Art of Living Yoga - Hvad er det, og hvad er dets fordele?

Hvis du er ny til yoga, så skal du helt sikkert prøve at praktisere den unikke kunsten at leve yoga mindst en gang! Denne form for yoga giver dig en forfriskende oplevelse og holder du passer, sund og forynget hele dagen!

The Art of Living Yoga er blevet grundlagt af den åndelige guru Sri Sri Ravi Shankar. Dette fundament inspirerer tusindvis af mennesker ved at motivere dem til at føre en stress-fri, depression-fri og sundt liv.

Livskunst har designet specielle kurser, som omfatter rejser / asanas, åndedrætsteknikker (pranayama) og intensiv meditation. Den fokuserer på fysisk såvel som psykisk egnethed af en person. Art of Living yoga asanas omfatter stående positurer, siddende udgør, asanas liggende på ryggen, asanas liggende på maven og andre.

Kun få af de fremtrædende Art of Living yogastillinger er nævnt nedenfor. Følg trinene og komme i gang med et helt nyt yoga stil i hjemmet:

1. Utkatasana:

Dette er kendt som stol udgør.�

• Stå på gulvet i en lige positur.
• Flyt fødderne lidt fra hinanden.
• Deltag hænderne i bøn position og strække dine hænder opad.
• Bøj knæene og bringe dine lår i en parallel linje med jorden.
• Kig lige.
• Forbliv støt og slappe af.

2. Prasarita Padotanasana: 

Dette er kendt som stående frem bøje med spredte ben.�

• Stå på gulvet i en lige positur, hænder på siden af ​​kroppen.
• Ånde ud.
• Bøj kroppen nedad fra dine hofter, indtil dine hænder nå dine fødder.
• Hold storetåen af ​​dine fødder med hænderne.
• Læg kronen af ​​dit hoved på gulvet.
• Ligge fast i 15 sekunder.
• Slap af. 

3. Purvottanasana:

Dette er kendt som den opadgående planke udgør.�

• Læg dig ned på gulvet på din mave.
• Fold dine ben fra knæene og placere din fod på gulvet.
• Placer håndfladerne på gulvet præcis udover dit bryst.
• Prøv at løfte din krop i opadgående retning.
• Kig opad mod loftet.
• Ret dine ben og placere dine fødder på hælene.
• Forbliver stabilt i nogen tid.
• Slap af. 

4. Anantasana:

Dette er kendt som Lord Vishnu s positur.�

• Læg dig ned på gulvet på ryggen.
• Gør din krop mod venstre side.
• Løft dit højre ben i en 90 graders vinkel i den opadgående retning.
• Placer din venstre hånd under hovedet for at støtte den holdning.
• Hold det andet ben lige.
• Hægte den højre fod med højre hånd.
• Ligge fast i 10 sekunder.
• Gentag denne aktivitet på den anden side også.
• Slap af. 

5. Shavasana:

Dette er kendt som 'den dybe afspænding udgøre' eller 'liget udgøre'.�

• Læg dig ned på gulvet på ryggen.
• Spred dine ben på gulvet og slappe af dine ankler.
• Spred dine hænder på gulvet væk fra din krop
• Spred dine fingre og håndfladerne opad.
• Slap dit hoved på hver sin side af kroppen i en behagelig stilling.
• Træk vejret helt, langsomt og dybt.
• Luk dine øjne.
• Koncentrer dig om hele din krop
• Visualiser din krop foran dig med lukkede øjne.
• Ligge fast i 5 - 10 minutter.
• Slap af. 

6. Pranayama:

Pranayama eller vejrtrækning øvelse er en lige så vigtig del af Art of Living yoga session. Hvis du vil vide det grundlæggende pranayama session, skal du følge instruktionerne nedenfor:

• Tag en dyb indånding.
• Luk højre næsebor med tommelfingeren på højre hånd.
• Inhale med den venstre og udånder med det samme.
• Prøv og trække vejret med både næsebor ene efter den anden.
• Fortsæt denne aktivitet for 2 - 3 minutter.
• Slap af. 

Må forsøge at øve disse unikke asanas fra Art of Living modul og komme i gang med et helt nyt yoga derhjemme.