Er bananer gode til forstoppelse?

Leder du efter en måde at lette forstoppelse? Har du prøvet OTC afføringsmidler uden held? Så bør du overveje at bruge et naturligt middel til behandling af denne fælles problem. At være smart om, hvad du spiser er vigtigt, når du har problemer som forstoppelse. Det er den bedste måde at få nødhjælp og sørg for, at problemet ikke opstår igen.

Bananer indeholder mange vigtige næringsstoffer, der giver dig en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, bortset fra at lindre og forebygge forstoppelse. Er du interesseret i at vide mere? Hold læser dette indlæg.

Årsager til forstoppelse:

Forstoppelse har en række årsager (1). For at sikre, at du undgå dette problem, er det vigtigt at kende dem. De mest almindelige årsager omfatter følgende:

• Diæter, der mangler fødevarer rige på fibre
• Dehydrering og mangel på fødevarer, der er vand-rige
• Forbruget af fødevarer, der ikke indeholder fibre, som fortrænger vegetabilske fødevarer, der er fiberrig
• Mangel på motion eller fysisk aktivitet
• Slankekure og reducere indtaget af kalorier
• Ved hjælp af medicin, der har forstoppelse som en af ​​bivirkningerne
• Forbrug af mejeriprodukter, som er en primær årsag til forstoppelse i en stor procentdel af voksne og børn i hele verden

Bananer For at lindre forstoppelse:

Bananer menes at være en årsag til forstoppelse, og dette er sandt, men kun hvis du ikke spiser frugten på det rigtige tidspunkt. Du skal huske på, at grønne bananer forårsage dette problem, fordi de stadig har meget højt indhold af stivelse (2). Hvis du overvejer at bruge denne velsmagende frugt for at få lindring af forstoppelse, så husk at du ikke skal forbruge grønne bananer. De vil kun gøre problemet værre.

Modne, gule bananer er de bedste, når du vil naturligt behandle forstoppelse. Du bør dog huske på, at denne frugt skal indtages i moderate mængder. Hvis du spiser det overdrevent, er det mest sandsynligt, at forværre problemet. Bare spise modne bananer moderat vil ikke hjælpe dig lette forstoppelse. Du skal sørge for, at du drikker masser af vand så godt.

Så hvad gør bananer gode til behandling af forstoppelse? Tja, for en, det har fiber. Som du ved, fiber spiller en meget vigtig rolle i dit helbred, især i funktion af fordøjelsessystemet. Det stimulerer ordentlig fordøjelse af fødevarer, og dette igen hjælper fødevarer passere glat gennem tyktarmen og ud af kroppen. Denne frugt er særlig høj i uopløselige fibre, som er effektive til at reducere forstoppelse. Som du kan se, hvilket gør bananer en del af din daglige kost er en fantastisk måde at behandle dette problem naturligt uden at skulle ty til afføringsmidler, som kan have mange skadelige virkninger på din krop i det lange løb.

How do Bananer Hjælp med forstoppelse?

Bananer kan give lindring fra ubehag og nogle gange endda smerte, der kommer med forstoppelse. Her er et kig på, hvordan bananer arbejde for at hjælpe med forstoppelse:

• Som allerede nævnt, bananer er en god kilde til kostfibre (3), den uopløselige fibre i særdeleshed. Du får 3 gram fibre fra en mellemstor banan, der er 10 procent af den anbefalede daglige beløb, som din krop kræver at forebygge forstoppelse. Mens uopløselige fibre er meget effektiv til behandling af forstoppelse, du skal huske at øge din vandindtag, mens du bruger denne frugt til at lindre forstoppelse. Moderat forbrug af denne frugt og masser af vand er vigtigt, da for meget fiber kan føre til en hård afføring der blokerer dine tarme, hvilket betyder, at affaldet ikke bliver slået ud af din krop.

• Effekten af ​​bananer på tyktarmen afhænger af typen af ​​den frugt du indtager. Som nævnt tidligere, vil spise grønne bananer forårsage forstoppelse, eller forværre tilstanden, hvis du allerede har det, fordi der stadig er en stor mængde stivelse i dem. På den anden side, kan modne bananer taget med tilstrækkelig vand hjælpe med at sikre, at afføringen passerer korrekt gennem tarmene uden problemer. Glem ikke, at indtagelse af modne bananer overdrevent ikke vil hjælpe med at behandle problemet.

• Bananer indeholder også kalium, som er et andet vigtigt næringsstof, som hjælper med forstoppelse. Det stimulerer ordentlig afføring og dette igen hjælper med at sikre, at afføring er let gået, og affaldsmaterialer fra de fødevarer, er korrekt fjernet fra kroppen.

• Denne fantastiske frugt, som tidligere nævnt, indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for helbredet. Et enzym kendt som fructooligosaccharider er til stede i banan (4). Det spiller en vigtig rolle i forebyggelse og behandling af forstoppelse. Det forhindrer bananer fra gæring, når de kommer ind i dit tarmsystem. Det øger fordøjelsen så godt. Dette enzym fungerer også som en mild naturligt afføringsmiddel, der hjælper med at yde nødhjælp og forebygge forstoppelse, og øger energiniveauet i kroppen også.

• Bananer indeholder en stor mængde pektin, der er et komplekst carbohydrat (5). Dette fungerer som et bindemiddel på fæces. Det trækker ud vandmolekyler fra tarmkanalen, og dette fører til afføring, som er hård og vanskelig at passere gennem tarmen. Men modne bananer producere ethylengas, der herefter frembringer et enzym kaldet pectinase, som nedbryder den pektin. Dette hjælper med at blødgøre banan og gør det lettere for kroppen at fordøje frugt.

Brug Bananer skal behandle forstoppelse:

Det er klart, at spise bananer, som de er, er en af ​​de enkleste måder at få lindring af forstoppelse. Her er et par metoder til at bruge denne frugt til dette problem:

Første Metode:

1. Du skal blot skrælle en moden banan og spise det.
2. Spis 2 eller 3 bananer med intervaller på flere timer hver dag for at dulme din mave og stimulere afføring. Spis din første banan som en del af din morgenmad.
3. Gør dette en del af din daglige rutine til effektivt at behandle forstoppelse.

Anden metode:

1. Skræl en moden banan.
2. Skær den i skiver og føje den til et glas varm mælk.
3. Drik mælk og spise bananer dyppet i mælk, og sørg for, at du tygger ordentligt.

Gør dette hver dag vil hjælpe med at komme af ubehag, smerter osv, der kommer med forstoppelse og forhindrer en gentagelse af problemet.

Tredje Metode:

En anden god måde at få det gode i bananer til din krop er at have en smoothie. Det er lækkert, sundt og vil holde forstoppelse væk.

1. Få en banan, skræl den og skær den i skiver.
2. Læg dem i en blender og tilsæt 1 kop mælk.
3. Hvis du har brug for lidt mere sødme, tilføje nogle honning.
4. Blend indtil glat og god fornøjelse!

Da bananer er super-lækker, indarbejde frugten i forskellige opskrifter er ikke svært. Selvfølgelig er der ikke noget som at spise den alene eller med et glas varm mælk, men du kan bruge det i mange desserter, bagværk, osv Hvis du har brug for at forbruge det hver dag som en naturlig forstoppelse behandling, tage væk monotoni og vær kreativ! På den måde sikrer du, at du nyder frugten hver gang du spiser det og aldrig træt af det.

Forbedring af din kost som en naturlig behandling for forstoppelse:

En afbalanceret kost er afgørende, når du lider af forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer. Der er mange frugter, grøntsager og andre fødevarer, der er rig på næringsstoffer, der hjælper med forstoppelse, såsom fibre, kalium, etc. Bananer er blot en af ​​dem. Det faktum, at denne frugt er rig på forskellige næringsstoffer gør det vigtigt at tilføje til din kost. Det er også godt at vide, at det ikke er en årstidens frugt - det betyder, at du kan bruge den hele året som en effektiv naturlig behandling for forstoppelse.

Ifølge de kinesiske Dietary Principper (6), er det vigtigt at følge en diæt, der lægger vægt på ”neutrale” fødevarer. Det menes, at denne form for kost vil hjælpe med at bringe en balance mellem varme og kolde forhold, der menes at forårsage forstoppelse og diarré. ”Neutral” fødevarer kan hjælpe dig med at inddrive fra ubalancer såsom overdreven varme eller kulde.

Fødevarerne anbefalede omfatter følgende:

• Friske grøntsager, der er lys kogt, og ikke rå.
• Fuldkorn, men ingen hvede eller meget lidt af det. Spis korn i mindre mængder end grøntsager.
• 2 eller 3 oz. Animalsk protein per dag. Det er bedst at undgå at bruge det som en hovedret. Det anbefales som et aromastof til måltider.
• Masser af vand, især vand, der er basisk.

Mange mennesker, der har brugt denne kostplan har fundet, at det hjalp enormt i at give dem lindring af forstoppelse samt andre medicinske tilstande.

For at besvare spørgsmålet, om bananer er gode for forstoppelse - de helt sikkert er. Alt du skal gøre er at sørge for, at du spiser kun modne bananer og altid følge op med masser af vand for at hjælpe fiberen gøre sit arbejde i dit fordøjelsessystem. Du vil opdage, at denne frugt har en vidunderlig effekt på maven og effektivt holder forstoppelse væk. Så hvis du lider af forstoppelse, glemme disse afføringsmidler fra apotek; gå til noget naturligt som bananer at afhjælpe og forebygge tilstanden.

Hvordan har dette indlæg hjulpet dig? Må fortælle os ved at kommentere i boksen nedenfor.