En kort historie med yoga | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

En kort historie med yoga

En kort historie med yoga

Hvad er yoga?

Yoga er afledt af en sanskrit ordet 'yuj', som løst betyder 'forening'. Det er en vej, hvorigennem en person forener med hele eksistens. Lyder tung, ikke? Det betyder dybest set, hvordan du ikke er en særskilt enhed, men en del af en større energi. Det øger din bevidsthed og gør du indse dit sande selv rydde rod af alt det, du imbibed som en del af din kultur, familie og uddannelse. Det gør du indse, at der er noget mere end det, du ser rundt. Det er en dybt spirituel praksis, der er en del filosofi, religion, videnskab, og motion.

Yoga går tilbage til en alder af Vedaerne eller endda før. Den tidligste Rig Veda nævner om yoga, og der er billedgåder beviser findes i pakninger af Induskulturen. Bhagavad Gita og Shanti Parva af Mahabharata kunstfærdigt tale om det. Senere Patanjali havde udarbejdet den 'Yoga Sutras', som blev den go-to bog for yoga og gjorde ham til 'Far til Yoga.' Han havde talt længe om de snørklede og detaljerne i praksis. Lad os tage et kig på et vigtigt aspekt af det kaldte de 'Otte lemmer yoga'.

load...

'Otte lemmer Yoga'

Patanjali i sin bog 'Yoga Sutras' taler om de 'Otte lemmer Yoga' kaldes Ashtanga forklares kort i den følgende tekst.

  1. Yama
  2. Niyama
  3. Asana
  4. Pranayama
  5. Pratyahara
  6. Dharana
  7. Dhyana
  8. Samadhi

1. Yama

Yama belyser på de moralske levestandard. Det fortæller os, hvordan man fører vores liv og spændinger på ærlighed og integritet. Det leder os til at opføre sig på en måde, som vi ønsker at blive behandlet, af andre. Yama beder os om at følge den vej, ikke-vold, sandhed og selvkontrol.

load...

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Niyama

Niyama understreger på at være eftertænksom og tankevækkende. Der tales om disciplin og spiritualitet. Det mener i den højeste energi og råder os til at genkende og bede til det. Niyama er en sti, hvor du studerer selv, holde ren, være indhold og overgive sig til den Almægtige.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Asana

Dette aspekt af yoga koncentrerer sig om den menneskelige krop. Kroppen er betragtet som helligt og pleje og tage sig af det er af allerstørste betydning. Asana er en fysisk øvelse, som forbereder kroppen til meditation ved at indprente disciplin og koncentration. Det forbereder din krop til en spirituel rejse.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Pranayama

Pranayama er ånde kontrol og en proces, hvor du indånder bevidst og tilslut sind, krop og sjæl ved indånding og udånding. Breath er pranisk energi og tage det ind og fylde din krop med det gør dig stærk og energisk.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Pratyahara

Pratyahara er, når vi vender indad og få at vide mere om os selv. Vi bevidst gør en indsats for at holde sig væk fra ydre kræfter og koncentrere os om vores indre bliver rodet, af eksterne stimuli. Pratyahara er løsrivelse fra omverdenen og observere det indre selv.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Dharana

Dharana er at træne hjernen til at koncentrere sig om et enkelt energicenter ved enten at fokusere på et enkelt objekt, tænkte eller mantra. Vores sind er fyldt med mange tanker og ideer. At være i stand til at kontrollere dem og ikke lade dem påvirke din ro er en udfordring, du bør tage op gennem Dharana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Dhyana

I Dhyana, sindet er bevidst uden fokus. Der er minimale eller ingen tanker, der opstår for at genere sindet. Opholder stadig med noget at koncentrere sig om er ikke en let opgave, og tager tid. Den styrke og udholdenhed bygget fra de tidligere lemmer vil hjælpe med Dhyana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Samadhi

Samadhi er en tilstand af ekstase, der kommer fra en erkendelse af selv med det guddommelige og en følelse af enhed med de andre levende væsener. Samadhi giver lyksalighed og fred. Lykke og frihed bliver primære mål i livet, og du oplever oplysning.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Disse, min ven, er de otte lemmer af yoga, der forbereder din krop trin for trin til sidst nå det ultimative mål for sandhed, ecstasy, og lyksalighed. Ashtanga danner essensen af ​​yoga, og fra det, blev forskellige skoler af praksis født med tiden. Den enorme rigdom af yoga viden blev overleveret fra lærer til elev og til sidst forgrenet ud i mange typer og former. Lad os lære om nogle af dem nedenfor.

Typer af Yoga

  1. Ashtanga Yoga
  2. Vinyasa Yoga
  3. Kundalini Yoga
  4. Iyengar Yoga
  5. Power Yoga
  6. Bikram Yoga
  7. Jivamukti Yoga
  8. Restorative Yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga er et sæt af yogastillinger, der bygger indre varme. Et bestemt sæt af asanas gentages i hver Ashtanga yoga session, der indebærer at trække vejret bevidst gennem alle stillingerne. Ashtanga betyder otte langlemmede og blev udbredt i 1940'erne. Virksomheden beskæftiger de otte lemmer af Patanjalis Yoga Sutras i sin praksis.

Benefits- Ashtanga yoga er god til at bygge core styrke og øge fleksibiliteten.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga kombinerer bevægelse og åndedræt i et sømløst måde. Hver positur udtages og transformeres til en anden udgør en særlig åndedrætsmønster. Vinyasa yoga indebærer kontinuerlig tempofyldt bevægelse.

Benefits- Vinyasa yoga opbygger lean muskler og beroliger sindet.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Kundalini Yoga

Kundalini Yoga er et system af fysiske og meditative praksis, der fokuserer på at vække den latente oprullet energi til stede ved korsbenet af det menneskelige legeme. Denne stil af yoga blev populær i 1960'erne.

Benefits- Kundalini Yoga øger din bevidsthed og hjælper dig i kontakt med dit indre selv.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Iyengar Yoga

Iyengar yoga gør brug af rekvisitter, og metoden er meget specielt om præcision, justering og måde af stillingen samt ånde kontrol under positur. Hver positur kræver særlig opmærksomhed og tid. For bedre at stillingerne rekvisitter såsom tæpper og reb anvendes.

Benefits- Iyengar yoga forbedrer balance og koordination i din krop. Det frigør dig for nakke og backaches.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Power Yoga

Power er en tempofyldt intens session anstrengende asanas. I Power Yoga, du bor i en positur kun for et øjeblik, før du går til det næste. Det er Vinyasa yoga gjort kraftigt. Det blev populær i 1990'erne og blev oprindeligt grundlagt af Beryl Bender Birch og Bryan Kest.

Benefits- Power yoga forbedrer dit hjerte sundhed og sænker blodtrykket. Det holder styr på dit kolesteroltal.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Bikram Yoga

Bikram yoga er et sæt af 26 stillinger som omfatter to åndedrætsøvelser praktiseres i en varighed på 90 minutter i et opvarmet rum med højere fugtighed. De udgør blev taget og udviklet fra Hatha yoga asanas af Bikram Choudhury i 1970'erne.

Benefits- Bikram yoga frigiver toksiner fra kroppen og forbedrer blodcirkulationen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Jivamukti Yoga

Jivamukti yoga er en kombination af fysiske, meditative og spirituelle begreber. Bortset fra asanas, det understreger på ikke-vold, hengivenhed, og skrifterne. Den blev udviklet i 1980'erne af Sharon Gannon og David Life.

Benefits- Jivamukti Yoga skyller ud toksiner fra kroppen. Det øger fleksibiliteten og styrken af ​​din krop. Det bringer balance og øger blodgennemstrømningen i kroppen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Restorative Yoga

Restorative Yoga er en langsom og dyb proces, hvor du holder hver stille op til et længere tid oplever virkningerne af hver positur, helt. Yoga rekvisitter såsom reb og tæpper bruges til at støtte kroppen i hver pose.

Benefits- Restorative Yoga er en glimrende måde at behandle søvnløshed og angst. Det beroliger og afslapper din krop.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Vælg en stil, der passer dig og praksis. Lad os nu besvare nogle spørgsmål almindeligt stillede om yoga.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Er de eventuelle bivirkninger af gør yoga?

Der er ingen bivirkninger af at praktisere yoga, hvis det gøres under ordentlig vejledning.

Er Yoga forskellig fra motion?

Yoga involverer sind, krop og ånd og efterlader dig forynget mens motion hovedsagelig koncentreret om den fysiske krop efterlader dig udmattet efter en session.

Hvad kost supplerer yoga praksis?

Vegetarisk og sunde fødevarer som frugt, grøntsager, korn og tørrede frugter fungerer bedst for en tilfredsstillende yoga session.

Hvornår er det bedste tidspunkt at praktisere yoga?

Øve yoga om morgenen på tom mave fungerer bedst. Det energizes din krop for resten af ​​dagen.

Hvor ofte kan man nødt til at praktisere yoga?

Doing yoga hver dag i mindst 20 minutter er godt for kroppen.

Nu hvor du har nogle grundlæggende viden om yoga, du ved, at det er en praksis med dyb rodfæstet filosofi og videnskab, der bruger den menneskelige krop som et middel til at bevare sundhed. Vi ved ikke med sikkerhed, hvornår og hvor praksis opstod, og kan kun tygge drøv om det. Men hvad er mere vigtigt at huske på, er antallet af liv det er blevet bedre. Vi ønsker dig tage det op for og høste fordelene. Her er der ønsker dig opfylde yoga sessioner.

load...