8 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Black Sapote

Er du en umedgørlig chokolade elsker, der bare ikke kan holde sig væk fra dens sødme? Nå, har vi et sundt alternativ til dig, der smager lige så lækker! Forvirret? Må ikke være. Sort sapote, også kaldet chokolade budding frugt, er en tropisk tomat-lignende bær frugt. Og denne frugt har en række fordele!

Sort sapote - En lækker Beverage:

Papirmasse af sort sapote enten spises rå eller, i de fleste tilfælde, blandet med mælk eller saft. Frugten er et populært foruden adskillige smoothie opskrifter, hvilket gør det til et ideelt sundt dessert valg for chokolade elskere. Du kan nyde smagen uden de ekstra kalorier, der vejer dig ned.

Desuden er sort sapote også anvendes til fremstilling af is og spiritus. Udover den sjove vinkel til det, sort sapote, som allerede nævnt, giver mange sundhedsmæssige fordele.

Gives her er de vidunderlige sorte sapote sundhedsmæssige fordele for dig at se på! Læs videre!

1. Din daglige dosis af C-vitamin:

Sort sapote er din nemmeste løsning til gear op på C-vitamin, hvis du ikke er en stor fan af citrusfrugter. En 100 g udbud af frugten vil tage sig af næsten 25% af den anbefalede daglige indtagelse af vitamin C, som indeholder ca. 20 mg af det (1).

Nu, da vi ved, C-vitamin spiller en meget vigtig rolle i opbygningen af ​​vores kroppens immunsystem. Dette øger vores modstand mod de mange bakterier og vira omkring os. C-vitamin er kroppens naturlige antioxidant, bekæmpelse af frie radikaler skader dermed beskytter os mod gigt, hjertesygdomme og kræft.

2. Giver vitamin samt:

Sort sapote har en god mængde af vitamin A. Indhentning vitamin A direkte fra kosten er en sund praksis, som eksperter advarer om, at vitamintilskud kan gøre mere skade end gavn (2). Sort sapote tilbyder dig 410 IE vitamin for en 100gm servering.

A-vitamin hjælper også til at opbygge kroppens immunitet. Det spiller også en vigtig rolle i at bevare et godt syn ud over at fremme cellevækst.

3. Kalium:

Med en tilstedeværelse på omkring 350mg af kalium, kan sort sapote betragtes ganske god kilde til kalium. Som en væsentlig makromineral, mennesket kræver mere end 100 mg kalium hver dag. Det bygger muskler, der styrer hjertets elektriske aktivitet, og fastholder væsken-elektrolytbalancen. Kalium er afgørende for normal funktion af cellerne, hvilket er grunden til manglen på dette mineral kan forårsage blodtryk, nyreproblemer, muskeltab og andre beslægtede tilstande.

4. Calcium:

Sort sapote indeholder en rimelig mængde af calcium på omkring 22 mg pr 100 g. Mens vi alle ved, at calcium er nødvendig for at opbygge knogler, er der mange andre fordele ved denne makromineral. Vidste du, at dine nerver og hjerte muskler også kræve calcium til at fungere godt? Ud over at styrke knogler og tænder, calcium bidrager til at opretholde muskelsammentrækninger og blodpropper (3).

5. Fosfor:

Svarende til kalium og calcium, phosphor er et andet MAKRONÆRINGSSTOFFET i det menneskelige legeme. Det er til stede i lignende mængder i sort sapote som calcium. Vores krop har brug mineralet i tilstrækkelige mængder og er en del af protein dannelse, cellulær reparation, forbedret fordøjelse, sund knogledannelse og hormonal balance. Det er den anden vigtigste faktor, der bygger knogle sundhed efter calcium.

6. Jern:

Sort sapote tilbyder jern i spormængder, men er stadig værd at nævne. Frugten er jo fyldt med så mange forskellige vitaminer og mineraler, hvorfor udelade jern? Som en vigtig bestanddel af blod, jern er en del af røde blodlegemer og hæmoglobin produktion. Røde blodlegemer, med hjælp af hæmoglobin, bære oxygen til celler i hele kroppen. Følgelig mindre jern betyder mindre energi og højere frekvenser af træthed.

7. Støtte i fordøjelsen:

Den frugtkoed karakter af sorte sapote frugt er godt for fordøjelse. Når spist rå, det er en kilde til kostfibre. Dem, der lider af forstoppelse kunne betragte det som en velsmagende alternativ til andre afføringsmidler.

8. Øjeblikkelig Energi:

Ja, sort sapote giver dig også en øjeblikkelig dosis af energi. Det er både sødt og fuld af energi. Hvem har brug for energidrikke, når du kan have en sort sapote baseret smoothie? En 100gm servering af frugten giver dig omkring 80 kalorier, primært på grund af dens høje indhold af kulhydrater.

Uanset om du spiser eller drikker det, sort sapote er en frugt, du kan føje til din indkøbsliste indkøbsliste uden skyld. Når man tænker på sin chokolade smag, er beslutningen netop gjort lettere.

Tror du dette indlæg har hjulpet dig? Lad os vide i bemærkningerne nedenfor.