- 420k
- 1k
- 870
Har en særlig lejlighed til at deltage i mindre end en uge? Prøvede forskellige kost planer, der ikke virkede? Ønsker du at tabe sig for at se godt ud og forbedre dit helbred? Må ikke bekymre dig; du kan tabe 5 kilo på bare fem dage. Hvordan? Nå, dette spørgsmål har kun ét svar-The ananas kost. Denne diæt kræver, at du spise 2 kilo ananas i 5 dage sammen med andre sunde fødevarer. Så ved at følge denne diæt i 5 dage, vil du tabe sig hurtigt uden at skade dit helbred. Den ananas kost vil hjælpe dig med at tabe vand vægt, mobilisere lagret fedt, og afvænning din krop indefra. Resultatet-en frisk, tonet ned, glødende, og smilende dig! Ønsker du at vide, hvordan den korrekte måde at inkorporere ananas kost ind i din daglige rutine? Sikker på, vi vil snart komme til det, men først, lad os se, hvordan ananas hjælpemidler vægttab.
[Læs: Grapefrugt kost]
Lad os nu dykke dybt ned i 5-dages kostplan. Du kan gøre denne diæt i 3 dage eller 5 dage afhængigt af din vægttab mål.
Måltid | Hvad skal man spise |
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) | 1 kop varmt vand med honning og æblecidereddike |
Morgenmad (8:30 a.m.) | 1 kop ananas havregryn |
Frokost (12:00 - 12:30) | Grillet tun 1 kop ananas |
Efter frokost (klokken 4:00) | 1 kop frisk ananasjuice |
Middag (klokken 7:00) | Tomat asparges ananas salat med bagt kyllingebryst |
Startende din dag med æble cider eddike og honning vil afvænning din krop og øger stofskiftet. Ananas og havregryn er en lækker kombination. Også havregryn er rig på kostfibre, som vil forhindre fedtabsorption. Tun er en stor kilde til magert protein og sunde fedtstoffer. En let alligevel betydelig middag rig på vitaminer, mineraler, vil fiber og protein hjælpe dig med at sove bedre om natten.
Æble cider eddike - Lemon Havregryn - Multigrain brød med jordnøddesmør Tun - Makrel eller grillet tofu Tomat - Spinat Asparges - fransk bønner Kyllingebryst - Lean udskæringer af kalkun eller grillet champignon
Den første dag vil være hård. Især hvis du har for vane at overspisning. Men da denne diæt diagram indeholder sunde proteiner og fedtstoffer, vil du føle dig mere motiveret til at holde sig til planen.
Måltid | Hvad skal man spise |
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) | 1 kop fenugreek gennemblødt vand |
Morgenmad (8:30 a.m.) | 2 gennemblødte mandler 1 kop ananas 2 røræg |
Frokost (12:00 - 12:30) | Ananas og citron kylling salat |
Efter frokost (klokken 4:00) | Frisk ananas og vandmelonsaft med citronsaft og mynteblade |
Middag (klokken 7:00) | Sauteed veggies med grillet laks 1 kop ananas |
Natten over gennemblødt bukkehorn vand bidrager til at øge stofskiftet. Mandler er en stor kilde til sunde fedtstoffer, mens æg er rige på proteiner. Kylling er en stor kilde til protein, mens ananas og citron kylling salat er fulde af smag og smager så godt som de ser ud. Frisk ananas og vandmelon juice hydrater og skyller ud toksiner. Veggies og laks er bedst for en nærende lys middag.
Bukkehorn frø - Fennikel frø Mandler - Valnødder Røræg - sojamælk eller fedtfri mælk Kylling - champignon eller kalkun Vandmelon - Pomegranate Lemon - æble cider eddike Mint blade - korianderblade Sauteed grøntsager - Grillet veggies Laks - tun eller makrel
Ved udgangen af dag 2 vil du begynde at føle sig godt om dig selv. Du vil sove bedre og en god morgenmad om morgenen vil holde dig aktiv hele dagen. Du vil se frem til dag 3.
Måltid | Hvad skal man spise |
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) | Grøn te med et strejf limejuice |
Morgenmad (8:30 a.m.) | 1 kop frisk ananasjuice champignon omelet |
Frokost (12:00 - 12:30) | Tun salat pakke 1 kop ananas
Eller Spire salat 1 kop ananas |
Efter frokost (klokken 4:00) | ½ kop ananas kastet med sort peber og citronsaft |
Middag (kl 19:00) | Rør stegte grøntsager og kylling - champignon 1 kop ananasjuice |
Grøn te er fyldt med antioxidanter og hjælper med at skylle ud toksiner. Lime og citronsaft er gode kilder til C-vitamin og derfor bidrage til at styrke immunsystemet. Den champignon omelet er en glimrende kilde til protein og mad til dine muskler. Wrap Tun salat er lys og rig på sunde fedtstoffer og magert protein. Spirer indeholder en god mængde protein. Sort peber er rig på E-vitamin, en potent antioxidant og hjælper med vægttab og sinker aldring. Veggies indeholder komplekse kulhydrater, fibre, vitaminer og mineraler, der forbedrer fordøjelsen, bistand vægttab, og bekæmpe mange lidelser.
Grøn te - Sort kaffe Lime / citronsaft - Apple cider eddike Mushroom - Tofu Æg - Fedtfri mælk Tun - Sardin Lettuce - kinakål Sprout salat - Bengal gram salat Sort peber - Knivspids cayennepeber Kylling - Laks eller kalkun
Ved udgangen af dag 3, vil dit vægttab være synlig. Du vil miste en masse vand vægt og se slankere. Du kan stoppe ananas kost her og gå tilbage til din almindelige kost. Men, hvis du ønsker at mobilisere fedt, gå videre til dag 4.
Måltid | Hvad skal man spise |
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) | 1 kop varmt vand med honning og 1 limejuice |
Morgenmad (8:30 a.m.) | 1 kop ananasjuice quinoa |
Frokost (12:00 - 12:30) | Ananas jordbærkiwi med 1 spiseskefuld creme og kanelpulver |
Efter frokost (klokken 4:00) | 1 kop kærnemælk |
Middag (klokken 7:00) | Tunesalat 1 kop ananas |
Honning og limesaft med varmt vand hjælper til at skære fedt. Quinoa er rig på vitaminer, mineraler og kostfibre. Det vil hjælpe dig kickstarte din dag. En frugtsalat frokost vil hjælpe dig med at få alle de vigtige næringsstoffer. Kanel er ikke kun et vægttab agent, men egner smag også. Kærnemælk er en glimrende kilde til calcium og forbedrer fordøjelsen. Tun er fyldt med magert protein og vil bidrage til at genopbygge dine muskler.
Honning - Ahornsirup Limesaft - Apple cider eddike Quinoa - Oats Jordbær - Blåbær Kiwi - Watermelon Creme fraiche - Fedtfri yoghurt Kanel - Nutmeg Kærnemælk - Coconut vand Tun - Tofu eller kylling
Da du vil spise ananas kun tre gange om dagen, vil du føle mindre behersket. Også, vil du begynde at føle lys og blive mere aktive. Selvom dit stofskifte vil afhente tempo, vil du ikke føler trang til at binge. Og det er, fordi du har givet din krop alle de nødvendige næringsstoffer.
Måltid | Hvad skal man spise |
Tidligt om morgenen (kl. 7:45) | Kanel og ingefærte |
Morgenmad (8:30 a.m.) | 1 kogt æg 1 kop ananasjuice 1 hvede pandekage med ahornsirup 2 mandler |
Frokost (12:00 - 12:30) | Grillet makrel med asparges 1 kop ananas |
Efter frokost (klokken 4:00) | ½ kop fedtfri yoghurt |
Middag (klokken 7:00) | Stegt kyllingebryst med spinat og tomat 1 kop ananas |
Kanel og ingefær både hjælp til at tabe sig og forbedrer fordøjelsen. Æg er en stor kilde til protein, mandler indeholder sunde fedtstoffer, og hvede pandekager er høj i kostfibre. En let frokost med grillet makrel, vil hjælpe dig med at få din næste dosis af magert protein og sunde fedtstoffer. Yoghurt er fyldt med gavnlige tarmbakterier, der sikrer ordentlig fordøjelse. En lækker alligevel sund stegt kylling med spinat og tomat vil mætte dine smagsløg og støtte vægttab.
Kanel - Clove Ginger - Grøn te Egg - fedt- fri mælk eller sojamælk Hvede pandekage - Spinat smoothie Ahornsirup - Honning Mandler - Macadamia nødder Makrel - Tun eller tofu Asparges - Spinat eller franske bønner Fedtfri yoghurt - 1 æble Kylling - Ground kalkun eller laks Spinat - Swiss chard Tomat - Avocado
Du vil blive overrasket over at se en slankere og tonet krop ved udgangen af dag 5. Du vil også føle en ændring inden da du vil stoppe lider fordøjelsesbesvær, mavekatar, ledsmerter, og hyppig hovedpine. Du vil sove bedre og føler stor om morgenen, når du vågner op.
Gennem hele kosten dage, holde dig hydreret. Dette vil bidrage til at bevare afbalancerede pH-niveauet i kroppen og forebygge surhedsgrad.
Selvom spise sundt er en kritisk faktor, når det kommer til at tabe, kan du ikke helt ignorere arbejder ud. Du er nødt til at forbruge den energi, du spiser. Og den bedste måde at gøre det er at inkludere forskellige typer af øvelser. Her er en workout rutine, du kan følge.
Stop denne diæt straks, hvis du føler ekstremt svag eller få udslæt omkring hjørnerne af din mund.
Pineapple kost for vægttab er yderst effektiv, hvis fulgt ordentligt. Efter kostplan, holde dig hydreret, og udøver er helt sikkert vil vise de ønskede resultater. Så ikke bare holde tænke over det. Start ananas kostplan i dag!
Hvis du har spørgsmål, bedes kommentere i boksen nedenfor.