fantastisk til din kerne og gør dig energisk.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Build Et hjerte

Hjertet kender dine sandeste følelser. Det er skrøbelig, følsom, og smuk. Hjertet er det, der forbinder dig til en anden person, og hjælper dig med at opbygge et forhold til dem. Hjertelig gerninger og ord er ægte og holde verden går. Prøv Heart Pose at forstå det.

Hvordan du gør: Stå lige med dine ryg vender mod hinanden. Fold begge hænder sammen. Nu, bue ryggen bagud og løfte jeres hoveder opad.

Med støtte fra dine foldede hænder, skal du og din partner falde fremad, holder bag på både dine fødder rører hinanden.

Stillingen vil danne en flot hjerteformet symbol. Hold det for et par vejrtrækninger, og slip den på en afbalanceret måde, så du ikke rejse og falde.

Fordele: Den hjerteformede positur øger fleksibiliteten af ​​din rygsøjle og åbner op dit bryst og skuldre. Det vil gøre dig til at føle lys i hjertet og lovey-Dovey.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Gøre en sandwich

Hvem kan ikke lide sandwich? Deres lækre fyld og lækre smag er, hvad vi beder om. Og, er der altid en ny fyldning, som du kan fylde brød og lave en ny vifte af sandwich, holde det nogensinde fristende og tiltrækkende. Prøv denne pose for at få den samme følelse.

Hvordan du gør: Sæt dig ned på din bagdel og sprede dine ben i front. Din partner skal gøre det samme på den modsatte side, så sålerne på både dine fødder rører hinanden.

Nu, rette ryggen og holde dine ben lige. Bøj frem til at nå i retning af din partner, og din partner skal gøre det samme. Prøv at nå ud til hinanden indtil håndled af den anden person, og hold dem.

Se lige frem ind i hinandens øjne, mens du er på det. Hold stillingen i et par vejrtrækninger. Løsn grebet og slappe af.

Fordele: Den positur giver dig en dejlig stræk og intimitet, der kommer med at trykke på dine såler med din partner og knugede hinandens hænder.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Forholdsregler

• Sørg for at du varme op før praksis og slappe godt efter det er gjort.
• Hvis du har en medicinsk tilstand eller en skade, er det bedre at informere instruktøren og praktisere en revideret udgave af stillingen.
• Gør ikke noget, der gør dig eller din partner føler anstrengt eller ubehageligt. Må ikke tvinge dig selv eller din partner til at strække sig mere end du kan mageligt gøre.
• Det er bedst at lære Partner Yoga fra en certificeret instruktør, før du kan prøve det på egen hånd.

Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om Partner Yoga.

Ekspert svar for læserne Spørgsmål

Skal jeg medbringe en partner til en partner Yoga klasse?

Ja, kunne du eller endda ikke. Nogle gange vil du have de mest spændende og inspirerende erfaringer samtidig med at øve Partner Yoga med en fremmed.

Har jeg brug for tidligere erfaring med yoga at praktisere Partner Yoga?

Ikke nødvendigvis, men en forudgående kendskab til yoga vil være nyttig.

Nu hvor du ved af denne unikke praksis, bør der ikke være noget at stoppe dig fra at forsøge det og dygtiggørelsen dit forhold til berørte hvem. Den praksis er ægte, dybe, forståelse, og kærlig. Ligesom hvordan du ønsker dit forhold til at være. Så gå videre og få det.