Ananas diæt - Hvordan man laver og hvad er dens fordele? | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Ananas diæt - Hvordan man laver og hvad er dens fordele?

Ananas diæt - Hvordan man laver og hvad er dens fordele?

Har en særlig lejlighed til at deltage i mindre end en uge? Prøvede forskellige kost planer, der ikke virkede? Ønsker du at tabe sig for at se godt ud og forbedre dit helbred? Må ikke bekymre dig; du kan tabe 5 kilo på bare fem dage. Hvordan? Nå, dette spørgsmål har kun ét svar-The ananas kost. Denne diæt kræver, at du spise 2 kilo ananas i 5 dage sammen med andre sunde fødevarer. Så ved at følge denne diæt i 5 dage, vil du tabe sig hurtigt uden at skade dit helbred. Den ananas kost vil hjælpe dig med at tabe vand vægt, mobilisere lagret fedt, og afvænning din krop indefra. Resultatet-en frisk, tonet ned, glødende, og smilende dig! Ønsker du at vide, hvordan den korrekte måde at inkorporere ananas kost ind i din daglige rutine? Sikker på, vi vil snart komme til det, men først, lad os se, hvordan ananas hjælpemidler vægttab.

Hvordan Pineapple Aids vægttab?

  • Ananas indeholder bromelain, et proteolytisk enzym, der hjælper til at reducere inflammation. Inflammation forårsager vægtforøgelse ved at gøre vægtkontrol hormon leptin mindre effektiv (1).
  • Ananas forbedrer fordøjelsen. De forskellige enzymer og phytonutrients stede i ananas sikre korrekt fordøjelse og hjælpe med at rense tyktarmen. Dette igen, hjælper tabe og reducerer oppustethed (2).
  • Den bromelain stede i ananas hjælper også i næringsstofoptagelse, sinker afføring, og derfor bidrager til at undertrykke appetitten (3).
  • Ananas er rige på vitaminer, mineraler, kostfibre og plantenæringsstoffer. 1 kop ananas indeholder 70 - 80 kalorier, og da ananas er saftige og påfyldning, behøver du ikke føler dig sulten i længere tid (4).
  • Ananas hjælper dig med at forblive aktive og energiske, da det er rig på vitamin B1. Vitamin B1 er en cofaktor til den enzymatiske reaktion kræves til energiproduktion (5). Når du er aktiv, du har tendens til at ophobe færre giftstoffer og dit stofskifte holder fyring. Dette bidrager også til vægttab.

 [Læs: Grapefrugt kost]

Lad os nu dykke dybt ned i 5-dages kostplan. Du kan gøre denne diæt i 3 dage eller 5 dage afhængigt af din vægttab mål.

5 Dag Pineapple Diet

Dag 1

Måltid Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) 1 kop varmt vand med honning og æblecidereddike
Morgenmad (8:30 a.m.) 1 kop ananas havregryn
Frokost (12:00 - 12:30) Grillet tun 1 kop ananas
Efter frokost (klokken 4:00) 1 kop frisk ananasjuice
Middag (klokken 7:00) Tomat asparges ananas salat med bagt kyllingebryst

load...
Hvorfor dette fungerer

Startende din dag med æble cider eddike og honning vil afvænning din krop og øger stofskiftet. Ananas og havregryn er en lækker kombination. Også havregryn er rig på kostfibre, som vil forhindre fedtabsorption. Tun er en stor kilde til magert protein og sunde fedtstoffer. En let alligevel betydelig middag rig på vitaminer, mineraler, vil fiber og protein hjælpe dig med at sove bedre om natten.

stedfortrædere

Æble cider eddike - Lemon Havregryn - Multigrain brød med jordnøddesmør Tun - Makrel eller grillet tofu Tomat - Spinat Asparges - fransk bønner Kyllingebryst - Lean udskæringer af kalkun eller grillet champignon

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 1

Den første dag vil være hård. Især hvis du har for vane at overspisning. Men da denne diæt diagram indeholder sunde proteiner og fedtstoffer, vil du føle dig mere motiveret til at holde sig til planen.

load...

Dag 2

Måltid Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) 1 kop fenugreek gennemblødt vand
Morgenmad (8:30 a.m.) 2 gennemblødte mandler 1 kop ananas 2 røræg
Frokost (12:00 - 12:30) Ananas og citron kylling salat
Efter frokost (klokken 4:00) Frisk ananas og vandmelonsaft med citronsaft og mynteblade
Middag (klokken 7:00) Sauteed veggies med grillet laks 1 kop ananas

Hvorfor dette fungerer

Natten over gennemblødt bukkehorn vand bidrager til at øge stofskiftet. Mandler er en stor kilde til sunde fedtstoffer, mens æg er rige på proteiner. Kylling er en stor kilde til protein, mens ananas og citron kylling salat er fulde af smag og smager så godt som de ser ud. Frisk ananas og vandmelon juice hydrater og skyller ud toksiner. Veggies og laks er bedst for en nærende lys middag.

stedfortrædere

Bukkehorn frø - Fennikel frø Mandler - Valnødder Røræg - sojamælk eller fedtfri mælk Kylling - champignon eller kalkun Vandmelon - Pomegranate Lemon - æble cider eddike Mint blade - korianderblade Sauteed grøntsager - Grillet veggies Laks - tun eller makrel

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 2

Ved udgangen af ​​dag 2 vil du begynde at føle sig godt om dig selv. Du vil sove bedre og en god morgenmad om morgenen vil holde dig aktiv hele dagen. Du vil se frem til dag 3.

Dag 3

Måltid Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) Grøn te med et strejf limejuice
Morgenmad (8:30 a.m.) 1 kop frisk ananasjuice champignon omelet
Frokost (12:00 - 12:30) Tun salat pakke 1 kop ananas

Eller

Spire salat 1 kop ananas

Efter frokost (klokken 4:00) ½ kop ananas kastet med sort peber og citronsaft
Middag (kl 19:00) Rør stegte grøntsager og kylling - champignon 1 kop ananasjuice

Hvorfor dette fungerer

Grøn te er fyldt med antioxidanter og hjælper med at skylle ud toksiner. Lime og citronsaft er gode kilder til C-vitamin og derfor bidrage til at styrke immunsystemet. Den champignon omelet er en glimrende kilde til protein og mad til dine muskler. Wrap Tun salat er lys og rig på sunde fedtstoffer og magert protein. Spirer indeholder en god mængde protein. Sort peber er rig på E-vitamin, en potent antioxidant og hjælper med vægttab og sinker aldring. Veggies indeholder komplekse kulhydrater, fibre, vitaminer og mineraler, der forbedrer fordøjelsen, bistand vægttab, og bekæmpe mange lidelser.

stedfortrædere

Grøn te - Sort kaffe Lime / citronsaft - Apple cider eddike Mushroom - Tofu Æg - Fedtfri mælk Tun - Sardin Lettuce - kinakål Sprout salat - Bengal gram salat Sort peber - Knivspids cayennepeber Kylling - Laks eller kalkun

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 3

Ved udgangen af ​​dag 3, vil dit vægttab være synlig. Du vil miste en masse vand vægt og se slankere. Du kan stoppe ananas kost her og gå tilbage til din almindelige kost. Men, hvis du ønsker at mobilisere fedt, gå videre til dag 4.

Dag 4

Måltid Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) 1 kop varmt vand med honning og 1 limejuice
Morgenmad (8:30 a.m.) 1 kop ananasjuice quinoa
Frokost (12:00 - 12:30) Ananas jordbærkiwi med 1 spiseskefuld creme og kanelpulver
Efter frokost (klokken 4:00) 1 kop kærnemælk
Middag (klokken 7:00) Tunesalat 1 kop ananas

Hvorfor dette fungerer

Honning og limesaft med varmt vand hjælper til at skære fedt. Quinoa er rig på vitaminer, mineraler og kostfibre. Det vil hjælpe dig kickstarte din dag. En frugtsalat frokost vil hjælpe dig med at få alle de vigtige næringsstoffer. Kanel er ikke kun et vægttab agent, men egner smag også. Kærnemælk er en glimrende kilde til calcium og forbedrer fordøjelsen. Tun er fyldt med magert protein og vil bidrage til at genopbygge dine muskler.

stedfortrædere

Honning - Ahornsirup Limesaft - Apple cider eddike Quinoa - Oats Jordbær - Blåbær Kiwi - Watermelon Creme fraiche - Fedtfri yoghurt Kanel - Nutmeg Kærnemælk - Coconut vand Tun - Tofu eller kylling

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 4

Da du vil spise ananas kun tre gange om dagen, vil du føle mindre behersket. Også, vil du begynde at føle lys og blive mere aktive. Selvom dit stofskifte vil afhente tempo, vil du ikke føler trang til at binge. Og det er, fordi du har givet din krop alle de nødvendige næringsstoffer.

Dag 5

Måltid Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) Kanel og ingefærte
Morgenmad (8:30 a.m.) 1 kogt æg 1 kop ananasjuice 1 hvede pandekage med ahornsirup 2 mandler
Frokost (12:00 - 12:30) Grillet makrel med asparges 1 kop ananas
Efter frokost (klokken 4:00) ½ kop fedtfri yoghurt
Middag (klokken 7:00) Stegt kyllingebryst med spinat og tomat 1 kop ananas

Hvorfor dette fungerer

Kanel og ingefær både hjælp til at tabe sig og forbedrer fordøjelsen. Æg er en stor kilde til protein, mandler indeholder sunde fedtstoffer, og hvede pandekager er høj i kostfibre. En let frokost med grillet makrel, vil hjælpe dig med at få din næste dosis af magert protein og sunde fedtstoffer. Yoghurt er fyldt med gavnlige tarmbakterier, der sikrer ordentlig fordøjelse. En lækker alligevel sund stegt kylling med spinat og tomat vil mætte dine smagsløg og støtte vægttab.

stedfortrædere

Kanel - Clove Ginger - Grøn te Egg - fedt- fri mælk eller sojamælk Hvede pandekage - Spinat smoothie Ahornsirup - Honning Mandler - Macadamia nødder Makrel - Tun eller tofu Asparges - Spinat eller franske bønner Fedtfri yoghurt - 1 æble Kylling - Ground kalkun eller laks Spinat - Swiss chard Tomat - Avocado

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 5

Du vil blive overrasket over at se en slankere og tonet krop ved udgangen af ​​dag 5. Du vil også føle en ændring inden da du vil stoppe lider fordøjelsesbesvær, mavekatar, ledsmerter, og hyppig hovedpine. Du vil sove bedre og føler stor om morgenen, når du vågner op.

nyttige tip

Gennem hele kosten dage, holde dig hydreret. Dette vil bidrage til at bevare afbalancerede pH-niveauet i kroppen og forebygge surhedsgrad.

Øvelser for Pineapple Diet

Selvom spise sundt er en kritisk faktor, når det kommer til at tabe, kan du ikke helt ignorere arbejder ud. Du er nødt til at forbruge den energi, du spiser. Og den bedste måde at gøre det er at inkludere forskellige typer af øvelser. Her er en workout rutine, du kan følge.

  • Neck rotationer - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
  • Skulder rotationer - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
  • Arm rotationer - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
  • Håndled rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
  • Ankel rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
  • Side lunges - 2 sæt 5 reps
  • Spot jogging - 5 - 10 minutter
  • Sprællemænd - 2 sæt 20 reps
  • Fremad lunges - 2 sæt 10 reps
  • Jumping lunges - 2 sæt 10 reps
  • Squats - 1 sæt 10 reps
  • Crunches - 2 sæt 10 reps
  • Push ups - 2 sæt 5 reps
  • Bjergbestigere - 2 sæt 10 reps
  • Strække

Fordele af Pineapple Diet

  • Aids vægttab
  • Forbedrer fordøjelsen
  • Øger immunitet
  • Forhindrer gigt
  • Accelererer stofskiftet
  • Reducerer inflammation

Bivirkninger af Pineapple Diet

  • Uden ordentlig hydrering, kan du lider af syreindhold
  • Kan forårsage diarré
  • Hævelse af mund og kinder

Forsigtighed

Stop denne diæt straks, hvis du føler ekstremt svag eller få udslæt omkring hjørnerne af din mund.

Pineapple kost for vægttab er yderst effektiv, hvis fulgt ordentligt. Efter kostplan, holde dig hydreret, og udøver er helt sikkert vil vise de ønskede resultater. Så ikke bare holde tænke over det. Start ananas kostplan i dag!

Hvis du har spørgsmål, bedes kommentere i boksen nedenfor.

load...