Bedste kost til tør hud | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Bedste kost til tør hud

Bedste kost til tør hud

Tør, skællende, og revnet hud kan være virkelig smertefuldt. Hvis du har meget tør hud, du ved, hvad jeg taler om. Faktisk kan din hud ser kedelig og underernærede ikke kun under vintre, men også i somre. Mange faktorer, såsom dine gener, alder og livsstil, kan føre til tør hud. Men der er en løsning til at tage sig af alle disse faktorer indefra. Mad. Ja, når du spiser de rigtige fødevarer, kan du helbrede tør hud. Find ud af, hvilke fødevarer vil hjælpe hydrat og fugter din hud og gør den glødende og fejlfri på ingen tid. Lad os begynde!

1. Vand

Når det kommer til behandling tør hud, den første og den vigtigste faktor er vand. Vand hjælper at rehydrere dine celler, opretholde homøostase, forebygge aldring, og holde alle dine celler aktiv og fungerer. Ikke drikker nok vand kan resultere i kutan vandtab, hvilket fører til mange hudproblemer, herunder tør og skællet hud. Drik mindst 3 liter vand (eller mere, hvis du træner regelmæssigt) om dagen for at hjælpe dine celler bevarer deres volumen og form (1).

 Hvordan man behandler tør hud med vand?

  • Hvis du hele tiden glemmer at drikke vand, indstille påmindelser på din telefon eller indsæt post-it noter i hvert hjørne af dit hus eller på din arbejdsstation.
  • Du kan også tilføje skåret frugt, urter og krydderier til din vand for at gøre det ser og smager mere interessant.

2. Avocado

En enkelt kop pureret avocado indeholder 23 mg C-vitamin, 4,8 mg vitamin E, 336 IU vitamin A, 48,3 vitamin K, 253 mg omega - 3 fedtsyrer, og 183 mcg folat (2). Alle ovenstående hjælp reparation nævnt væv huden næringsstoffer, rehydrere hudceller, mindske ruhed af huden og gøre den smidig, og reducere rynker.

load...

 Hvordan man behandler tør hud med avocado?

  • Du kan forbruge avocado ved at gøre avocado sauce, tilføjer avocado til din salat, hvilket gør avocado smoothie og guacamole osv
  • Du kan også anvende den eksternt. Forberede en maske ved mæskning en fjerdedel af en avocado og tilsætte yoghurt og honning til det. Holde det på i 20 minutter og derefter tørre det af med en blød klud dyppet i lunkent vand.

 3. Banana

Bananer er rige på vitaminer A, B, C og D, niacin, riboflavin, thiamin, kobber, zink, jern, magnesium, calcium, kalium, fosfor, pantothensyre, og kostfibre. De har anti-rynke egenskaber og hjælper fugter huden. Den kostfibre hjælper skylle de giftstoffer, og dermed forynge din hud celler. Forbrugende bananer regelmæssigt kan give din hud glød og glathed, at det har hårdt brug for (3).

 Hvordan man behandler tør hud med avocado?

  • Forbruge mindst en banan (og højst to bananer) per dag. Du kan få det som en snack eller gøre banan smoothies, pandekager, muffins, kager, eller føje den til din morgenmadsprodukt.
  • Du kan lave en banan ansigt pack ved mæskning en halv banan med en teskefuld honning og en spiseskefuld yoghurt. Anvend den på dit ansigt jævnt. Lad det sidde i 20 minutter og derefter vaske det af med lunkent vand.

 4. Aloe Vera

Denne grønne og kødfulde plante har et utal af sundhedsmæssige fordele. Behandling tør hud eller for den sags skyld, enhver hud problem er en af ​​dem. Aloe vera gel indeholder lipider, vand, vitaminer A, C, E, B12, og cholin, mineraler, såsom zink, kobber, kalium, magnesium, selen, chrom og calcium, aminosyrer, glycosider, anthraquinoner, og glucomannaner. Aloe vera har antioxidant, antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber. Det hjælper rehydrere, fugter og blødgør din hud. Det fremmer kollagen syntese, sinker hudens ældning, og beskytter huden mod UV-stråling (4).

 Hvordan man behandler tør hud med Aloe Vera?

  • Du kan forbruge aloe vera juice, der sælges på apotekerne. Må ikke forbruge aloe vera gel eller hjemmelavet aloe vera juice, da det kan indeholde fatale toksiner.
  • Mash aloe vera gel og anvende det på din hud. Lad det sidde i 20 minutter og tørre det væk med en ren, blød klud dyppet i lunkent vand.

 5. Coconut Oil

Kokosolie har været anvendt i tusinder af år til behandling af mange hud og hår problemer. Faktisk dens unikke medium fedtsyrer også gøre det en god olie til forbrug for at reducere vægten og behandling af diabetes type 2. Kokosolie indeholder en god mængde af vitamin E og K, monoumættede, flerumættede og mættede fedtstoffer, og proteiner. Det har også antibakterielle, antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber. Det giver huden med tilstrækkelige mængder af fedt, en integreret del af celler, og fugter huden, hvorved det blødt og skinnende (5).

load...

 Hvordan man behandler tør hud med kokosolie?

  • Køb madlavning kokosolie fra et nærliggende supermarked og bruge to til tre spiseskefulde det i dine næringsmidler. Du kan også lave din salat dressing med kokosolie i stedet for olivenolie. Har skudsikre kaffe til at give din krop, at ekstra dosis af kokosolie.
  • Påfør økologisk kokosolie på din hud og lad det sidde i en time (hvis du er i en fart) eller natten over. Tag et varmt bad og vaske det af med en mild shower gel eller sæbe.

6. Fish

Koldt vand fisk, såsom torsk, laks, tun, og sild, kan være yderst gavnligt for dit helbred. Disse fisk er rige på omega - 3 fedtsyrer og som også har den anbefalede omega - 3 - omega - 6 fedtsyrer ratio (1: 1). Indtager disse fisk vil medvirke til at reducere betændelse, skylle ud toksiner, og lås fugt i din hud. Det gør din hud ser mere næring, blød, og glødende. Desuden er disse fisk er også en god kilde til protein, vitaminer og mineraler, der hjælper med at holde dine celler proaktiv, hvilket fører til bedre fungerende, som hjælper med at bremse aldring og beskytter huden mod afskalning og revner (6).

 Hvordan man behandler tør hud med fisk?

  • Køb indfanget Alaska laks, friskfangede tun, torsk eller sild fra det lokale fiskemarked. Du kan også købe disse fisk fra supermarkedet, men sørg for at de er friske. At behandle tør hud, bør du spise fisk med huden, da fedtlaget under huden er rig på omega - 3 fedtsyrer. Du kan grille, bage, pochere, eller lave karry med fisk.
  • Du kan også forbruge fiskeoliekapsler. Tal med din læge om doseringen.

 7. Agurk

Agurker er fremragende til behandling af tør hud. En agurk indeholder 287 g vand, vitamin A, C og K, folat, calcium, magnesium, kalium, zink, selen, fosfor, omega - 3 fedtsyrer, og kostfibre (7). Det høje indhold af agurk vand gør det til et af de bedste fødevarer til at behandle tør hud. Desuden agurk er også en stor kilde til silica, en vigtig del af muskler, sener, ledbånd, brusk og knogler. Dette gør huden sund (8).

 Hvordan man behandler tør hud med agurk?

  • Tynde skive agurker, drys lidt salt, og forbruge dem. Eller, kan du tilføje agurk til din salat, sandwich, eller detox vand, eller gøre agurk suppe og agurk saft.
  • Skræl agurken og fint rist det. Tilføj en teskefuld hver af honning og aloe vera gel og bland godt. Anvend denne maske og lad det sidde i 20 minutter. Tør masken med en ren og blød klud dyppet i lunkent vand.

8. Flaxseeds

Hørfrø er (som jeg ynder at kalde det) virkelig en lille vidunder. Bare en enkelt spiseskefuld hørfrø kan hjælpe med at behandle forstoppelse, støtte vægttab, forbedre hjerte-kar sundhed, beskytte dig mod kræft, og, selvfølgelig, behandle alle dine hudproblemer. Flaxseeds er rige på essentielle fedtsyrer (omega - 3 og omega - 6), lignaner, phytoøstrogen, proteiner og kostfibre. Hørfrø har antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper skylle de giftstoffer og reducere hudirritation. Disse små frø bidrage til at forbedre cirkulation, hvilket er vigtigt, når du har tør hud. Din hud får også næring fra omega - 3 fedtsyrer er til stede i hørfrø (9).

 Hvordan man behandler tør hud med hørfrø

  • Forbruge fræsede hørfrø eller hørfrø pulver for at lette deres fordøjelse og optagelse af næringsstoffer. Tilføj hørfrø pulver til din morgen morgenmad, smoothies, juice, salater, osv
  • Tilføj en teskefuld yoghurt til en spiseskefuld hørfrø pulver og bland godt. Anvend denne maske på huden og lad det sidde i 20 minutter. Skyl det ud med lunkent vand.

9. Kamillete

Kamille te er fyldt med vitamin A, folat og mineraler såsom kalium, natrium, calcium, magnesium og jern (10). Kamille te har mange antiinflammatoriske forbindelser, såsom a-bisabolol og chamazulene, som hjælper lindre tør og kløende hud. Det har også antioxidant egenskaber, der medvirker til at reducere den toksiske belastning fra kroppen, hvorved cellerne kan fungere korrekt. Den tilstedeværende vand i kamille te hjælper også med at hydratisere huden (11) (12).

Hvordan man behandler tør hud med kamillete?

  • Har en kop kamille te i stedet for kaffe. Du kan også lave kamille ice tea eller eksperimentere ved at tilføje citron, ingefær, eller honning for at ændre smagen.
  • Let klappe kamille teposer på din hud eller lave en kamille te bad ved at tilføje kamille te, honning, og kokosolie til din badevandet og badning i det.

10. Olivenolie

De gamle egyptere brugte olivenolie som en af ​​ingredienserne i deres kosmetik. Fedtsyrerne i olivenolie hjælp bevare integriteten af ​​det ydre lag af huden og helbrede sår, har anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, beskytter huden mod lysskade, forebygge ardannelse, og hydratisere huden (13). Så kan olivenolie hjælpe nære og blødgøre din hud efter blot et par programmer. Det bedste er, det er ikke så klæbrig som kokosolie, heller ikke har en stærk lugt.

Hvordan man behandler tør hud med olivenolie?

  • Gør din salat dressing med ekstra jomfru olivenolie og bruge den til at tilberede alle dine måltider.
  • Påfør olivenolie topisk. Du kan også blande to spiseskefulde olivenolie, to spiseskefulde mælk og en spiseskefuld honning og anvende blandingen på huden. Lad det sidde i 30 minutter og derefter vaske det af med lunkent vand.

11. Nødder

Nødder, såsom mandler, valnødder, macadamia, pinjekerner, pistacienødder, cashew, hasselnød, etc., er fyldt med essentielle fedtsyrer (EFA'er) ligesom omega - 3'ere og omega - 6S, proteiner, vitamin E og B-gruppe vitaminer, magnesium, selen, kobber, jern, zink, calcium, kalium og kostfibre (14). Disse næringsstoffer hjælpe med at opretholde celle fasthed og integritet, forbedre omsætning, og fugter cellerne, og dermed gør din hud blød, smidig og glødende.

Hvordan man behandler tør hud med nødder?

  • Soak møtrikkerne natten over. Har en håndfuld nødder om morgenen med din morgenmad. Du kan også tilføje nødder til din morgenmad smoothie, salat, stir-fries, mælk osv
  • Tag fire til seks natten gennemblødt mandler, fjerne deres hud, og bruge en blender til at gøre mandelmasse. Tilføj to spiseskefulde mælk og bland godt. Anvend denne maske på dit ansigt og lad det sidde i 20 minutter. Tørre det væk med en ren og blød klud dyppet i lunkent vand.

12. Sød kartoffel

Søde kartofler er rige på vitaminer A, B6, B3, B2 og B1, pantothensyre, biotin, kobber, kalium, fosfor, kostfibre, og carotenoider. De carotenoider findes i søde kartofler er antioxidanter og hjælpe med at stimulere aktiviteten af ​​antioxidant enzymer. Antocyanin, andet pigment fundet i søde kartofler, er anti-inflammatorisk i naturen. Så ved at indtage søde kartofler, vil du være i stand til at dulme din hud og slippe af toksiner. Desuden har søde kartofler også vist sig at helbrede smertefulde revnet hud (15).

Hvordan man behandler tør hud med søde kartofler?

  • Har lækker grillet, bagt, sauteed, og mosede søde kartofler.
  • Riv en sød kartoffel og presse saften ud. Bland en teskefuld honning i det. Dup blandingen på huden og lad det sidde i 30 minutter. Vask den af ​​med lunkent vand.

13. Mørke bladgrøntsager

Mørke bladgrøntsager, såsom grønkål, spinat, broccoli, kål, chard, grønkål, majroetoppe, mælkebøtte greens, etc., er rige kilder til vitamin A, B, C og K, calcium, zink, magnesium, jern, og folinsyre, og kostfibre. De er også antioxidative og anti-inflammatorisk i naturen. De næringsstoffer, der forekommer i disse fødevarer med til at helbrede tør og kløende hud, forbedre omsætning, fjerne giftstoffer, og lindre huden (16).

Hvordan man behandler tør hud med mørke bladgrøntsager?

  • Du kan lave en grøn smoothie med spinat eller grønkål. Forbruge blancheret mørke bladgrøntsager. Du kan også røre-steger dem eller få dem i salater eller sandwich.
  • Køb friske mørke bladgrøntsager. Hvis du vil, kan du gemme dem i zip lock poser, men ikke mere end tre dage.

14. Æg

Æg er fyldt med vitamin A, D og E, folat, cholin, protein, omega - 3 og omega - 6 fedtsyrer, calcium, kalium, fosfor, selen, og natrium (17). Hvis du spiser æg til at slippe af tør og skællet hud, husk at forbruge æggeblommen. Den indeholder fedtopløselige vitaminer, der hjælper med at forbedre membranintegriteten af ​​hudceller.

Hvordan man behandler tør hud med æg?

  • Forbruge en til to hele kogt eller pocheret æg om morgenen til morgenmad. Du kan også have røræg. Tilsæt æg til din salat eller sandwich til frokost.
  • Påfør æggeblomme på din hud. Lad det sidde i 10 minutter og vask den af ​​med lunkent vand.

15. Granatæble

Det er praktisk taget umuligt at spise et granatæble uden frø. Og du har brug for disse frø til at behandle din hud. Granatæble frø indeholder antimikrobielle, antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. De hjælpe med at forbedre hudens elasticitet og reducere irritation, inflammation og kløe (18). Granatæbler er også rige på vitaminer A og C og mineraler og har god vandindhold (19). Dette hjælper hydrat hudceller, reducerer toksiner, og helbreder revner dannet grundet tørhed.

Hvordan man behandler tør hud med granatæble?

  • Har en halv kop granatæble som en snack eller med din morgenmad. Du kan også tilføje granatæble til din salat eller drikke granatæble juice.
  • Påfør granatæble olie med olivenolie på din hud. Lad det sidde i 20 minutter og derefter vaske det af med lunkent vand.

Det var de 15 fødevarer til at behandle eller helbrede tør hud. Tag et kig på listen nedenfor for at vide, hvad du ellers kan gøre for at beskytte din hud bliver tør og kedelig.

Punkter at huske

  • Undgå indtagelse af alkohol, da det forårsager dehydrering.
  • Hav altid en god fugtighedscreme med dig. Sørg for at du ikke anvender en vandbaseret fugtighedscreme.
  • Drik nok vand.
  • Tag mindre stress.
  • Få bedre søvn.
  • Se en læge, hvis du har brug for.

 Følg disse tips og omfatter tør hud kæmper fødevarer, der er anført ovenfor for at hydrat og pleje din hud. Jeg er sikker på, du vil se en synlig forskel i et par dage. Giv din hud behandling indefra, det fortjener. Hvis du har spørgsmål, kan du efterlade en kommentar i boksen nedenfor.

load...