Åndelig meditation - hvad er det og hvad er dets fordele?

Har du ønsker en dramatisk ændring i din krop, fysisk, mentalt og følelsesmæssigt? Så skal du sætte farten ned, fokus indenfor, og blive bevidste om dig selv. Det tager ekstra indsats for at trække stikket fra den hektiske energi i verden og lytte til, hvad din krop siger. Put i denne ekstra indsats gennem åndelig meditation og opleve den magi, der udfolder sig. Her har vi skrevet ned processen for dig. Tjek det ud!

Inden da, lad os først lære om åndelig meditation.

Hvad er åndelig meditation?

Spirituel meditation er en oplevelse, der tager dig til dybder af, hvem du er. Du, som dit virkelige selv, frataget alle de opfattelser, du havde om dig selv, indtil det tidspunkt i dit liv. I den proces, oplever du glæde og fred. En følelse af kærlighed og lys varmer op dit væsen.

Spirituel meditation gør du indse den evige sandhed og give slip på alt, hvad der var sket og vil ske. Den nuværende er, hvor du ønsker at være, og finde trøst i. Behovet for at praktisere åndelige meditation kommer fra en medfødt længsel efter at se og tænke over den kaotiske verden der omgiver dig.

Lad os nu lære, hvordan man gør det.

Den åndelige meditation teknik

1. Vælg en behagelig stilling
2. Opleve Processen
3. Anerkend de tanker
4. Ytre A Prayer
5. Reflektere over dig selv

1. Vælg en behagelig stilling

Før du begynder den praksis, det vigtigste aspekt er at finde et sted og position, at du vil være komfortable i. Dette indebærer opholder sig væk fra lyde af byen så meget som muligt og omgive sig med grønne områder og den blide fuglekvidder. Spirituel meditation kan hurtigt sætte dig til at sove. For at undgå dette, skal du være ekstra forsigtig med den position, du ønsker at meditere i. Vælg en position, som du er komfortabel i, men ikke noget, der er alt for afslappende og vil gøre dig nemt glider ind i søvnen. Sid i Vajrasana, Padmasana eller sukhasana. Eller du kan selv sidder på en stol med ret ryg, eller stå op med ryggen lænet på væggen. Uanset hvad der virker. Luk derefter let dine øjne.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Erfaringerne Processen

Når du har en opgave at udføre, hvad gør du normalt gør? Du planlægger, har proceduren i dit hoved, og følger det mønster bevidst. Det er sådan, vi er vant til at gøre opgaver. Vi planlægger og udføre dem på en kontrolleret måde. Men dette er ikke den ideelle måde at håndtere meditation. Her vil du nødt til at lade det gå. Løsne op og lad det gå sin gang på en naturlig og økologisk måde. Du bør være en passiv tilskuer, så processen til at ske af sig selv. Må ikke bekymre os om at få det rigtige eller være bekymret over resultatet. Lad det flyde i sin naturlige gang.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Anerkend de tanker

Vi lever i en verden, der kører på information. Du er altid fodret med nye data i form af levende opdateringer, nyheder og sociale medier. Som et resultat, dit sind er altid fyldt med nyt indhold og din hjerne reaktion på det. Det er en uendelig spil, så længe du er vågen, og selv under søvn, det er noget af en opgave at berolige dit snurrende sind.

Du reagerer altid til enhver tanke og ender med at blive påvirket af det. Selv mens du sidder at meditere, vil tanker bombardere dig. Men udfordringen ligger i ikke at reagere på dem og giver dem mulighed for at styre dig. Lad ideerne sive ind som de plejer, men kontrollere trangen til at reagere på dem. Lad dem svæver væk, så du kan komme tilbage til din meditation.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Utter A Prayer

Som du sidder der, forhindrer dine tanker fra bagtale din rolige fatning, skal du vælge en bøn i dit hoved. En bøn behøver ikke nødvendigvis at være relateret til religion. Du kan ytre noget, der betyder noget godt for dig eller noget, du kan lide. Det kunne være et ord eller en sætning. Det kunne være noget i forbindelse med dyrelivet, hvis du er en naturelsker eller noget, der gør dig glad. Det kunne endda være et mantra.

Nu, holde din krop løs og afslappet. Træk vejret naturligt og langsomt. Overhold dit åndedrag som det går ind og ud. Tanker afbryde din proces, men du ved, hvad de skal gøre med dem. Kom tilbage til din krop og vejrtrækning efter hver tanke afbrydelse. Så ved hver udånding, så tænk på den bøn, du har valgt. Ytre det i dit hoved, hver gang du ånder ud. Brug bøn som et middel til at bringe tilbage din opmærksomhed på at observere din ånde.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Reflektere over dig selv

Vend din opmærksomhed på din krop og din bevidsthed og tilstedeværelse i rummet. Bliv bevidst om dine omgivelser. Overhold hvordan din krop føles. Vær opmærksom på dine tanker og ånde. Slap helt og bevare roen. Åbn dine øjne langsomt og sidde i samme stilling i længere tid. Lad virkningerne af meditation synke i. Føl det, og nyde den lethed din krop føles. Tænk over hele processen, og hvordan du gik om det. Læg mærke til, hvordan du er blevet mindre ophidsede end før meditationen. Accepter, at din reaktion på processen var naturligt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Endelig kommer ud af meditationen zone, strække lidt, og gå om din dag.

Åndelige meditation Fordele

• Åndelige meditation udgivelser og afregner vores tanker og følelser
• Det afslapper dit nervesystem og hjælper din krop slappe af fra stress
• Det hjælper dig med at give slip på fortiden og synke i fred
• Spirituel meditation hjælper du indser hvem du virkelig er
• Det giver dig og hjælper dig med at nå dit højere bevidsthed

Øv spirituel meditation i omkring fem minutter i første omgang, og gradvist øge varigheden som pr din bekvemmelighed. Lad os nu se på nogle ofte stillede spørgsmål om åndelig meditation.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvad er selvrealisering?

Når du indser, at du er mere end kroppen du bor i og en del af en ren, trofast, og ubegrænset bevidsthed, kaldes det selvrealisering.

Hvad er forskellen mellem yoga og spirituel meditation?

Yoga er det fysiske aspekt af praktiserende asanas, der hjælper din krop forberede sig til meditation. Betragtninger, meditation hæver dig åndeligt, hjælper dig til at oprette forbindelse til højere bevidsthed.

Er åndelig meditation en videnskab?

Spirituel meditation kan betragtes som subjektive videnskab. Det er en gammel organiseret struktur bakkes op af ræsonnement og observation. Kun den praktiserende læge kender de faktiske virkninger og processen med meditation, og ingen enhed kan måle det.

Hvad er forskellen mellem spiritualitet og religion?

Den væsentligste forskel mellem spiritualitet og religion er, at spiritualitet er en indre refleksion af sig selv, og et forsøg på at fusionere med den højere bevidsthed mens religion er en ekstern praksis gennem ceremonier, ritualer og festivaler.

Har jeg brug for en guru for at lære mig åndelig meditation?

Det hjælper, hvis du finder en guru, der kan guide dig på den rigtige måde og gøre din vej til højere bevidsthed lettere. Ellers kan du blive din Guru, hvis du giver slip på ego.

Spirituel meditation er en kraftfuld proces, der er forholdsvis let at praktisere. Alt du behøver er lidt tid hver dag til at sidde og sætte farten ned og opleve de dybe resultater. Det vil gøre dit liv mere meningsfyldt, og det er, hvad du virkelig har brug for. Så sorteper videre og begynde.