Corn Flakes til vægttab - Fakta eller Myte?

Har du cornflakes til morgenmad? Og er du under det indtryk, at de er sunde og ideel til vægttab? Den er det tid du genoverveje. Fordi, i modsætning til hvad mange tror, ​​behøver cornflakes ikke støtte i vægttab. De i stedet bidrage til vægtøgning.

Vil du gerne vide mere om cornflakes og vægttab? Hold læsning.

Corn Flakes - en oversigt

Cornflakes blev udviklet ved et uheld af Will Kellogg og hans bror John Kellogg i 1983, med uaktuelle hvede. Han og hans bror gjorde dejen ud af de uaktuelle hvede og derefter skubbede det gennem en rulle, men resultatet blev brudt flager af hvede, som var toasted og tjente til patienter ved Syvende Dags Adventistkirken sanatorium, hvor de arbejdede. Deres patienter kunne lide dem, så de fortsatte med at gøre det og arbejdede på det indtil det blev perfekt. Det var sådan cornflakes blev udviklet, og nu er der mange mærker til rådighed på markedet, der praler af deres kvalitet og evne til at reducere vægten.

Men er cornflakes god for vægttab?

Er Corn Flakes Health Food?

En korn kan være en god morgenmad mulighed, hvis du vælger en, der har mindre sukker og fedt og indeholder også den rette mængde af næringsstoffer. Men hvis du laver forkerte valg, kan din korn bidrage til vægtøgning.

Mange af os mener, at have cornflakes med mælk er en sikker og sund morgenmad option med et højt indhold af næringsstoffer, vitaminer, mineraler, kulhydrater og en lav mængde af fedt. Men sandheden er, at en kasse med cornflakes indeholder majs, sukker, malt, og høj fruktose majssirup. Ud af alle disse ingredienser, majssirup indeholder højt glykæmisk indeks kulhydrater.

Andelen af ​​sukker i cornflakes er så høj, og mange mennesker tilføje sukker eller honning til cornflakes sammen med mælk. Dette øger indholdet af korn sukker, og som har det med jævne mellemrum vil resultere i vægtøgning. Forskellige resultater har vist, at indtagelse af cornflakes forårsager fedme.

Alle traditionelle vægttab teknikker følger én ting til fælles - spiser færre kalorier. Dette gælder i tilfælde af cornflakes også. Fleste cornflakes pakker anbefaler en portionsstørrelse på 30 gram med 125 ml letmælk.

Corn Flakes til vægttab

Cornflakes er lav proteinholdige fødevarer. Selvom de gør du føler fuldt ud ved at udfylde måltid, ville du føler dig sulten igen på blot et par timer.

En undersøgelse af korn offentliggjort i Times of India hedder cornflakes som en usund morgenmad for børn, og også for folk, der sigter efter vægttab. Det fremgår også, at mængden af ​​tilstedeværende jern i cornflakes er meget mindre end den i emballagen (1) beløb.

En anden undersøgelse foretaget af en sundhed magasin Storbritannien har også udtalt, at cornflakes forårsager fedme hos børn. Undersøgelsen foretaget på en gruppe af børn med lavt GI (glykæmisk indeks) morgenmad som klid, müsli, grød og soja, og høj GI Morgenmad ligesom cornflakes, chokolade flavored korn eller hvidt brød, fandt, at høj GI gruppe var mere tilbøjelige til at føle sulten mellem måltiderne, og de spiste også mere til frokost (2).

Fødevarer med lavt GI

For at tabe sig og forblive sund, er det nødvendigt at fokusere på kalorier og hvor de kalorier kommer fra. Kalorier bør komme fra en kost fuld af sund, fiberrig, proteinrige, vand-rige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner. Sunde fødevarer er ikke let tilgængelige i pakker, så skal du tænke alvorligt over, hvilken type mad du eller dine børn har til morgenmad.

Har du nogensinde indtaget cornflakes til vægttab? Har du bemærket nogen ændringer? Må fortælle os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Du kan kommentere i boksen nedenfor.