Den stærke Japa Meditation - Hvad er det og dens fordele

Når du er kørt ned med arbejdspladsen problemer, familiemæssige problemer eller enhver kommende forhindring i livet, hvad er det, der giver en beroligende lindring fra bekymringer? Svaret er meditation! Meditation menes at være en stærk og effektiv metode til at hjælpe dit sind fokus, oprette forbindelse til det indre selv og bekæmpe stress. Fra børn til ældre parti, har milliarder af mennesker fra alle samfundslag tyet til meditation for fritagelse for angst, negativitet og depression. Men meditation har mange grene, og du skal vælge den variant, der passer bedst til dine behov. Du kan prøve Japa meditation.

Hvad er Japa Meditation?

Japa meditation, også kaldet mantra meditation, er en teknik, der bruger et mantra eller magt chanting at fokusere dine tanker, mens beroligende sindet. Denne meditation er ikke begrænset til mennesker tilslutter sig nogen religion som sådan. Men folk fra forskellige religiøse trosretninger vælge deres egne mantraer til at praktisere denne form for meditation.

Nuancerne i Japa Meditation:

Mens en masse meditation metoder kræver den praktiserende læge og omgivelserne til at være stille, i Japa meditation, den praktiserende læge har brug for at synge et ord eller en lille bøn til at fokusere. Chanting et bestemt ord i en rytmisk mønster hjælper dit sind drev væk distraktioner og lader dig tilslutte til det indre selv gradvist.

Der er ingen ufravigelig regel om salmen og mantra, at du skal synge i løbet af denne meditation. Men et flertal af tilhængere vælger ordet 'about' for chanting. Det kan også være navnet på en guddom eller et helligt ord. Ordet bør have en positiv konnotation.

Måder at praktisere Japa Meditation:

Du kan øve Japa meditation under enhver tid af dagen, selvom tidligt om morgenen anses som en ideel tid til dette. Det kan praktiseres på to måder:

1. Det hørbare Japa meditation, også kaldet Vaikhari Japa, er en form, der involverer recitation af mantraet eller salme i en hørbar banen på en rytme. Nogle af tilhængerne hviske også sang.
2. Den tavse Japa meditation, også kaldet Manasika Japa, er en proces, hvor du har brug for at synge salmen i en uhørlig måde. Det kan være svært at følge, men når du fokuserer på sindet, kan det være ganske stærke til at afvise enhver ekstern distraktion påvirker dig.

1. For at øve enten form af den j meditation, bliver du nødt til at sidde med korslagte ben på gulvet med en rank ryg. Du kan beholde en måtte eller et stykke tøj på gulvet. Du kan vælge at meditere i en halv time eller mere baseret på din fritid og livsstil. Men du kan forsøge at øge varigheden af ​​sessionen gradvist. Som du synger mantraet, lyden og rytmen gøre dit sind fokuseret og rolig.

Fordelene ved Japa Meditation:

Øve Japa eller mantra meditation kan give dig en række fordele. Disse er:

1. Forbedret fokus og koncentration:

Denne meditation hjælper dig med at fokusere og koncentrere sig bedre. I stille meditation formularer, dit sind er mere tilbøjelige til at blive distraheret af en masse ting. I mantra meditation, den sang hjælper dog køre væk distraktioner bedre. Det gavner dig i det virkelige liv også.

2. Beroligende sindet:

Det hjælper med at lindre dit sind og pacificere de negative tanker i vid udstrækning. Den energi skabt af gentagne og mønstrede sang har en dybtgående indvirkning på sindet. Det hjælper med at bringe ned angst og agitation.

3. Forbedret produktivitet:

Når du få mulighed for at forblive rolig og afbalanceret midt distraktioner, det kan du arbejde på trods af de forhindringer. Det sidste ende øger din produktivitet.

4. Fleksibilitet:

Det er en mere fleksibel form for meditation, da du kan vælge et mantra mere beslægtet med din religiøse tro. Derfor behøver du ikke lyst til noget der bliver håndhævet på dig.

Disse sundhedsmæssige fordele forstås bedst når oplevet. Prøv Japa meditation og du vil have mere klarhed, være i stand til at tage større beslutninger med lethed og, mest af alt, føler og ser sund og levende!