8 fantastiske fordele ved Cottage Cheese

Det er først for nylig, at Weight Watchers hele verden omfavner hytteost helhjertet. Ikke kun det, for rene vegetarer også, at have hytteost på daglig basis fylder mange protein og calcium behov. Hvis du ikke er meget af en fan af hytteost, så skal du ikke holde det i skak for resten af ​​dit liv. Der er mange overraskende fordele ved hytteost, der ikke er kendt for dig nu, men de kan ændre din opfattelse af det.

De følgende 8 point vil oplyse dig hurtigt på, hvorfor du bør bestanden op dit køleskab med mærkevarer eller frisklavet hytteost, pronto.

1. Hjælper i vægt Management:

Hytteost er overraskende lav i kalorier (1). Hvis du medtager 100 gram hytteost dagligt i din kost, vil du få kun 98 kalorier. Desuden smager ekstremt godt, når du forbereder det rigtige. Hytteost, at være en rig kilde til protein, fungerer som en rockstjerne, når det kommer til madlavning op en sund morgenmad. Hvis du er en juice eller smoothie person, så blend hytteost med nogen af ​​dine foretrukne frugt til at lave en cremet smoothie, der vil holde dig energi hele dagen. Ikke kun det, kan du røre-yngel hytteost med nogle grøntsager og have det som påfyldning af en solid morgen sandwich. Også erstatte smør med hytteost som en spredning på de hele hvede toasts. På denne dag og alder, hvor yoghurt stadig regerende roost for at være en sund dessert efter et måltid, kan du også optage hytteost at kværne yummy desserter, der kan holde din vægt i skak.

2. Kilde til protein:

Er du planlægger at give op på kød, men bekymre sig over daglige kvotienten af ​​protein? Så fortvivl ikke, da hytteost er der for at fylde kravet protein af din krop. Hytteost er rig på protein, kan brændstof din krop og opfylde sine energibehov. Hvis du ikke vil spise disse æg-hvide omeletter eller kylling stege på middag helst snart, så tøv ikke og inkluderer hytteost omgående i din daglige madlavning.

Denne oplysning kan være en lille smule skuffende for de veganere derude der sværger ved mandelmælk samt sojamælk - komælk indeholder den højeste procentdel af kasein protein i det. Som hytteost er kærnede fra komælk, vil du være et skridt foran dine veganske peer-gruppe, når det kommer til at få en naturlig kilde til protein i kroppen (2). Så tror ikke, at der ikke spise en solid morgenmad af skinke og bacon vil dæmpe din spiritus for hele dagen. Embrace skønhed hytteost med sine protein fordele.

3. Komfort fødevarer under graviditeten:

Hvis du forventer, så hytteost bør være din go-to mad. Hytteost flaunts fantastiske mængder af protein, calcium og fosfor, der er nødvendige for moderen såvel som baby. Spise noget i den tid af graviditeten er ganske vanskelig. Du kan føle kvalme bare ved at lugte en bestemt fødevare. Hytteost er mild og har ingen lugt. Så der er en meget lille chance for, at det kan udløse kvalme, hvilket er almindeligt i graviditeten. Mange gravide kvinder kan ikke drikke mælk som de har lyst til at kaste op, eller mælk virker for tung at fordøje under graviditeten. For dem, kan hytteost være en god erstatning for så meget tiltrængt dosis af calcium (3). Jage lækker og enkle opskrifter fra internettet kredser omkring hytteost og gøre din partner koge dem for dig! Også, hvis du føler for doven til at lave mad, derefter føje den til en salat eller lave en veggie dukkert.

4. Guldgrube af vitamin B:

De forskellige B-kompleks vitaminer, der findes i hytteost arbejde vidunderligt, når det kommer til udvikling af hjernen, stofskifte og bremse ned kolesterol. For eksempel vitamin B12, der er der er hytteost (4), fungerer usædvanligt godt, når det kommer til at absorbere jern samt holde din fakultet skarpe. Riboflavin spiller en vidunderlig rolle i at konvertere kulhydrater til energi. Så hvis du koge op en indisk stil karry med hytteost og spinat og har det med ris, ikke bekymre sig om vægtøgning. De kulhydrater, du har indtaget bliver til en rig kilde til energi ved hjælp af hytteost. Niacin er en anden underligt vitamin til stede i hytteost, der føles som en Guds gave til dem, der lider tilbagevendende fordøjelsesbesvær. Ikke kun det, niacin spiller en meget fremtrædende rolle i at reducere niveauet af kolesterol i blodet. Så dem, der lider af forhøjet kolesterol kan forbruge hytteost, moderat på en regelmæssig basis.

5. Let på hjertet:

Hytteost går let på dit hjerte. Den daglige forbrug af hytteost, i moderate mængder, kan forhindre en fremtidig hjerteanfald. Hytteost er også godt for diabetespatienter, da det opretholder en konstant blodsukkerniveau (5). Kreditten går til de rigelige mængder af magnesium til stede i hytteost. Magnesium har enorme positive virkninger på hjertet og blodsukkerniveauet. Men meget få af os kender sine fordele for vedligeholdelse af nerver, muskler samt immunitet (6). Magnesium er ansvarlig for at frigive flere biokemiske reaktioner i kroppen, hvilket fører til sekretion af enzymer, der understøtter hærdningen af ​​migræne, fordøjelse samt forstoppelse også. Ikke kun det, ifølge de seneste medicinske undersøgelser, magnesium har en beroligende virkning på psykiske lidelser i den tidlige fase. Så hvis du føler blå for de sidste par dage, kan du binge på en hytteost-lastet kost og derefter se, hvor det tager dit humør til.

6. Reducerer risikoen for brystkræft:

Brystkræft spreder sig som en epidemi i hele verden. Hvis du er lige nu på din præmenopausale fase, da faren for brystkræft er større for dig. Hytteost er en betroet kilde til calcium og D-vitamin, som har vist sig at kurere evner for brystkræft. Så du skal ikke nægte dig selv den næring af denne vidunderlige kosten element. Medtag hytteost i din daglige madlavning. Denne undersøgelse om fordelene ved D-vitamin og calcium om brystkræft var blevet taget op af Harvard School of Public Health, så du kan godt forestille mig styrken af ​​denne forskning (7). Så i fortiden, hvis du havde plisseret næsen ved synet af hytteost, er det tid du chomp op et par bidder af hytteost at afværge væk kræft!

7. Angst Controller:

Hytteost er også en god kilde til kalium. Kalium virker som en elektrolyt i det menneskelige legeme og det kommer med en spand fuld af godhed. Er du lider af muskelkramper under menstruation? Finder du dit arbejde pres for meget at tage og frygter en hjerne slagtilfælde eller nervøst sammenbrud i den nærmeste fremtid? Svaret på disse, simpelthen sat, er at spise mere ost! Kalium, der findes i hytteost, kan fungere som en healer. Men den største velsignelse af kalium i de moderne dage ville være sin rolle i nivellering angst (8).

Kalium fungerer også som en super element i regulering af blodtryk niveauer og holde funktionen af ​​hjernen intakt. Det holder halsbrand i skak, og dermed reducere risikoen for et slagtilfælde. Så uanset om du føler dig stresset eller er blevet rådgivet af lægen til at tjekke din kost for at fjerne fødevarer, der forårsager halsbrand, tilføjer hytteost til din mad liste vil bringe masser af fordele til bordet.

8. Supplies Antioxidanter:

Selen er en antioxidant, der tilbyder mange ting på én gang - mindske risikoen for prostata samt tyktarmskræft (9), hvilket beskytter cellerne og DNA fra skader og mange flere. Hytteost er fuld af selen, der gavner alle aldersgrupper. Men du skal holde det for øje, at en voksen krop har brug for bare en lille selen - omkring 50 mcg - 70 mcg. Forbrugende mere end det kan give bagslag og forårsage andre bivirkninger. Så når du spiser hytteost, bør du holde en fane på om du går overbord med det eller ej.

Nogle tips til forbrug:

Alt er godt for helbredet, når du spiser det i moderate mængder. Dette gælder også for hytteost. De nedenfor anførte punkter vil give dig en hurtig guide til hvordan du forbruge hytteost ved at holde i tankerne visse faktorer.

• Hvis du har en sygehistorie af højt kolesterol i fortiden, så skal du nøjes med hytteost fremstillet af skummetmælk eller no-fedt mælk.
• Hver diætetisk produkt indeholder natrium mere-eller-mindre. Hytteost er heller ikke en undtagelse. Du skal huske på, at overdreven natrium er ikke godt for helbredet.
• Hvis osten er lavet af upasteuriseret mælk, kan du står over for listeriose (10).

Som nævnt ovenfor, skal du holde en fane, hvor meget hytteost du er i at tage hver dag. Hvis det er muligt, rådføre sig med din diætist om den ideelle gram daglige forbrug. Ligesom vi altid siger - Spis sundt, holde sig sund!