Er gurkemeje et effektivt middel til vægttab?

Denne ydmyge urt er svaret på dine ikke-så-sikker vægttab piller og fancy drinks, der brænder et hul i lommen. Men gurkemeje, en omkostningseffektiv gul krydderi almindeligt anvendt i køkkener over hele Indien, Pakistan, Bangladesh, Iran og Thailand kan hjælpe dig med at tabe uden bivirkninger. Gurkemeje har været brugt til aldre til at løse flere sundhedsmæssige problemer. Nu er dens magt bakkes og godkendt af den videnskabelige forskning også. Så, stop investere i kommercielle produkter, der gør noget godt. I stedet tilføje denne naturlige aromatiske krydderi i din kost for at få sikker-shot resultater. Læs videre for at finde ud af, hvordan gurkemeje hjælpemidler vægttab.

1. Hvordan Gurkemeje Aids vægttab?

En af grundene til vægtforøgelse er low-grade metabolisk inflammation. Gurkemeje indeholder en polyphenol, curcumin, der besidder anti-inflammatoriske og antiobesitas egenskaber. Denne egenskab af curcumin er med til at undertrykke hvid fedtvæv inflammation. Curcumin hæmmer også fedt celleproliferation og fremmer adiponectin sekretion, et anti-inflammatorisk middel udskilles af fedtceller (1) (2).

En anden måde, hvorpå gurkemeje hjælper vægttab er ved at regulere sukker niveauer og forebygge insulinresistens. Som et resultat, er overskydende fedt bevares ikke i din krop. Folk, der er overvægtige eller fede er tilbøjelige til diabetes, spise gurkemeje beskytter dem mod denne tilstand.

Det er blevet set, at regelmæssig indtagelse af gurkemeje øger galde til stede i maven. Galde er en fordøjelsesvæske, der hjælper med at emulgere fedt og dermed dets metabolisme. Så dette er en anden måde, hvorpå gurkemeje er effektiv i vægttab.

2. Sådan bruges Gurkemeje for vægttab?

Gurkemeje og kanel te For Vægttab

ingredienser

• 1 tsk frisk gurkemeje pasta
• ½ tsk kanel pulver
• ½ tsk frisk mynte blad pasta
• 1 kop vand

Hvordan forbereder

1. Hæld en kop vand i en gryde og tilsæt kanel pulver.
2. Koge vandet indtil den reducerer til halvdelen.
3. Hældes i en kop og lad det køle ned til en temperatur, som er hverken varmt eller koldt.
4. Tilføj gurkemeje og mynte pasta.
5. Rør godt. Hvis det er nødvendigt, stamme det før drikker.

Fordele

Kanel hjælper til at forbedre insulinfølsomhed og er en potent antioxidant (3).

Mynteblade har antioxidant egenskaber, der hjælper til behandling af allergier og kulde. Det understøtter også fordøjelsessystemet, behandler irriteret tyktarm, og hjælper med at lindre smerter (4).

Gurkemeje Mælk for vægttab

ingredienser

• 1 kop fedtfri mælk
• 1 tsk gurkemeje pulver

Hvordan forbereder

1. Opvarme mælken i medium flamme til omkring 6 - 7 minuter.
2. Hæld mælken i et glas og tilsæt gurkemeje pulver.
3. Rør godt.

Fordele

Mælk er en stor kilde til calcium og hjælper derfor til at styrke knoglerne og beskytter kvinder mod risikoen for osteoporose (5).

Ginger Gurkemeje Tea For Vægttab

ingredienser

• ½ tsk frisk ingefær pasta
• 1 tsk frisk gurkemeje pasta
• 1 ½ kop vand

Hvordan forbereder

1. Hæld vand i en gryde.
2. Tilføj ingefær og gurkemeje pasta og lad det komme i kog.
3. Sluk straks for varmen og lad den køle til stuetemperatur.
4. Strain det før drikker.

Fordele

Ingefær har antiflatulensmiddel, appetitvækkende, dårlig kolesterolsænkende, og gastro-beskyttende egenskaber (6). Derfor overvejer gurkemeje te for vægttab er en sund indstilling.

Gurkemeje og Centella Juice at løs vægt

ingredienser

• 1 tsk frisk gurkemeje pasta
• 1 tsk frisk Centella pasta
• 1 kop vand

Hvordan forbereder

1. Tilsæt gurkemeje og Centella pasta til en kop vand og lad det stå en halv time i køleskabet.
2. Strain vandet før drikke.

Fordele

Centella (Centella asiatica) er en urt, der smager surt og bruges til at helbrede hudproblemer, dårlig fordøjelse, forbedrer kognition, og forhindrer kvindelige urogenitale kanal sygdomme (7).

Gurkemeje og hvidløg Shot for vægttab

ingredienser

• 1 tsk frisk gurkemeje pasta
• ½ tsk frisk hvidløg
• 1 spsk citronsaft
• 90 ml vand

Hvordan forbereder

1. Tilføj citronsaft, gurkemeje og hvidløg pasta til 90 ml vand.
2. Rør godt rundt, før drikker det på én gang.

Fordele

• Hvidløg med til at forhindre metaboliske sygdomme, reducerer risikoen for diabetes, hyperlipidæmi, trombose og hypertension (8).
• Citroner forhindre kropsfedt ophobning, hyperlipidæmi og insulinresistens.

3. Når at forbruge Gurkemeje for vægttab?

• Forbruge gurkemeje te eller gurkemeje saft om morgenen før morgenmaden.
• Forbruge gurkemeje mælk inden jeg går i seng.

4. Fordele ved Gurkemeje

Bortset fra at hjælpe vægttab, gurkemeje har et utal af andre fordele.

1. Gurkemeje har anti-inflammatoriske egenskaber og derfor bidrager til at forebygge sygdomme, såsom arthritis, pancreatitis, og inflammatorisk tarmsygdom (10).
2. Gurkemeje har antimikrobielle egenskaber og kan derfor anvendes i fødevarer som et konserveringsmiddel og den farmaceutiske industri til fremstilling af antimikrobielle formuleringer (11).
3. Gurkemeje kan forebygge atherosklerose, atrielle og ventrikulære arytmier, da det har anti-trombotiske og anti-inflammatoriske egenskaber (12).
4. Gurkemeje polyphenol, curcumin og dens afledte bisdemethoxycurcumin forhindre blodpropper, da det besidder antikoagulerende egenskaber (13).
5. Gurkemeje kan også anvendes topisk til at forhindre hudsygdomme, såsom acne, vitiligo, psoriasis, og i ansigtet fotoældning (14).
6. Gurkemeje har anti-cancer egenskaber og har vist sig at hæmme ubegrænset celleproliferation (15).
7. Gurkemeje forbedrer funktionerne af kroppens forsvar celler og antistofproduktion (16).

5. Forholdsregler

For meget af noget kan være dårlig, og det samme princip gælder for gurkemeje så godt. Først og fremmest, er det aldrig en god idé at tage tilskud af noget, når du nemt kan finde i en organisk formular. Så prøv at bruge pulveret, eller bedre endnu, skal du bruge de rå rødder i stedet for at tage kosttilskud.

• Du skal også være forsigtig med doseringen. Det anbefales at begrænse dit daglige gurkemeje forbrug til 1.500 mg. For de bedste resultater, 500 mg er tilstrækkelig.
• Bortset fra det, lider mange mennesker fra allergiske reaktioner over for gurkemeje, og reaktionerne kan variere fra mild inflammation og kløe til voldelige anfald af diarré, mavebesvær, og kvalme. Hvis du udvikler udslæt på at bruge en lotion indeholdende gurkemeje, ikke indtage krydderi.
• Også, som allerede nævnt, gurkemeje forøger galde produktion (17). Brugte galde er gemt i galdeblæren. Øget galdesekretion kan forværre galdeblære problemer og skemaer sten i galdeblæren eller kanalen.
• Selvom det er kendt for at være anti-inflammatoriske, kan gurkemeje virke som en stimulans af mavesyresekretion. Hvis du allerede lider af syre refluks eller hyperaciditet, kan let sure gurkemeje forværre situationen.
• Hvis du føler ubehag eller smerter efter at have taget gurkemeje, konsultere lægen og søge lægehjælp.

6. Nyttige tip

Bortset fra at tage din daglige anbefalede dosis af gurkemeje, bør du også styre dit måltid er portionsstørrelse, undgå junkfood og simple kulhydrater, spise grøntsager, frugter, sunde fedtstoffer og protein. Hvis tiden tillader det, motion mindst 3 gange om ugen.

Vægttabet er ikke let, men når du indarbejde gurkemeje i din daglige rutine, vil du blive forbløffet over at se, hvordan din krop begynder healing indefra. Som det sker, vil de fleste af dine sundhedsproblemer forsvinde, fedme er en af ​​dem. Så begynde at forbruge gurkemeje i dag for at tabe sig og leve et sundere liv.

Cheers til et godt helbred!