8 Instant Relieving Yoga Asanas for iskias

Vi har alle hørt om iskias. Helt klart, når vi ikke er påvirket, vi ved ikke rigtig bekymre sig om, hvad det er. Men det er noget du skal tage notits af. Det påvirker en hel masse mennesker, især de office-gængere med forkerte arbejdsstillinger og stillesiddende livsstil.

Hvad er iskias?

Iskias er en nerve, der stammer ud fra ryggen, løbe dybt ind i balden, og rejser ned til bagsiden af ​​hvert ben. Denne nerve sker også at være den længste nerve i kroppen.

Når der trykkes på denne nerve, eller blodcirkulation i området er reduceret, en jagende smerte passerer gennem området, hvilket gør siddende og stående noget af en opgave. Smerten øges, når personen sidder.

Iskias kan også opstå fra spinal lidelser som spondylitis, spinal stenose, en beskadiget eller bristede disk, en lavere rygskade, eller en degenerative disc sygdom. Alle disse lægger pres på iskiasnerven, derved, overtalelse smerte.

Hvad er symptomerne på iskias?

Forskellige mennesker har forskellige symptomer, men disse er nogle fælles dem, at de fleste mennesker går igennem.

Når smerten starter, det sker på kun den ene side af lænden, og så til sidst strækker sig til bagdelen, hofterne, benene, og hele vejen ned til fødderne. Nogle mennesker har en sviende smerte i et område af benet og erfaring følelsesløshed i de andre.

Der er også symptomer på svaghed i ryggen og underbenet, med prikkende fornemmelser. Under ekstreme forhold, folk mister deres blære kontrol.

Mens nogle mennesker klager over regelmæssig smerte, for andre, smerten måske kun vare et par uger, eller op til en måned. Men det er bedst at behandle smerter, eller det kan forværre tilstanden med tiden.

Iskias starter langsomt, og kunne være uudholdeligt i nætterne. Nogle mennesker også stå mere smerte, når de nyser, griner eller hoste, eller når de sidder for længe eller gå lange afstande.

Hvordan virker Yoga Hjælp Treat iskias?

Der er mange behandlinger til rådighed derude for at kurere iskias. Men intet virker som yoga. En undersøgelse viser, at når ischiadicus patienter anvendes en kombination af yoga og smerte-reducerende medicin, intensiteten og hyppigheden af ​​problemet formindsket drastisk. Her er alt om yoga og iskias.

8 Grundlæggende Poses I Yoga for iskias

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Den Dandasana eller personale Pose er en grundlæggende, siddende udgør. Det siges at bøje lænden og give benene en god strækning. Dette fremmer sund cirkulation af blod, især i de berørte områder, og frigiver den opbygget i ischiadicus område pres, giver det plads nok til at trække vejret.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Dandasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Rajakapotasana

Smerten normalt opstår, når en muskel i bagdelen lægger pres på iskiasnerven samtidig med at skubbe den mod senerne under det. Dette øjeblikkeligt sender en jagende smerte i benene. Pigeon Pose værker spørger til at lindre smerter, fordi den strækker sig, at muskel, der lægger pres på nerven og derved frigøre bebyggede spænding.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Rajakapotasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Ardha Matsyendrasana

Den Ardha Matsyendrasana giver kroppen en god twist. Dette twist bøjer hofterne og lænd og også slapper området. Blodcirkulationen forbedret, og smerte reduceres.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Salabhasana

The Locust Pose styrker lænden og fremmer sund cirkulation i den nederste hofte område. Dette hjælper frigive ischiadicus smerte, fordi når der er mangel på cirkulation, opbygges der et tryk i dette område.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Salabhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Setu Bandhasana

Dette er en af ​​de mest effektive yogastillinger for iskias nerve smerter. Det strækker sig forsigtigt lænden og de store muskler i balden. Dette forbedrer fleksibilitet og inducerer bevægelse i iskias-ramte områder, der er for det meste inaktive og trange. Broen Pose også forbedrer blodcirkulationen.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til indstilling e Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Supta Padangusthasana

Denne asana inducerer en basisk forstrækning strækning. Strækningen åbner balder og hjælper med at reducere smerten dermed. Da det strækker kalvene og ben, det fremmer også cirkulation under torsoen.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Supta Padangusthasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Salamba Sarvangasana

Den Salamba Sarvangasana er en omvendt yogastilling. Det fremmer ordentlig blodgennemstrømning og afslapper musklerne i balden området. Det er en utrolig effektiv asana at helbrede iskias simpelthen på grund af mængden af ​​blod og ilt, der pumpes ind ischiadicus region, og dermed healing det.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Salamba Sarvangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Bhujangasana

Bhujangasa eller Cobra Pose er en grundlæggende, men kraftfulde positur. Det giver nederste del af ryggen og rygsøjlen en god strækning og lindrer smerter forårsaget af en diskusprolaps, som er en af ​​de hyppigste årsager til iskias.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Nu hvor du ved alt om yoga for iskias nervesmerter, hvad venter du på? Du skal blot slippe af iskias ved at praktisere yoga hver dag. Hvis du allerede lider af det, du har en stor kur ved hånden. Og hvis du ikke gør det, kan du stadig praktisere yoga for at sikre, at du aldrig behøver at beskæftige sig med iskias. Hvor god er det!