Art of Living Yoga - Hvad er det, og hvad er dets fordele? | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Art of Living Yoga - Hvad er det, og hvad er dets fordele?

Art of Living Yoga - Hvad er det, og hvad er dets fordele?

Hvis du er ny til yoga, så skal du helt sikkert prøve at praktisere den unikke kunsten at leve yoga mindst en gang! Denne form for yoga giver dig en forfriskende oplevelse og holder du passer, sund og forynget hele dagen!

The Art of Living Yoga er blevet grundlagt af den åndelige guru Sri Sri Ravi Shankar. Dette fundament inspirerer tusindvis af mennesker ved at motivere dem til at føre en stress-fri, depression-fri og sundt liv.

Livskunst har designet specielle kurser, som omfatter rejser / asanas, åndedrætsteknikker (pranayama) og intensiv meditation. Den fokuserer på fysisk såvel som psykisk egnethed af en person. Art of Living yoga asanas omfatter stående positurer, siddende udgør, asanas liggende på ryggen, asanas liggende på maven og andre.

load...

Kun få af de fremtrædende Art of Living yogastillinger er nævnt nedenfor. Følg trinene og komme i gang med et helt nyt yoga stil i hjemmet:

1. Utkatasana:

Dette er kendt som stol udgør.Â

  • StÃ¥ pÃ¥ gulvet i en lige positur.
  • Flyt fødderne lidt fra hinanden.
  • Deltag hænderne i bøn position og strække dine hænder opad.
  • Bøj knæene og bringe dine lÃ¥r i en parallel linje med jorden.
  • Kig lige.
  • Forbliv støt og slappe af.

2. Prasarita Padotanasana: 

Dette er kendt som stÃ¥ende frem bøje med spredte ben.Â

  • StÃ¥ pÃ¥ gulvet i en lige positur, hænder pÃ¥ siden af ​​kroppen.
  • Ã…nde ud.
  • Bøj kroppen nedad fra dine hofter, indtil dine hænder nÃ¥ dine fødder.
  • Hold storetÃ¥en af ​​dine fødder med hænderne.
  • Læg kronen af ​​dit hoved pÃ¥ gulvet.
  • Ligge fast i 15 sekunder.
  • Slap af. 

3. Purvottanasana:

Dette er kendt som den opadgÃ¥ende planke udgør.Â

load...
  • Læg dig ned pÃ¥ gulvet pÃ¥ din mave.
  • Fold dine ben fra knæene og placere din fod pÃ¥ gulvet.
  • Placer hÃ¥ndfladerne pÃ¥ gulvet præcis udover dit bryst.
  • Prøv at løfte din krop i opadgÃ¥ende retning.
  • Kig opad mod loftet.
  • Ret dine ben og placere dine fødder pÃ¥ hælene.
  • Forbliver stabilt i nogen tid.
  • Slap af. 

4. Anantasana:

Dette er kendt som Lord Vishnu s positur.Â

  • Læg dig ned pÃ¥ gulvet pÃ¥ ryggen.
  • Gør din krop mod venstre side.
  • Løft dit højre ben i en 90 graders vinkel i den opadgÃ¥ende retning.
  • Placer din venstre hÃ¥nd under hovedet for at støtte den holdning.
  • Hold det andet ben lige.
  • Hægte den højre fod med højre hÃ¥nd.
  • Ligge fast i 10 sekunder.
  • Gentag denne aktivitet pÃ¥ den anden side ogsÃ¥.
  • Slap af. 
[Læs: Hvordan du gør Zen Meditation]

5. Shavasana:

Dette er kendt som 'den dybe afspænding udgøre' eller 'liget udgøre'.Â

  • Læg dig ned pÃ¥ gulvet pÃ¥ ryggen.
  • Spred dine ben pÃ¥ gulvet og slappe af dine ankler.
  • Spred dine hænder pÃ¥ gulvet væk fra din krop
  • Spred dine fingre og hÃ¥ndfladerne opad.
  • Slap dit hoved pÃ¥ hver sin side af kroppen i en behagelig stilling.
  • Træk vejret helt, langsomt og dybt.
  • Luk dine øjne.
  • Koncentrer dig om hele din krop
  • Visualiser din krop foran dig med lukkede øjne.
  • Ligge fast i 5 - 10 minutter.
  • Slap af. 
[Læs: Top 10 Yogastillinger til afslapning]

6. Pranayama:

Pranayama eller vejrtrækning øvelse er en lige så vigtig del af Art of Living yoga session. Hvis du vil vide det grundlæggende pranayama session, skal du følge instruktionerne nedenfor:

  • Tag en dyb indÃ¥nding.
  • Luk højre næsebor med tommelfingeren pÃ¥ højre hÃ¥nd.
  • Inhale med den venstre og udÃ¥nder med det samme.
  • Prøv og trække vejret med bÃ¥de næsebor ene efter den anden.
  • Fortsæt denne aktivitet for 2 - 3 minutter.
  • Slap af. 

Må forsøge at øve disse unikke asanas fra Art of Living modul og komme i gang med et helt nyt yoga derhjemme.

load...