Flow Yoga - Hvad er det og hvad er dets fordele?

Føler du dig stiv og fast? Hvis en følelse af bevægelse er alt hvad du tørster efter i dette øjeblik, skal du prøve flow yoga.

Flow Yoga eller Vinyasa Flow Yoga er svaret på alle dine stillesiddende livsstil problemer. Den praksis er unik og har elementer, der især skiller sig ud blandt andre.

Heldigvis for dig, alt hvad du behøver at vide om Flow Yoga er lige her. Vi tilføjede også oplysninger om Vinyasa Flow Yoga udgør, som vil hjælpe dig med at forstå begrebet bedre.

Hvad venter du på? Kom til at læse dette. Fortsæt.

 Hvad er Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, også kaldet Flow Yoga på grund af sin glatte stil, er et system af yoga almindeligt anset for at have bygget af den legendariske yogalærer fra Indien, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga er en favorit stil af yoga, der forbinder ånde med bevægelse. Den sanskrit ord 'vinyasa' forstås tilslutning. I Vinyasa stil, der er en forbindelse mellem åndedrættet og bevægelse og mellem yoga asanas i en strømmende sekvens.

De udøvere af Vinyasa Yoga kombinerer bevægelse for at trække vejret og flyde fra den ene positur til et andet i en sekvens. Metoden er glat og strygere Vinyasa udgør sammen i et flow, i modsætning til de Hatha Yoga asanas, der fokuserer på en positur og tage resten.

Hver bevægelse i Vinyasa Yoga er synkroniseret til at ånde. Vejrtrækning ret er af allerstørste betydning i denne stil. Det fungerer som en foranstaltning og giver en fornemmelse af retning for praktikeren at flytte fra en pose til en anden.

Vinyasa Yoga, i en filosofisk forstand, anerkender den midlertidige karakter af ting afspejles i den måde, vi holder en anledning for et stykke tid, lad det, og gå videre til en anden. Vinyasa opnået enorm popularitet og er bredt praktiseret over hele verden.

Lad os nu se nogle af sine rejser.

Vinyasa Flow Yoga Poses

Følgende Vinyasa udgør fokus på vejrtrækning og intern energi og arbejde på specifikke dele af kroppen.

1. Uttanasana (Stående Forward Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (sidehældning Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (firbenede personale Pose)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Child Pose)
7. Janu Klovnen (Head To Knee Pose)

1. Uttanasana (Stående Forward Bend)

Om stillingen: Uttanasana eller det stående Forward Bend er en asana hvor dit hoved er placeret under dit hjerte, vækker mange fordele. Den asana fungerer bedst, når praktiseres i morgen på en tom mave.

Fordele: Den asana giver en god strækning på dine hofter og kalve. Det frigiver angst og hovedpine. Stillingen massage dine fordøjelsesorganer og aktiverer dine nyrer. Det mindsker også menstruations problemer og astma.

At vide mere om den asana og hvordan man praktiserer det, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Om stillingen: Anjaneya er et andet navn for Herren Hanuman, den store aide af Lord Rama i den indiske epos, Ramayana. Den positur ligner den typiske holdning af Hanuman, og er dermed opkaldt Anjaneyasana. Øv stillingen på tom mave om morgenen.

Fordele: Anjaneyasana åbner dine skuldre og bryst. Det øger din koncentration og balance, styrker dine knæ, og lindrer iskias. Det beroliger dit sind og udvikler kerne bevidsthed.

At vide mere om den asana og hvordan man praktiserer det, klik her: Anjaneyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Vasisthasana (sidehældning Plank Pose)

Om stillingen: Vasistha er en blandt de syv store seere i Indien. Vasistha betyder også rigdom. Den asana er opkaldt så det gør en person sundt, som er en kombination af storhed og rigdom. Øv asana på tom mave om morgenen.

Fordele: Vasisthasana gør dine ben og arme stærke. Det strækker dine håndled og styrker din skulder. Stillingen forbedrer også krop koordination og bygger core styrke.

At vide mere om den asana og hvordan man praktiserer det, klik her: Vasisthasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Chaturanga Dandasana (firbenede personale Pose)

Om stillingen: Chaturanga Dandasana eller de firbenede Staff Pose ligner en lav planke. Her er kroppen understøttes af spidsen af ​​tæerne og palmer. Øv asana på tom mave om morgenen eller om aftenen efter et hul på 4 til 6 timer fra din sidste måltid.

Fordele: Chaturanga Dandasana styrker dine håndled og gør dem mere fleksible. Den bygger muskler i dine arme og skuldre.

At vide mere om den asana og hvordan man praktiserer det, klik her: Chaturanga Dandasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Malasana (Garland Pose)

Om stillingen: Malasaña eller Garland Pose er en simpel squat. Den asana er en naturlig måde for at sidde i mange regioner i de østlige lande. Det kommer hurtigt til dem, der er fysisk aktive. Øv Malasana om morgenen på tom mave.

Fordele: Malasana giver korsbenet og lyske en god strækning. Det øger fleksibiliteten i dine ankler og knæ, styrker maven, og forbedrer hofte mobilitet.

At vide mere om den asana og hvordan man praktiserer det, klik her: Malasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Balasana (Child Pose)

Om stillingen: Balasana eller barnets Pose ligner fosterstilling. Den sanskrit ord 'bala' betyder barn, og stillingen er derfor opkaldt Balasana. Det er en afslappende positur og fungerer bedst, når praktiseres i morgen eller aften på tom mave.

 Fordele: Balasana frigiver spændinger i skuldre og ryg. Det mindsker træthed og holder dine indre organer aktiv. Den positur strækker også din ryg og lindrer smerter hals.

At vide mere om den asana og hvordan man praktiserer det, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Janu Klovnen (Head To Knee Pose)

Om stillingen: Janu Klovnen eller chefen til knæ Pose er en siddende frem bøje, der kræver, at du til at røre dit hoved til enten af ​​knæene. Øv asana enten om morgenen på tom mave eller aften efter et hul på 4 til 6 timer fra din sidste måltid.

Fordele: Janu Klovnen lindrer mild depression og giver en god strækning til din hamstrings og stimulerer din lever og forplantningsorganer. Det hærder søvnløshed og forhøjet blodtryk.

At vide mere om den asana og hvordan man praktiserer det, klik her: Janu Klovnen

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Hvad skal jeg bære at praktisere Vinyasa Yoga?

Bær løs og behageligt tøj til at praktisere Vinyasa Yoga.

Hvor ofte skal jeg træne Vinyasa Yoga?

Øv hver dag, hvis det er muligt.

En inaktiv tilstand af liv er ikke noget, du skal være i. Det tager din charme og gnist væk. Flyde som floden, uanset hvad. Håndtag situationer, erfaringer og lære af dem. Men, aldrig stoppe der. Kom videre. Der er mere i livet. Vinyasa vil hjælpe dig der, så komme i gang med det.