7 Siddende Yoga Poses, der vil arbejde underværker om dit helbred

Hvad slår dig, når du tænker på motion? Løb, spring, springe, og noget, der holder dig op og flytte. Hvad hvis jeg sagde, at du kunne udøve selv mens siddende? Øvelse, der er effektiv og godt for dit helbred. Gad vide hvad det kunne være? Vi vil ikke holde dig vente længere. Tjek disse 7 siddende yogastillinger, der vil arbejde vidundere på dit helbred. Du ved, hvad jeg taler om.

Inden da, lad os lære om siddende yoga.

Hvad sidder Yoga?

Yoga asanas er en kombination af siddende, stående, og liggende udgør. Hvert sæt rammer en særlig del af kroppen og har sine unikke fordele. Siddende yoga asanas er variationer af asanas, der skal udføres ved at sidde ned på jorden. De er ideelle til fleksibilitet og bedst for dem lige begyndt at lære yoga som de er let at tilpasse til ethvert niveau af udholdenhed.

Lad os tage et kig på nogle af dem nedenfor.

Sundhed Forbedring Siddende Yogastillinger

1. Sukhasana (Let Pose)
2. Padmasana (Lotus Pose)
3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
4. Vajrasana (Diamond Pose)
5. Bharadvajasana (Seer Pose)
6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (Siddende Forward Bend)

1. Sukhasana (Let Pose)

Sukhasana eller Easy Pose er fantastisk til begyndere. Det enkelt og let som navnet antyder. Det er også en anledning til at sidde i til meditation. Derfor praktiserer det i morgen fungerer bedst. Gør det på tom mave, hvis du planlægger at følge det op med andre asanas. Sukhasana er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Sid i det, så længe det er behageligt.

Sundhedsmæssige fordele ved sukhasana

Sukhasana forlænger din ryg og udvider dine collarbones. Det beroliger dit sind og hærder mental træthed. Det forbedrer også kropsholdning og massage lægmusklerne. Den positur hjælper dig til at føle jordet og mindre stressede og giver en følelse af stilhed og ro.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: sukhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana eller Lotus Pose er en asana opkaldt efter den lotus, en lovende symbol. I mange kulturer, lotus står for positive aspekter, og som helt sikkert er det, asana er baseret på. Øv padmasana om morgenen eller om aftenen, ikke nødvendigvis på en tom mave. Det er et mellemliggende niveau Hatha yoga asana. Hold den i 1 til 5 minutter.

Sundhedsmæssige fordele ved padmasana

Padmasana strækker dine ankler og knæ. Det øger din opmærksomhed span og holder ryggen lige. Det letter ud menstruations problemer og gendanner energi niveauer. Sukhasana stimulerer dit bækken og blære og holder dine led og ledbånd fleksible.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: padmasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana eller Butterfly Pose er en asana, der ligner en sommerfugl basker med vingerne. Det ser også ligner en skomager på arbejdet. Derfor er det også kaldet Cobbler Pose. Praktisere Baddha Konasana i morgen eller om aftenen på tom mave. Flap væk og hold stillingen i 1 til 5 minutter.

Sundhedsmæssige fordele ved Baddha Konasana

Baddha Konasana stimulerer prostata og nyrer. Det forbedrer blodcirkulationen, strækker knæene, og lindrer mild depression. Den positur lindrer iskias og lindrer symptomerne på overgangsalderen. Det er terapeutisk for astma og hjælper med at lette fødsel.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Vajrasana (Diamond Pose)

'Vajra' på sanskrit betyder diamant. Derfor et andet navn for Vajrasana er Diamond Pose. Øve det Vajrasana hjælper dig med at blive så stærk som en diamant. Den positur virker bedst efter at have et måltid, i modsætning til mange andre asanas. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 5 til 10 minutter.

Sundhedsmæssige fordele ved Vajrasana

Vajrasana hjælpemidler fordøjelsen og reducerer fedt i dine hofter. Det afslapper din krop og hjælper kampen mavebesvær. Den hærder vandladningsproblemer og hjælper den nederste del af kroppen til at blive fleksibel. Den positur toner dine lår og hærder ledsmerter. Det fungerer også som et smertestillende middel for gigtpatienter.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Vajrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvaj er navnet på en af ​​de syv største seere i Indien. Den asana får sit navn fra ham. Øv det i morgen på en tom mave eller om aftenen sikrer et hul på 4 til 6 timer fra din sidste måltid. Bharadvajasana er et mellemliggende niveau Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Sundhedsmæssige fordele ved Bharadvajasana

Bharadvajasana strækker din torso og stimulerer abdominale organer. Det regulerer stofskiftet og detoxifies organerne. Det lindrer også lændesmerter og nakkesmerter. Den positur holder dig væk fra negativitet og hjælper dig med at gå igennem din dag i en yndefuld måde.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Bharadvajasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Ardha Matsyendrasana (Half spinal twist)

Ardha Matsyendrasana kaldes også Halvdelen Lord Of The Fishes Pose, da det betyder, at i sanskrit. Dette siddende spinal twist fungerer bedst, når praktiseres i morgen på en tom mave og rene tarme. Ardha Matsyendrasana er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Sundhedsmæssige fordele ved Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana toner dine mavemuskler, energizes din rygsøjle, og åbner op din nakke og skuldre. Det renser din indre organer og eliminerer spild. Den positur stimulerer også din lever og lunger. Det frigiver ekstra varme fra organer og øger iltforsyning til lungerne.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Paschimottanasana (Siddende Forward Bend)

Paschimottanasana eller Siddende Forward Bend er en asana, der ser tilsyneladende komfortabel men er udfordrende at holde. Øv det i morgen på en tom mave og rene tarme eller om aftenen efter en forskel på 4 til 6 timer fra din sidste måltid. Paschimottanasana er et grundlæggende niveau Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Sundhedsmæssige fordele ved Paschimottanasana

Paschimottanasana er en afstressende. Det reducerer abdominal fedt og eliminerer irritabilitet og vrede. Den positur forbedrer fleksibiliteten i rygsøjlen og afbalancerer menstruationscyklus. Den hærder mavesmerter og krop svaghed og beskytter dig mod sukkersyge.

At vide mere om den asana og hvordan man gør det, så klik her: Paschimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Lad os nu besvare nogle ofte stillede spørgsmål om yoga.

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Skal jeg nødt til at vende vegetar at praktisere yoga?

Yoga tror på begrebet ahimsa, men valget er åben til den praktiserende læge.

Hvad har jeg brug for at begynde en yoga praksis?

Din komplette fokus og koncentration og måske en vandflaske og en yogamåtte er alt hvad du behøver for at starte praksis.

I stedet for anstrengende aktivitet, hvis du ønsker at sidde i et hjørne og fredeligt motion, så siddende yoga asanas er den bedste løsning for dig. Disse asanas er ikke så let, som de ser ud, og de har en dybtgående indvirkning på forskellige funktioner i kroppen. Så prøv ovenstående og fortælle os, hvordan oplevelsen var.