9 Asanas for at forbedre din immunitet og fleksibilitet - alt det tager er 15 minutter | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

9 Asanas for at forbedre din immunitet og fleksibilitet - alt det tager er 15 minutter

9 Asanas for at forbedre din immunitet og fleksibilitet - alt det tager er 15 minutter

Må ikke vi ofte føler, at vi er blevet slaver af vores stillesiddende livsstil? Bagsiden synes at have rundet op til en fornemmelse, og de lemmer og led føler sårbare. Med en lille ændring i sæsonen, vi hurtigt bukke under for influenza og feber, og vi synes altid to gange, før at snuppe en bid på gaden, fordi vi er sikre på at ende op med en dårlig mave. Hvad betyder alt dette indikere? Manglende fleksibilitet? Lav immunitet?

Hvad er fleksibilitet?

Du ved, at dine lemmer kan komme i klemme, hvis du er stillesiddende. Du har hørt og sikkert sagt til dig selv, at du skal arbejde ud for at blive fleksibel. Men ved du, hvad er fleksible egentlig betyder?

Fleksibilitet kaldes også smidighed. Det refererer til en bred vifte af bevægelse i en enkelt joint, eller i alle leddene. Den tilføjer også længde til musklerne, der krydser leddene, og dette fremkalder den bøjning bevægelse.

load...

Fleksibilitet er ekstremt vigtigt, simpelthen fordi hvis vore lemmer og muskler ikke bevæger sig i deres fulde sortiment af bevægelsen, de slags rust og give anledning til en kæde af problemer, smerte at være en af ​​de første tegn.

Hvad er Immunitet?

Immunitet er ekstremt vigtigt at holde sygdomme og problemer i skak. Det er simpelthen kroppens evne til at danne et skjold mod skadelige mikroorganismer for at forhindre dem i at komme ind i kroppen. Immunitet ikke kun fungerer som en barriere mod disse organismer, men også fjerner patogener. Det har også denne medfødte evne til at skabe patogen-specifik resistens.

Hvordan virker Yoga Hjælp til at indgyde Fleksibilitet og øge immunitet?

Yoga, på sanskrit, betyder at tilslutte sig eller til at fokusere. Når man praktiserer yoga regelmæssigt, ens fysiske gevinster er styrke, immunitet, og fleksibilitet. Yoga tilbyder en komplet pakke af både sind og krop fitness. Denne pakke indeholder muskelaktivitet (der giver fleksibilitet), og en indre selv, energi, og ånde bevidsthed (som hjælper med at opbygge immunitet).

load...

Yoga helbredende Systemet er baseret på fire grundlæggende principper.

  1. Denne praksis mener, at det menneskelige legeme er en holistisk enhed og består af indbyrdes dimensioner, som ikke kan adskilles fra hinanden. Det mener også, at sundhed eller sygdom af en dimension direkte påvirker de andre aspekter også.
  1. Den anden tro eller princip er, at alle personer er unikke, og deres behov er unikke også. Dette må anerkendes, og den praksis skal skræddersys til ens behov.
  1. Det tredje princip hedder, at yoga er selv-bemyndigelse og de studerende er deres egne healere. Yoga engagerer eleven i helingsprocessen af ​​kroppen og spiller en aktiv rolle i deres rejse til sundhed. Helbredelsen gennem yoga kommer indefra, og derfor er en følelse af selvstændighed etableret.
  1. Det fjerde princip er, at sindstilstand hos den enkelte er afgørende for helingsprocessen. Hvis en person praktiserer med en positiv tankegang, er den helbredende hurtigere i forhold til, når den person praksis med negativ tankegang.

Betydningen og principper bag yoga gør det helt klart, at denne metode virker på både styrke og immunitet. Det handler ikke kun helbreder, men også forebygger sygdomme og lidelser, mens forlænge livet for lemmerne og musklerne.

Yoga for Immunitet & Fleksibilitet - det tager blot 15 minutter

Tag et kig på disse 9 effektive yogastillinger for immunitet løft-op.

  1. Tadasana
  2. Utkatasana
  3. Virabhadrasana II
  4. Vriksasana
  5. Anjaneyasana
  6. Vasisthasana
  7. Setu Bandhasana
  8. Matsyasana
  9. Balasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Selvom dette asana synes utrolig enkel i begyndelsen, det kræver en hel del af tilpasningen til perfekt det. Det er vigtigt at få det rigtige, da dette asana er grundlaget for mange andre asanas, der følger. Denne positur virker på alle dine muskler, da det korrigerer din kropsholdning og gør din krop smidig og smerte-fri, især hvis du har en stillesiddende skrivebord job. Det bringer din skelet og bringer det tilbage til en neutral holdning. Denne asana fungerer også på dine nervøs, fordøjelsesproblemer, og respiratoriske systemer, og sørg for de er reguleret og fungerer godt og dermed styrke din immunitet.

At vide mere om denne asana, klik her: Tadasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Utkatasana (Chair Pose)

Denne asana kaldes også formanden Pose, og det er både hård og kraftfuld som hver eneste del af din krop er involveret i det. Det tager en hel del styrke og udholdenhed til at danne en imaginær stol med din krop. Som du gør dette, du opnår en følelse af stabilitet og også kæmpe modstanden af ​​tyngdekraften. Som du praksis denne asana regelmæssigt, du bliver stærkere, mere fleksibel, og mere immune.

At vide mere om denne asana, klik her: Utkatasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

Denne asana kaldes også Warrior II Pose. Det kræver fokus og styrke, og som din krop stræber efter at opnå det, bliver det både fleksibelt og immune. Denne asana giver benene en god strækning og også strækker lyske, lunger, bryst og skuldre. Regelmæssig praksis af denne asana hjælper også forbedre udholdenhed.

At vide mere om denne asana, klik her: virabhadrasana II

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Vriksasana (Tree Pose)

Den Vrkshasana eller træ udgør styrker ryggen, da det forbedrer både poise og balance. Øve denne positur hjælper også neuromuskulær koordination. Selv om denne asana er mere af en afvejning positur, det bringer kroppen og forbereder den til strabadser. Til sidst, med praksis, fleksibilitet og immunitet forbedres.

At vide mere om denne asana, klik her: Vrikshasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Anjaneyasana

Denne asana tillader fuld bevægelse i det nedre legeme, da det giver hamstrings, quadriceps, og lyske en god strækning. Den Anjaneyasana åbner også op brystet, hjerte og lunger. Det siges at generere varme i kroppen, og dermed fungerer forbavsende godt for dem, har svært ved at klare koldt vejr. Åbningen af ​​lungerne kaster ud hele slim, hvilket giver lungerne en god rense.

At vide mere om denne asana, klik her: Anjaneyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Denne asana giver bagsiden af ​​benene og håndled en god stretch. Det virker i retning af at udvikle indre styrke. Det er vigtigt at tilpasse din krop korrekt, når du praktiserer Plank Pose. Dine muskler og organer bliver stimuleret, og deres funktion er forbedret.

At vide mere om denne asana, klik her: Vasisthasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Den Setu Bandhasana åbner brystet, hjerte, skuldre, ryggen, bagsiden af ​​halsen, og hip flexors. Også betragtes som en mild inversion, i denne asana, er dit hjerte placeret over dit hoved. Det er derfor formår at give dig alle fordelene ved en inversion. Det giver lindring fra stress, træthed og søvnløshed, regulerer blodtrykket, og stimulerer skjoldbruskkirtel. Det er også massage knæ og skuldre, og dermed forynge udøveren.

At vide mere om denne asana, klik her: Setu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Matsyasana (Fisk udgøre)

Den Matsyasana eller fisk Pose styrker ryggen og maven. Det bibringer en kurve i nakken, der er betydeligt fordelagtigt for skjoldbruskkirtlen. Denne asana rødder dig til jorden, da den løfter op din spiritus og forynger dig. Denne asana inducerer naturligvis fleksibilitet til rygsøjlen, men det forbedrer også immunitet. De siger, at hvis du øver denne asana regelmæssigt, vil du aldrig lider af et slagtilfælde.

At vide mere om denne asana, klik her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Balasana (Child Pose)

Den Balasana er en effektiv positur i yoga for at forbedre immunitet. Det toner mavemusklerne og dermed forbedre processen med eliminering af affald, samt fremgangsmåden i fordøjelsen. Det strækker nederste del af ryggen og rygsøjlen, da det helt afslapper din krop.

At vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Har du nogensinde praktiseret yoga for immunitet og fleksibilitet forbedring? Immunitet og fleksibilitet måske ikke har en direkte forbindelse, men de er begge integreret for fremragende helbred. Når du praktiserer yoga, er begge disse faktorer rettet og forbedret. Hvorvidt din fleksibilitet og immunitet er op til mærket, er det en god idé at begynde at praktisere yoga i dag. Efter alt, forebyggelse er altid bedre end helbredelse.

load...