8 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved fosfor

Vidste du at fosfor er et væsentligt element for livet? Du har hørt om calcium, jern, vitamin A, C, osv Men ingen nogensinde tænker på at tage fosfor om morgenen. Nå, fosfor spiller en central rolle i processen med livet i alle levende organismer. Menneskelige organer vil være ude af stand til at fungere ordentligt, hvis der ikke er tilstrækkelig fosfor i kroppen. Alle de væsentlige aktiviteter i kroppen ligesom i hjerne, hjerte, blod, nyre osv har brug for fosfor.

Fosfor er et vigtigt grundstof med symbolet P og atomnummer 15 (1). Det er meget reaktivt, så det aldrig fundet som en gratis element på jorden. Du vil finde fosforholdige mineraler. To slags fosfor eksisterer - den ene er rød, og den anden er hvid fosfor. Det er en unik ikkevedvarende element.

Fosfor har betydning for livet. Phosphater er en bestanddel af DNA, RNA, ATP og de phospholipider, der danner alle cellemembraner (2). Fosfor er til stede i urin og krop aske. Dette viste sammenhængen mellem liv og fosfor. Det er den anden mest almindelige mineral i kroppen efter calcium. Fosfor absorberes i blodet fra tarmen. Calcium og D-vitamin er nødvendig for optagelsen af ​​fosfor.

Fosfor I Human Body:

• 85% af den samlede fosfor i kroppen er til stede i skelettet (3).
• 14% til stede i de bløde væv, såsom muskler.
• 1% er til stede i blod og kropsvæsker.

Bruger af fosfor:

• Det er et væsentligt element i mange proteiner.
• Strukturen af ​​tænderne og skelettet er lavet af fosfor.
• Fosfor er afgørende for overførsel af energi i cellerne og vigtigt for alle kropsfunktioner.
• Fosfor er et afgørende element i strukturen af ​​DNA (4). DNA kan ikke dannes uden.

Fordelene ved Fosfor:

1. Stærke knogler og tænder:

Da den maksimale mængde fosfor er nødvendig for knogler og tænder, bør man sørge for, at du får nok fosfor (5). Det er ikke kun calcium, som kræves af knoglerne; fosfor er lige så vigtigt. Det hjælper med at holde knogler og tænder stærke og sunde. Mineralet kræves mest i puberteten etaper for væksthormon. Kvinder også kræver det afgørende under graviditet og menopausale etaper. Fosfor hjælper med at fremme den remineralisering af tænder og knogler og holde dem sunde. En tilstrækkelig mængde af calcium og phosphor er påkrævet for at forebygge knogleskørhed - en sygdom i knoglen (6). Imidlertid kan knoglevækst hæmmes, hvis forhold mellem calcium og fosfor er for høj (7). Fosfor hjælper med at forhindre huller i tænderne og tandkødsproblemer.

2. Fordøjelse:

Fosfor hjælper lette korrekt fordøjelse. Det stimulerer fordøjelsen af ​​riboflavin og niacin effektivt. De hjælper metabolisere energi og øge den følelsesmæssige og neurologiske respons-system. Det hjælper klart op fordøjelsesbesvær, diarré, forstoppelse, og generelt, toner frem fordøjelsessystemet til normale, sunde afføring. Det forbedrer sundheden i fordøjelsessystemet.

3. Vandladning og udskillelse:

Mineralet fosfor hjælper også med at holde nyrerne sunde og dets funktioner aktive (8). Mineralet sikrer en korrekt frigivelse af affald fra nyrerne gennem processen med vandladning og udskillelse. Phosphor bidrager til at opnå en sund balance af alle væsker og materialer, der fjernes fra kroppen. Det hjælper balance niveau af urinsyre i kroppen ved at øge mængden og hyppigheden af ​​vandladning. Det hjælper med at holde kroppen toksin-fri. Det hjælper med at regulere væsken i kroppen.

4. Brain Funktion:

Fosfor er stærkt påkrævet for korrekt mentale funktioner (9). Koncentration, hukommelse og mental funktion kan forbedres ved indtagelse af dette mineral. Det passende niveau af fosfor sikrer kognitiv vækst og udvikling. Fosfor-mangel kan føre til en tidlig debut af neurologiske sygdomme som demens og Alzheimers. Det kan også øge risikoen for kognitive funktionsforstyrrelser.

5. Hormonbalance:

Fosfor hjælper med at regulere balancen af ​​hormoner i kroppen. Det hjælper med at opnå en god reproduktiv sundhed ved at sikre, at afbalancerede mængder af hormoner er til stede. Fosfor interagerer med de endokrine kirtler og hjælper med at kontrollere produktionen og frigivelse af hormoner.

6. Opretter Energi:

Fosfor med til at skabe energi, der bruges af kroppen hver dag. Det hjælper i strømmen af ​​energi og sikrer det effektivt brugt af de forskellige organer. Mineralet hjælper med at nedbryde de næringsstoffer ved at slippe energien i maden, man spiser. Det forhindrer dig i at føle træt eller træt. En passende mængde af fosfor i kroppen er med til at holde én vågen og energisk. Det hjælper behandle mindre problemer som muskelsvaghed, følelsesløshed, seksuel svaghed, impotens, tab af libido, frigiditet, spermmotilitet osv Fosfor handler som deltager i alle kemiske reaktioner, der finder sted i kroppen.

7. Absorberer Vitaminer:

Fosfor hjælper absorbere de vitaminer, især vitamin B, i kroppen. Vitaminerne er afgørende for et velfungerende kroppen. Phosphoret hjælper med at reparere og vedligeholde de forskellige kropsceller, som undergår dagligt slid. Det sikrer, at cellerne er veludviklet og er aktive.

8. Produktion af protein:

Fosfor hjælper også skabe proteiner. Vores krop vokser og opretholder sig selv med metabolismen af ​​proteinet. Mineralet hjælper også i færd med reproduktion. Det hjælper også kroppen udnytte de kulhydrater og fedt til stede.

Således ser vi, hvorfor fosfor er meget nødvendigt for kroppen. Den mangel på mineralet kan føre til forskellige former for sundhedsmæssige problemer som knoglesmerter, bryde af knogler, gigt, anoreksi, fedme, nervøse lidelser, huller i tænderne, engelsk syge, uregelmæssig vejrtrækning, mental og fysisk udmattelse, smerter i forskellige dele af kroppen etc. Men for meget fosfor i kroppen påvirker calciumniveauer. Junkfood har for meget fosfor i det. Indtagelse af for meget junkfood eller sukkerholdig mad kan øge niveauet af fosfor i kroppen. Fosfor findes i forskellige former for mad som nødder, frø som solsikke, melon, græskar frø, fisk, kød, æg, etc.