8 nemme måder at tabe pund på bare en dag

Har du kæmpet for at tabe sig i lang tid nu, og kan se noget resultat? Du bruger masser af penge og tid, blot for at stadig have, at utiltalende mave hængende fra din krop - og det er smertefuldt, er det ikke? Hvad hvis der er et par tips, der kan hjælpe dig med at reducere et pund om dagen og gøre dig en head-turner i din cirkel! Det ville være dejligt, ikke?

Så denne artikel er den rigtige for dig! Her er et par enkle tips og tricks til hvordan man taber et pund om dagen, som i høj grad kan hjælpe dig. Gå videre og give en læse!

Sådan Lose en pund om dagen - 8 nemme måder:

1. Logistics:

Du er nødt til at gøre det math først, før man går i gang på denne rejse. For at tabe et pund om dagen, skal du brænde tæt på 3000 kalorier dagligt. Dette kan beregnes ved at tage hensyn til din vægt og hvor aktiv du er. Hvis du spiser 1000 kalorier om dagen, vil du blive bedt om at forbrænde 3000 kalorier derudover at miste et pund.

2. Skære ned på kalorier:

Du vil blive bedt om at begrænse dit kalorieindtag mellem 800 og 1.200 kalorier dagligt som pr din vægt og det antal gange om dagen du træner. Også, spise mindre portioner (5 små måltider om dagen), men bruger veggies ligesom salat og broccoli. For protein, spiser fisk, kylling og tofu, blandt andre.

3. Aerob træning:

For at brænde et pund om dagen, vil du nødt til at indarbejde aerob øvelse i din rutine. Nogle kalorie-brænding øvelser omfatter:

• Boksning - du vil brænde op til 600 - 800 kalorier i timen.
• Svømning - du vil være opbrugt tæt på 500 - 600 kalorier i timen.
• Løb - forberede sig på at forbrænde 800 kalorier i timen ved at køre en mile i 8 minutter.

4. Drik en masse vand:

Drikkevand vil holde dig genopfyldes hele dagen lang og samtidig holder dig fuld. Omkring 9 - 10 glas vand bør være nok til at miste et pund om dagen. Tilføj lime eller citron for at gøre det velsmagende.

5. Gum:

Tyggegummi mindst to gange om dagen, vil hjælpe med at undertrykke din appetit. Også, det hjælper dig med at forbrænde kalorier og samtidig holde dit kæbeben stabil og stærk.

6. 19:30 Deadline:

Da stofskifte bremser gjort drastisk, når du sover om natten, skal du give dig selv tid til fordøjelse. Hold dig til en deadline 19:30 til mad for at sikre, at du kan sove på omkring 10:00 - tid nok for fordøjelsen.

7. Ginger Root te:

Efter middagen, har nogle ingefær te ved at koge en ingefær. Denne løgnehistorie vil hjælpe med fordøjelsen og samtidig holde energi niveauer op. Du kan også tilføje nogle hakkede ingefær til din salat på middag.

8. Hold Optaget:

Læs en bog eller tage en lang skumbad, hvis du nogensinde føler behov for at mellemmåltid en time efter middag. Dette skyldes, at en aktivitet, vil hjælpe med at undertrykke din sult veer.

Dette trin-for-trin guide er sikker på at hjælpe dig med at tabe et pund om dagen. Men husk altid, dette bør kun ske i 5 - 7 dage. Hvis du strække det for langt, kan din krop komme i sult-tilstand. Dette vil igen resultere i vægtøgning.

Det giver altid mere mening at sætte et realistisk mål og gradvist nå det. Urealistiske mål vil ikke blot resultere i fiasko, de også demotivate dig og bringe ned din beslutsomhed også. Hvis du på noget tidspunkt du føler dig lav, straks kontakte din læge. Det er stærkt anbefales at tage denne diæt for at tabe et pund om dagen under opsyn af en diætist og en læge.

Nu hvor du ved hvordan man taber et pund om dagen, så lad os vide, hvis du vil give det en chance. Vi håber, at dette indlæg viser nyttige i at nå dit mål. Og mens du er på dit vægttab mission, altid huske at slappe af, meditere og regelmæssigt slappe af. Hvordan finder du de førnævnte tips? Del med os i kommentarfeltet!