Diverticulitis kost - hvad du skal spise og undgå

Din kost er meget vigtigt, hvis du lider af diverticulitis. Forbrugende lav-fiber fødevarer fører til dannelsen af ​​små poser (diverticula) i det inderste foring af din kolon. Nogle gange, disse poser bliver betændte og inficerede og forårsage alvorlig smerte og blødning - en tilstand kendt som diverticulitis. Ifølge den amerikanske Gastroenterologisk Association, omkring 4% af mennesker med diverticulosis er tilbøjelige til at udvikle diverticulitis, og omkring 15% af dem kan lide af andre komplikationer såsom fistler, bylder, perforering, etc. (1). Derfor læger anbefaler at spise fiberrig kost for dem, der lider af diverticulitis. I denne artikel vil du finde ud af, hvordan at indarbejde fiberrige fødevarer i din daglige kost uden omrøring din kolon, fødevarer for at undgå, øvelser og meget mere. Læs videre!

Divertikulitis Og fiber-rige fødevarer - Hvordan Det hjælper

Fiber er en form for kulhydrat, der ikke kan fordøjes af mennesker. Fiber er af to typer, opløselige og uopløselige, afhængigt af dens evne til at opløse i væsker. Både opløselige og uopløselige fibre er af stor betydning, da de hjælper tilføje masse til afføring, sinke overgangstiden af ​​fordøjede fødevarer i colon, hjælpe i absorptionen af ​​næringsstoffer, undertrykke appetit og hjælpe gode tarmbakterier at blomstre, hvilket forbedrer fordøjelse (2) (3). Uden fiber, kan du lider af forstoppelse, og tyktarmen skal arbejde ekstra hårdt for at passere afføring - hvilket fører til diverticulosis eller udbuling af tyktarmen væggen. Forbrugende fødevarer, der er rige på fibre kan hjælpe med at forhindre din kolon fra presser på for at udskille afføringen, hvilket forhindrer irritation af kolon vægge. Men sikre, at du ikke forbruge for mange fiberrige fødevarer for tidligt. Du bør være meget forsigtig, samtidig med at indarbejde fiber-rige fødevarer i din kost. Sådan gør det rigtigt? Følg vores diverticulitis kost plan, der ikke vil chokere din kolon, men i stedet hjælpe dig gøre en glidende overgang. Tag et kig.

Diverticulitis Kost

Fase 1 Divertikulitis Kost Chart

Fase 1 af diverticulitis kost kræver, at du være på klare væsker i mindst tre dage. Det kan lyde lidt barsk, men grunden læger anbefaler dette er, at spise fiberrig kost med det samme kan yderligere irritere tyktarmen væggen, hvilket fører til svære smerter og blødning. Væsker, på den anden side, vil give den nødvendige ernæring uden behov for fordøjelsesorganerne til at arbejde for hårdt. Så her er, hvordan du skal gribe det an.

Måltider	Hvad skal man spise
Tidlig morgen (6:30 - 7:00)	2 kopper vand
Morgenmad (8:00 - 8:30)	1 kop frugtjuice (uden pulp)
Midt om morgenen (11:00)	1 kop hvid te
Frokost (12:30 - 13:30)	Vegetabilsk bouillon (forbrug ikke grøntsagerne) eller knoglens bouillon
Aftenmadring (16:00)	1 kop frugtjuice (uden pulp)
Middag (7:00 - 7:30)	Linsebølle (ikke forbruge linser) 1 lille kop gelé

Hvorfor dette fungerer

Da du vil være i smerte og erfaring tab af appetit, denne diæt diagram indeholder et minimum af fødevarer, der er nærende og hjælpe din krop fungerer ordentligt. Start din dag med to kopper vand for at hjælpe blødgøre afføringen og dulme kolon vægge. Det vil også hjælpe skylle ud toksiner. Til morgenmad, stamme frugtsaft at forhindre tilføje noget frugt fiber til din kost. Hvis du føler dig sulten efter et par timer, kan du have en kop hvid te til at styrke dit immunforsvar. Til frokost, har vegetabilsk eller knogle bouillon. Udelade veggies for et par dage til at undgå at lægge nogen belastning på dit fordøjelsessystem. For aften snack, have en kop frugtsaft at hjælpe forynge og genopbygge din krop med vitaminer og mineraler. Til middag, har en kop linser bouillon uden linser og en lille kop gelé til at mætte dine smagsløg.

Lad os nu finde ud af, hvilke fødevarer du bør spise og undgå, mens du er i fase 1 af diverticulitis kost.

Divertikulitis Foods at spise - Fase 1 

• Te / kaffe (uden mælk)
• Vand
• Bouillon
• Frisk presset frugtjuice uden frugtkød
• Ice popsicles uden frugt
• Gele
• Minimal mængde salt

Divertikulitis fødevarer for at undgå - Fase 1 

• Grøntsager
• Frugter
• Nødder og frø
• Protein - æg, kød, fisk, linser, bønner, svampe, soja bidder, tofu, osv
• Mælk, yoghurt, kærnemælk, ost, osv
• Smør, ghee, olivenolie, risklidolie, etc.
• Korn
• Urter og krydderier
• Alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og kunstigt sødede drikkevarer
• Tobak

 Så er det klart fra ovenstående liste, som du er nødt til at undgå alle fødevarer, der kræver dig til at tygge eller har brug for fordøjelsesorganerne til at fungere godt. Du kan også forbedre din tilstand ved at udøve regelmæssigt. Her er hvad du skal gøre.

Øvelser for divertikulitis Kost Fase 1

• Stræk og opvarmning
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hvordan du vil føle ved udgangen af ​​divertikulitis Kost Fase 1

Efter tre dage (eller mere, afhængig af den helbredende), vil du begynde at få appetit og oplever mindre smerte. Du vil blive mere aktiv, og dit humør vil også forbedre.

Så nu, du kan roligt komme videre til den næste fase af diverticulitis kost. Lad os finde ud af, hvad der er i det.

Fase 2 Divertikulitis Diet Chart

I fase 2, vil du langsomt begynde herunder lav-fiber fødevarer i din kost. Du bør være forsigtig, som du kan føle dig kan fordøje noget, men det er ikke sandt. Hjælp dine fordøjelsesorganer at genoptage deres normale funktion uden chokerende dem med for mange fiber-rige fødevarer. Her er hvad du skal spise.

Måltider	Hvad skal man spise
Tidlig morgen (6:30 - 7:00)	2 kopper vand
Morgenmad (8:00 - 8:30)	Muligheder: 1 skive hvidt brød skål 1 kop sort kaffe Eller 1 pandekage 1 kop sort kaffe
Midt om morgenen (11:00)	1 kop friskpresset frugtsaft (uden pulp)
Frokost (12:30 - 13:30)	1 lille skål hvid ris velkogt veggies 1 lille kop yoghurt
Aften snack (16:00)	1 kop grøn te 1 krakker
Middag (7:00 - 7:30)	Muligheder: Pasta med hvid sauce 1 lille skål is Eller Pocheret kylling kartoffelmos 1 lille skål is

�

Hvorfor dette fungerer

Som du vil begynde at føle bedre på dette tidspunkt, kan du tilføje lav-fiber fødevarer til din kost. Start dagen ved at drikke to kopper vand til at skylle ud af toksiner. Har en skive hvidt brød eller en pandekage lavet af mel, hvilket er lavt i fiber. Har en kop sort kaffe til at føle sig frisk og forynget. Frisk presset frugtjuice uden frugtkød vil hjælpe dulme din kolon. Har en væsentlig frokost med hvide ris, godt kogt grøntsager og yoghurt til fordøjelsen og give næring til din krop. Grøn te og en krakker vil bidrage til at bremse din sult om aftenen og også bekæmper de skadelige frie iltradikaler. Gør din middag spændende ved at have pasta med hvid sauce eller pocheret kylling og kartoffelmos. Afslut dit måltid med en lille skefuld is til at holde dig motiveret til at følge denne diæt diagram.

Her er listen over fødevarer for at undgå og spise, mens du er i fase 2 af diverticulitis kost.

Divertikulitis Foods at spise - Fase 2

• Godt kogt og konserverede grøntsager
• Frugter uden pulp, hud eller frø
• Hvidt brød, hvid pasta, hvide ris, mel kiks
• Mælk, yoghurt, is, budding, creme fraiche, ost
• Kylling, æg, tofu, og fisk
• Smør, olier, margarine
• Vaffel og pandekage (fremstillet af mel)
• Kærnemælk, frisk frugtjuice (uden frugtkød), vand
• Fint formalede urter og krydderier i små mængder

Divertikulitis fødevarer for at undgå - Fase 2

• Rå eller delvist kogte grøntsager
• Frugter med pulp, hud eller frø
• Hvede brød, hvede pasta, brun / rød / sorte ris, multigrain korn, flerkornsbrød, multigrain kiks osv
• Oksekød, and, kalkun, svinekød
• Nødder og frø
• Tørrede frugter
• Hele krydderier og krydderurter
• Beluftede drinks, frugtkoed frugtsaft, og alkohol

Så du ser, bør du spise lav-fiber fødevarer og undgå at bruge fiberrige fødevarer indtil din kolon er helet til en stor udstrækning. Motion kan også fremskynde din helbredelse. Her er en liste over øvelser, som vil hjælpe dig.

 Øvelser for divertikulitis Kost Fase 2

• Stræk og opvarmning
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hvordan du vil føle ved udgangen af ​​divertikulitis Kost Fase 2

 Ved udgangen af ​​fase 2, vil du føle sig meget bedre som din mavepine vil forsvinde, og du vil være i stand til at fordøje maden med lethed. Din appetit vil vende tilbage til sit normale niveau, og du kan gå om dine daglige aktiviteter med større lethed. Før du beslutter dig for at gå videre til den næste fase, bør du kontakte din læge. Hvis han giver en thumbs up, kan du gå videre til fase 3. Her er hvad du skal gøre i fase 3 i diverticulitis kost.

Fase 3 Divertikulitis Kost Chart

Du kan begynde at forbruge fiber-rige fødevarer, som vil hjælpe med at forhindre forstoppelse og oppustethed og forbedre fordøjelsen. Her er hvad du skal spise.

Måltider	Hvad skal man spise
Tidlig morgen (6:30 - 7:00)	2 kopper vand
Morgenmad (8:00 - 8:30)	Muligheder: 1 æg 1 kop mælk 2 hvede brød toast 2 gennemblødte mandler Eller Multigrain kornmelk hakket æble datoer 2 gennemblødte mandler
Midt om morgenen (11:00)	½ kop ricottaost
Frokost (12:30 - 13:30)	Tun - veggiesalat 1 kop kærnemælk Eller Brun ris med rystede veggies svampe 1 kop kærnemælk
Aftenmadring (16:00)	1 kop gulerod - æblejuice
Middag (7:00 - 7:30)	Muligheder: Quinoa med sorte bønner 1 lille scoop vanilleis Eller Spinat, ost og shredded kylling fyldt hvede pita brød 1 sapodilla

Hvorfor dette fungerer

Have to kopper vand om morgenen, så snart du vågner op er obligatorisk at hjælpe med at forbedre afføring, dulme tyktarmen, og skylle ud toksiner. I denne fase vil du forbruge fiber-rige fødevarer til alle måltider. Æg er en stor kilde til protein, hvedebrød og multigrain korn er rige på fibre, og mælk er en god kilde til calcium, vitamin D og protein. Æbler og datoer er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre, og mandler er en stor kilde til sunde fedtstoffer. Hvis du føler dig sulten efter et par timer, kan du få en lille mængde af ricotta ost. Til frokost, har en salat med en dressing efter eget valg eller brune ris, svampe, og stir-fried grøntsager for at få alle de næringsstoffer. Ved slutningen af ​​din frokost, have en kop kærnemælk til at give din tarm med gode bakterier. Du kan have gulerod eller æblejuice til din aften snack. De er en god kilde til vitamin A, mineraler og fibre. Til middag, har fiber-rige fødevarer, såsom quinoa, sorte bønner, spinat, hvede pitabrød, og sapodilla. Også, omfatter kylling, da det er en god kilde til protein. Ost tilføjer smag, og is hjælper med at holde din middag spændende. Tag et kig på det næste afsnit for at finde ud af, hvilke fødevarer du bør spise og undgå, mens du er i fase 3 i diverticulitis kost.

Divertikulitis Foods at spise - Fase 3

• Veggies - Broccoli, spinat, kål, salat, bok choy, kinakål, gulerødder, rødbeder, selleri, radiser, Collard greens, raket spinat, blomkål, grønkål, yams, tomat, agurk, flaske centnergraeskar, bitter centnergraeskar, slange centnergraeskar, okra , aubergine, løg, græskar og squash.
• Frugt - Apple, banan, blomme, fersken, pære, ananas, pluot, avocado, granatæble, hindbær, blåbær, jordbær, stikkelsbær, mango, passionsfrugt, dragon frugt, og orange.
• Protein - Kylling, oksekød, fisk, champignon, linser, bønner, soja bidder, og tofu.
• Mejeri - Mælk, yoghurt, frossen yoghurt, ost, is, creme fraiche, hytteost, og ricotta ost.
• Olier og fedtstoffer - Ghee, smør, olivenolie, ris klid olie, hørfrø olie, jordnøddesmør, solsikke smør, hørfrø smør, hampefrø olie, etc.
• Frø og nødder - Græskarkerner, agurk frø, chia frø, hørfrø, mandler, hasselnødder, pinjekerner, macadamia nødder, valnødder, paranødder, pistacienødder, mv
• Urter og krydderier - Pepper, gurkemeje, chili pulver, chili flager, spidskommen, korianderfrø, allehånde, kardemomme, kanel, kryddernellike, muskatblomme, muskat, safran, ingefær, hvidløg, oregano, koriander, basilikum, dild, fennikelfrø, tørret fennikel, rosmarin, timian, laurbærblade, etc.
• Drikkevarer - Kærnemælk, vand, friskpresset frugt og grøntsagssaft, detox vand, og kokos vand.

Divertikulitis fødevarer for at undgå - Fase 3 

• Protein - Tyrkiet, svinekød, og ænder.
• Drikkevarer - Alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, kunstigt sødet og aromatiseret drikkevarer, og pakket juice.

Mens du er i fase 3, kan du gradvist begynde at gøre cardio sammen med yoga asanas til at holde dig aktiv og pasform. Her er din fase 3 øvelse rutine.

Øvelser for divertikulitis Kost fase 3

• Head Tilt - 1 sæt 10 reps (højre og venstre)
• Neck rotationer - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Skulder rotationer - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Arm rotationer - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Wrist rotationer - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Ankel rotationer - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Spot jogging - 5 minutter
• Burpees - 2 sæt 10 reps
• Sprællemænd - 2 sæt 20 reps
• Fuld squat - 2 sæt af 10 reps
• Side lunges - 1 sæt 10 reps
• Fremad lunges - 2 sæt 10 reps
• Bjergbestigere - 2 sæt 12 reps
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Hvordan du vil føle ved udgangen af ​​divertikulitis Kost fase 3

Ved udgangen af ​​fase 3 af diverticulitis kost, vil din fordøjelse forbedres, den svære smerter i tyktarmen vil mindskes, og du vil genvinde kontrol over dit liv.

For nemheds skyld er her et par andre årsager og symptomer på diverticulitis.

Diverticulitis Årsager

• Alder kan også forårsage diverticulitis. Som en aldre, væggene i tyktarmen tykkere, hvilket gør afføring hårde.
• Pres udefra kan resultere i tarmvæggen få understreget og revet.

Diverticulitis Symptomer

• Mistet appetiten
• Diarré
• Mavekramper
• Kvalme
• Hævelse
• Feber

Du bør også holde et par punkter i tankerne, hvis du lider af diverticulitis. Her er hvad du bør vide.

Punkter at huske

• Du bør helt stoppe med at ryge.
• Alkohol er en streng no-no.
• Spis mindre krydret mad for at undgå irriterende din kolon væg.
• Tag læge har ordineret antibiotika som pr instruktionerne.
• Kontakt din læge, før du starter denne diæt.
• Spørg din læge, hvis du skal tage Psyllium ud over at følge diverticulitis kost.
• Hold dig aktiv ved at arbejde ud regelmæssigt.
• Få 7 - 8 timers søvn hver nat.
• Gå på ture til at bekæmpe depression og angst, der kommer sammen med denne betingelse.
• Deltag i en diverticulitis gruppe til at hjælpe med at holde dig livlig om at bekæmpe denne betingelse.
• Drik så meget vand som muligt.
• Divertikulitis kan komme igen, hvis du ikke passer godt på, hvad du spiser, og hvordan du fører dit liv. 

Sandt nok, diverticulitis er en smertefuld tilstand, men du kan helt sikkert kæmpe det ud ved at ændre din kost og livsstil. Så skal du kontakte din læge og starte denne diverticulitis kostplan at føre en smerte-fri og sundt liv. Held og lykke!