8 Kraftige, men nemme asanas, der hjælper med at sænke højt blodtryk

Når folk får ekstremt vred, vi henkastet sige ”Åh Gud! Deres blodtryk er steget.”Men ved du, hvor alvorlig denne betingelse er virkelig?

Hvad er højt blodtryk?

En sund arterie består af semi-fleksible væv og muskler, og det strækker sig ligesom elastiske, når blodet pumpes igennem det. Jo højere kraft af blodet, desto mere arterierne strækkes og tillade blodgennemstrømning. Når kraften af ​​blodgennemstrømningen er konstant høj, væv, der gør væggen af ​​arterierne strække sig langt ud over deres sunde grænse, og derfor bliver beskadiget. Dette skaber en masse problemer, såsom en øget arbejdsbyrde på kredsløbssystemet, ardannelse i vaskulære organer, svaghed af hjertet, en øget risiko for blodpropper, plaque opbygning, og blokeret arterier. Den eneste måde at vide, hvis du har forhøjet blodtryk er ved at få det afprøvet.

Hvad er nogle almindelige årsager til forhøjet blodtryk?

Da der ikke er nogen reelle symptomer, der dukker op, når du har forhøjet blodtryk, kan de fleste mennesker ikke lokalisere årsagen. Selvom alder og familiens historie indflydelse højt blodtryk, i dag, dårlig livsstil valg påvirker også blodtrykket. Du er en høj risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, hvis:

En. Du spiser for meget salt. B. Du behøver ikke spiser nok frugt og grønt. C. Du behøver ikke træning. D. Du er overvægtig. E. Du drikker for meget alkohol.

Hvordan kan yoga hjælpe reducere dit blodtryk?

Enhver fysisk aktivitet er kendt for at sænke blodtrykket, så yoga allerede betragtes som en behandling. Men udover at være en simpel fysisk aktivitet, har det også en meditativ virkning på kroppen. Det reducerer stress og stimulerer hver kirtel og organ i kroppen. Yoga afslapper sindet og kroppen og balancer ud nervesystemet, der styrer visse autonome funktioner, herunder pumpning af hjertet. Alt dette positivt påvirker højt blodtryk og med held reducerer det.

8 Bedste Asanas i yoga for højt blodtryk

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Den sukhasana kaldes også Easy Pose. Det er en meditativ positur, som virker på beroligende både sindet og kroppen. Denne asana virker på nervesystemet og regulerer dets virkning. Det hjælper med succes med at reducere hypertension og derfor direkte eller indirekte arbejder på at nedbringe blodtrykket.

At vide mere om denne asana, klik her: sukhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Uttanasana

Den Uttanasana, også kaldet Pada Hasthasana, er en stående frem bøje. Hvis man ser nøje, denne asana er en anti-tyngdekraft positur, som hjælper blodet strømme til hovedet. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen og også har helbredende virkninger. Når blodtilførslen reguleres, kroppen falder til ro, hjertefrekvensen er stabiliseret, og blodtrykket normaliseres.

At vide mere om denne asana, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana er en af ​​de bedste yogastillinger for højt blodtryk. Denne asana, inspireret af en strækning af en hund, er faktisk en inversion. Det øger effektiviteten af ​​blodcirkulationen. Det strækker sig også rygsøjlen og skuldrene og frigiver fanget stress. Dette medvirker til at nedbringe højt blodtryk. Hele bearbejdning af kredsløbssystemet reguleres med denne asana. Hjertet bliver sundt også.

At vide mere om denne asana, klik her: Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Virasana

Den Virasana eller Hero Pose er en fantastisk asana i yoga for at nedsætte for højt blodtryk. Denne asana er relativt enkel, men utrolig kraftfuld. Det åbner op for brystet og sikrer korrekt blodgennemstrømning i hvert eneste område af kroppen. Dette er særdeles nyttigt, når det kommer til normalisering blodtryk.

At vide mere om denne asana, klik her: Virasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Baddha Konasana

Den Baddha Konasana er en anden alsidig asana der hjælper overvundet mange problemer. Det er en stor stress reliever, hvilket gør det endnu mere effektivt. Denne asana øger også blodcirkulationen og hjælper med at detox systemet. Bearbejdning af hjertet er reguleret, så blodgennemstrømningen er i skak. Dette er, hvordan det hjælper med at kontrollere og nedbringe højt blodtryk.

At vide mere om denne asana, klik her: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Supta Padangusthasana

Denne asana strækker arme og ben, gør det muligt for frigivelsen af ​​den indespærrede stress i lemmerne. Som al den energi blokke er åbnet, er blod og ilt flow forbedres. Ryggen er også strakt og afslappet. Det er en stor asana til at praktisere, når dit endelige mål er at nedbringe blodtrykket.

At vide mere om denne asana, klik her: Supta Padangusthasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Setu Bandhasana

Denne asana er sådan enkelt pil, der kraftfuldt gennemborer igennem og fjerner ikke én, men en hel masse problemer. I denne asana, er hjertet rejst på et niveau, der er højere end hovedet. Derfor blod cirkulerer på selv de mest vanskelige og utilgængeligt steder. Denne asana giver rygsøjlen, nakke og skuldre en god strækning og frigiver blokerede energier. Det virker vidundere, når det kommer til at bringe, at BP ned.

At vide mere om denne asana, klik her: Setu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Shavasana

Ingen yoga session er komplet uden denne asana. Det er den ultimative hvile positur, og det er på dette tidspunkt, at din hjerne bearbejder træning, og giver kroppen til at arbejde på fordelene ved det. Dit sind og krop er helt afslappet, og din puls normaliseres, når du gør dette asana. Blodtryk reduceres.

At vide mere om denne asana, klik her: shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Disclaimer: Når du praktiserer yoga, skal du være forsigtig med, hvilke asanas du praksis, især hvis du lider af forhøjet blodtryk. Mens disse asanas arbejde for at mindske BP, der er nogle, som du ikke skal øve hvis du har forhøjet blodtryk. Må konsultere din læge, og nærme sig en erfaren yoga instruktør, hvis du har dette problem.

Har du nogensinde prøvet nogen af ​​disse udgør i yoga for højt blodtryk? Glem hypertension, glemme blodtryk, Yoga er her for at berolige dig ned og regulere blodcirkulationen. Livet er for kort til at spilde det på stress og bekymring. Lad yoga de-stress dig og fri dig for alle dine lidelser, især højt blodtryk!